#04 Un brin de ménage dans les méninges

Bonjour et bienvenue dans Petit partage d'expérience,

Un podcast dédié au bien-être.

Entre notre système de croyance et notre égo,

Un brin de ménage s'impose.

En présence d'un système de croyance engorgé et d'un égo conquérant,

Notre esprit est souvent un cafarnaum enveloppé de cacophonie en mode replay,

Une lecture continue d'un tube à nous casser les oreilles et dont on se passerait bien.

Ce chant est composé d'un lexique négatif et de tous ses synonymes,

Dépaste,

Dévastateur,

Mauvais,

Nocif,

Dommageable,

Pernicieux,

Nuisible,

Funeste,

Dangereux,

Ravageur,

Malfaisant,

Parasite.

Dans la plupart des cas,

On ne se rend pas forcément compte de la tonalité négative de nos pensées et quand cela nous apparaît,

On ne parvient pas à l'arrêter.

On le voudrait,

Mais on ne sait pas comment faire.

Cela paraît presque impossible.

Mais en réalité,

Il existe un début de solution,

Un moyen tout simple.

Souhaiteriez-vous l'essayer ?

J'ai été confronté à ce problème et c'est en discutant et en réfléchissant que le remède m'est apparu.

Et si je nourrissais mon esprit de mots différents,

De mots positifs ?

Peut-être qu'à ce moment précis,

Votre résistance se manifeste.

Si c'était si simple,

Comment des mots positifs peuvent calmer ce qui se passe dans ma tête ?

Alors là,

J'aurais tout entendu,

N'importe quoi.

Face à ces remarques,

Je me permets une analogie en mode hyper raccourci.

Apportez à votre corps de la malbouffe,

Il formera du gras.

Apportez-lui des légumes,

Il vous récompensera.

Tout est une question d'équilibre,

De proportion,

D'implication et de rigueur.

Si vous écoutez ce podcast,

C'est que depuis très longtemps,

Votre esprit carbure malgré vous à la négativité et que vous souhaitez vous défaire de cette impression pesante à l'intérieur de vous.

Très longtemps ne signifie pas que vous êtes condamné à penser ainsi éternellement.

Pour la pratique de cet épisode,

Je vous propose un assainissement de votre esprit,

De vos pensées,

De votre système de croyance.

Le cerveau a besoin de 21 jours pour acquérir une habitude,

Soit 3 petites semaines.

Une période nécessaire au dépôt de la myéline sur un réseau neuronal inédit voué à transmettre une nouvelle information.

Au bout de 66 jours en moyenne,

Ce nouvel apprentissage s'établit sans que nous ayons à fournir d'efforts pénibles.

Ce qui signifie que pendant ces 21 jours,

Vous allez devoir faire montre d'efforts.

Nous avons consacré plus de temps,

Sans forcément le vouloir et en être conscient,

À patauger dans une mare de négativité jusqu'à se croire englué,

Incapable de bouger et de s'en sortir.

Et là,

En un temps record,

À l'échelle de la construction de cette mentalité dans laquelle nous avons été embourbés,

Il est possible de renverser la vapeur.

Celle sortie d'une turbine brûle,

Tandis que celle d'un sauna apaise.

Encore une question d'équilibre et de réglage.

Si vous êtes d'accord,

Je vous propose une liste de mots que votre esprit connaît et a sans doute déjà effleuré sans réellement s'y attarder.

Je vous demanderai simplement de la répéter et ou de l'écouter à n'importe quel moment de votre journée afin de vous habituer à cette toute nouvelle sonorité,

Cette nouvelle mélodie,

Ce chant inédit qui laisse place à un chant des possibles.

Et si l'on permettait à son être de prendre de temps en temps un bain de mots qui ne cause pas de mots ?

Voici la liste de mots.

Enthousiasme,

Extase,

Béatitude,

Jubilation,

Gaieté,

Ivresse,

Exaltation,

Vertige,

Réjouissance,

Hilarité,

Exultation,

Égaiement,

Tranquillité,

Quiétude,

Harmonie,

Calme,

Apaisement,

Paix,

Repos,

Fraternité,

Accalmie,

Silence,

Rémission,

Éclaircie,

Trêve,

Unité,

Idylle,

Entente,

Union,

Succès,

Prospérité,

Gloire,

Réussite,

Triomphe,

Honneur,

Consécration,

Apothéose,

Retentissement,

Couronnement,

Laurier,

Trophée,

Bonne fortune.

Ces mots ne font-ils pas plaisir ?

Ne les trouvez-vous pas apaisants ?

Faites d'eux vos tendres compagnons pendant 21 jours et vous verrez que votre esprit vous remerciera.

Vous serez ensuite capable d'identifier plus distinctement la voie de l'ego aux interventions induites de mesquinerie,

De méchanceté,

De négativité.

Tendez votre oreille intérieure et ne vous laissez pas duper par les messages dévalorisants de votre ennemi intime.

Pour pallier à cette impression générale de négativité,

Je vous propose une autre pratique.

Une question à vous poser quotidiennement,

À la fin de votre journée,

Est-ce que tout va si mal ?

Établir une liste des éléments positifs de la journée aide bien souvent à remettre les choses en perspective.

Si notre ego se focalise sur le négatif,

Nous pouvons choisir de relever le positif qui a jalonné notre journée.

Il n'y a pas de petit bonheur insignifiant.

La somme des plus infimes bonheurs pèse généralement lourd dans la balance et parvient à rétablir l'équilibre.

Charge à nous d'ajouter du poids dans le plateau du bon pour nous.

Dans cet exercice,

Dans cette pratique,

Tout est bon à prendre,

Une musique qu'on aime et qu'on a eu l'occasion d'écouter ou d'entendre à la radio,

Un échange sympathique,

Un TikTok ou un réel qui vous a filé le sourire,

Un moment partagé avec sa famille ou un ami,

Une activité pratiquée,

Une série,

Un film,

Un paysage,

Etc.

Récapituler mentalement ou à voix haute ou bien encore sur papier les touches de bonheur reçues au quotidien.

Faites-le chaque jour et vous commencerez à voir les choses autrement.

Merci pour votre présence et j'espère que vous adopterez cette pratique des 21 jours afin d'assainir votre esprit.

Je vous dis à bientôt pour un autre petit partage d'expérience.