Итак,
Как обычно,
Мы начнем с того,
Что закроем глаза,
Погрузимся вновь в свой внутренний мир,
Вспомним свое тело,
Вспомним свои ноги,
Вспомним свой таз,
Живот,
Спину,
Плечи,
Руки,
Шею и голову.
И голова нам сегодня в меньшей степени помощник,
Потому что мы будем погружаться в ощущения.
Давай мы подышим чуть глубже,
Чем обычно,
Сделаем вдох и выдох,
Вдох и выдох.
Дыхание,
Оно уводит нас во внутренний мир,
Оно переключает мое внимание к тому,
Что происходит вне предела этого материального мира,
Это мой духовный мир,
Мой эмоциональный мир.
И мы продолжаем дышать,
Вдох и выдох,
Вдох и выдох,
Вдох и выдох.
И пусть это дыхание расчищает твои мысли,
И пусть это дыхание делает тебя чуточку спокойнее,
Углубляй свое внимание в себя и позволь сейчас свое сознание прийти к картинке из твоего детства,
Не важно какой это возраст,
Не важно где,
Когда,
Но почувствуй,
Что ты снова оказался в детстве.
Давай увидим,
Что вокруг,
Какие картинки ты видишь,
Это природа,
Это город,
На чем ты стоишь,
В чем ты одет,
Что у тебя на ногах,
Что на теле.
Давай увидим,
Кто рядом с тобой,
Давай увидим и услышим,
Как ты общаешься,
Вновь почувствуем то ощущение тебя ребенка,
Которое тебя целиком и полностью поглощало и ты даже не думал о том,
Что такое быть взрослым и как это.
Это было настолько естественно быть ребенком,
Настолько естественно быть легким непосредственным.
Давай вспомним,
Что ты делаешь,
Куда ты направляешься сейчас,
Будучи ребенком,
Один ты или с компанией и я предлагаю тебе очень глубоко ощущать и смотреть,
Смотреть в ту реальность,
В которую ты проживал в детстве и проживаешь сейчас.
Я предлагаю куда-то прийти в этом путешествии,
К какому-то очень любимому месту,
Там где ты очень-очень любил быть,
Вновь обратить свое внимание к ощущениям внутри.
Каково это для тебя быть в любимом месте,
Что чувствует твое тело,
В каких его частях пробуждаются ощущения,
Что ты чувствуешь в своей груди,
В своих эмоциях,
О чем ты думаешь,
Есть ли тяжесть,
Загруженность или есть легкость,
Есть ли грусть или есть радость,
Есть ли суждение по поводу того,
Правильно ты делаешь или неправильно.
Скорее всего нет.
В детстве мы находимся в потоке,
Куда нас повело,
Куда мы поворачиваемся,
Все очень легко,
Нет ума,
Нет критика,
Нет проблем,
Нет ожиданий,
Есть радость от того,
Что происходит со мной прямо сейчас.
Давай вспомним себя настоящего,
Какое состояние сейчас,
Себя большого,
Взрослого.
Давай вспомним,
Какое твое навязчивое состояние тебя не устраивает,
Было ли оно в детстве или в детстве его не было.
Является ли это состояние обязательным сейчас для твоей жизни или ты просто уже не можешь от него избавиться,
Настолько оно приросло к тебе.
Призови вновь этого ребенка поиграть с тобой.
Поиграть с этим телом,
Поиграть с этой природой,
Возможно с друзьями,
Возможно с палочками,
С животными,
С насекомыми,
С облачками.
Почему мы забыли это?
Что важнее этого?
И сейчас мы совершим еще один глубокий заход погружения в свое детство.
Я вспоминаю вновь себя в этом счастливом месте.
И я вспоминаю тот самый первый период жизни,
Который я помню.
Возможно,
Это три года,
Возможно,
Это твое рождение.
Просто позволь картинке прийти в твое сознание.
Вспомни свое тельце,
Каким оно было,
Как оно себя чувствовало.
Как чувствовали себя ручки,
Животик,
Ножки,
О чем ты думал?
Погрузись в это.
Ты и есть тот самый ребенок,
Только ты забыл его.
Когда деревья были очень большими,
Когда люди были очень значимыми,
Тогда ты и я чувствовали этот мир очень тонко.
Чувствовали людей,
Их настрой,
Их истинную природу.
Мы чувствовали свое настроение,
Как нечто приходящее и уходящее к погоду.
Если мы плакали,
То дальше мы могли смеяться,
И это менялось за секунду,
И не было в этом ничего зазорного.
Просто я так себя чувствую,
Я позволяю проявляться своим чувством.
Сколько энергии было в теле,
Сколько я мог бегать часами.
Вспомни ощущение энергии в теле,
Вспомни восторг своих открытий.
Когда ты ползал,
Или подсмотрел вокруг,
Или лежал и разглядывал что-то,
Как это поглощало тебя?
Насколько тотально ты в этом был?
Вспомни свою восприимчивость запахом,
Вспомни свой слух,
Возможно ты слышал то,
Что не чувствовали и не слышали взрослые,
Возможно ты общался с какими-то существами,
Возможно они приходили к тебе,
Радовали или пугали тебя,
Вспомни руки родителей,
Вспомни как они брали тебя и клали себе на грудь,
Вспомни какие потрясающие ощущения ты испытывал,
Когда лежал на этой груди,
Когда обнимал ручками шею мамы,
Вспомни как ты сидел на плечах у папы,
Какой горой казалось его тело,
Вспомни поглаживание бабушки,
Вспомни ее добрые глаза,
Вспомни своего дедушку,
Возможно он был очень заботлив к тебе,
Вспомни как они хотели накормить тебя,
А что бы то ни стало,
Такое удовольствие им доставляло,
Когда ты ел,
Вспомни как ты что-то говорил и все вокруг смеялись,
Ты говорил что думал,
Но это очень много радости несло людям вокруг,
Вспомни как ты шел за ручку с мамой или с папой и вы шли куда-то и это было бесконечное путешествие,
Ты смотрел по сторонам и сколько всего проносилось рядом,
Сколько звуков,
Запахов,
Ощущений,
Впечатлений,
Вспомни насколько длинным был твой день,
Казалось с утра до вечера проходит целый год,
Столько всего тебе удавалось сделать,
Вспомни свои любимые игры,
Это может быть игрушки,
Ты играешь в них,
Ты вновь ощущаешь эту радость,
Эту вовлеченность в своей сценарии игры,
Вспомни своих первых друзей,
Как вы играли вместе,
Как ты охранял свои игрушки и как ты тянулся к игрушкам твоего друга,
Какое удовольствие было обменивать эти игрушки друг на друга,
Позволять ему играть твоими,
А тебе испытывать восторг от обладания новой игрушкой,
Вспомни как ты ложился спать и мама укладывала тебя,
Укрывала одеяльцем,
Возможно сидела рядом с тобой,
Возможно просто выключала свет или оставляла ночничок и как было сладко лежать под теплым одеялом,
Возможно мама или папа рассказывали тебе сказку или пели песенку и это было лучшим концертом в твоей жизни,
Как сладко ты убаюкивался и засыпал,
Вспомни первые лучи солнца и твою радость от того что ты проснулся и начался новый день,
Ты вновь сможешь бегать,
Прыгать,
Шалить и радоваться этой жизни,
Ты пришел в этот мир чтобы праздновать эту жизнь и если сейчас ты позволишь себе в своем большом взрослом теле отбросить все обусловленности,
Всю свою серьезность,
Все свои накопления,
Все свои сложные эмоции,
Отброси их как ненужный панцирь и пусть это маленькое существо своим светом,
Своей легкостью унесет все на основе,
Только состояние счастья,
Только состояние радости,
Только состояние легкости,
Наивности,
Простоты,
Ощущения интереса к жизни и нет ничего другого,
Только это,
Я радуюсь и плачу,
Потому что я так хочу,
Я никому не должен ничего объяснять и я очень внимателен ко всему что происходит со мной,
Можешь ли ты взять этого ребенка в свою повседневную жизнь,
Можешь ли ты позволить ему пробудиться в тебе вновь,
Сказать ему да,
Привет,
Да,
Играй в этом теле,
Пой в этом теле,
Пляши в этом теле,
Плачь,
Падай и вставай,
Валяйся и испытывай удовольствие от того,
Что твое тело живое,
Потому что есть снег,
Вода,
Потому что есть лужа и грязь,
Это все доставляет такую радость,
Нет оценки того,
Что это плохо,
Холодно,
Просто радость,
Позволь себе ощутить,
Ты помнишь ее,
Ты тот же ребенок,
Только взрослый,
Отметь с каким ощущением сейчас ты сидишь,
Отметь такое эмоциональное состояние,
Что ты переживаешь внутри себя,
Вспомни каким ты сел в эту медитацию и отметь изменения,
Которые произошли,
Когда снова ты,
Ты снова ощущаешь свое тело,
Свою голову,
Свои руки и ноги,
Не такие же чувствительные и давай обнимем себя,
Просто двумя руками,
Обнимем и почувствуем любовь к этому телу,
Так как обняла бы тебя мама или твой папа,
Возможно ты чувствовал это тепло от бабушки,
Оно всегда с тобой,
Обнимем и благодарим себя за свое детство,
Себя за свое юношество и взросление,
Примем все невзгоды и радости,
Связанные с взрослением,
Вспомним себя в молодости и в этом возрасте и примем свое тело таким,
Какое есть,
Примем эту радость,
Которую она может доставлять,
Поблагодарим себя за то,
Что я еще продолжаю чувствовать жизнь,
Продолжаю чувствовать свои эмоции,
Это очень много,
Поблагодарим себя за все сложности на пути к взрослению и убедимся,
Что я и ты все так же,
Тот самый внутренний ребенок,
Все такое же и это огромное удовольствие быть им,
Играть с жизнью,
Играть с другими людьми,
Путешествовать и испытывать восторг открытий,
Любить,
Радоваться,
Поблагодарим своих родителей,
Маму и папу,
Поблагодарим бабушку и дедушку,
Поблагодарим весь свой род,
Который меня породил на этот свет и вернемся к себе настоящему,
Положим руки в удобное положение,
Потрем ладонь об ладонь,
Чувствуя свои руки,
Чувствуя свою чувствительность,
Потрем лицо,
Волос,
Уши,
Почувствуем свое тело,
Почувствуем удовольствие от своего тела,
Сладко потянемся влево-вправо и еще раз поблагодарим себя за эту практику,
Я благодарю тебя за то,
Что это время ты выбрал уделить своей медитацией,
С тобой был Александр Бабкин,
Всего доброго.
