Méditer dans les Transports

Bonjour et bienvenue.

Je vous propose cette courte session de méditation qui a pour objectif de vous apaiser dans les transports.

Je vous invite à bien garder les yeux ouverts et à vous concentrer sur le son de ma voix ainsi que de la musique douce qui l'accompagne.

Nous allons commencer par prendre conscience de notre respiration en inspirant et en expirant trois fois doucement.

Respirez tranquillement et sereinement.

Respirez encore une fois en gonflant bien les poumons et en expulsant l'air le plus intensément possible.

Et encore une troisième fois respirez paisiblement.

Reprenez tranquillement votre respiration.

Bien,

Maintenant vous sentez que votre esprit est présent en cet instant là où vous êtes.

Peut-être êtes vous en voiture ou bien dans les transports en commun,

À vélo ou en moto.

Le moment présent est ce qui compte le plus,

Ce qui parle le plus en vous.

Inutile d'analyser la situation.

Laissez-vous transporter par le moment.

Le véhicule qui vous transporte vous semble léger.

Léger comme une plume,

Léger comme le nuage dans le ciel.

La légèreté du mouvement vous berce.

Le mouvement vous aide à vous détendre.

Le mouvement de transport dans lequel vous êtes est comme une danse,

Silencieuse et délicate.

Une danse où vous êtes convié à participer.

Le temps s'étire,

Il part et revient,

Un peu comme un accordéon.

Maintenant,

Concentrez-vous de nouveau sur votre respiration.

Est-elle rapide ou au contraire lente ?

Si elle est rapide,

Tentez de la rendre plus lente.

Si elle est lente,

Maintenez votre souffle de cette façon.

Prenez le temps de bien respirer.

Tout est calme et serein autour de vous,

Tout est calme et serein et tout se passe à merveille.

Peu importe la situation dans laquelle vous êtes,

Tout est bien,

Tout va bien,

Tout est serein et cette sérénité,

Vous la ressentez.

Vous la ressentez de manière intense.

La sensation de sérénité se répercute dans tout votre corps,

Du haut de la tête jusqu'en bas des pieds.

Pour cela,

Prenez bien le temps de ressentir chaque membre de votre enveloppe corporelle,

Un peu comme si vous le scanniez.

Je vais vous laisser le temps de le faire.

À présent,

Votre corps est en totale harmonie avec votre environnement.

Cet environnement est propice à votre bonheur.

Tout est harmonie autour de vous et vous ressentez autour de vous un havre de paix.

Ce havre de paix est palpable.

Imaginez que vous ressentez une énergie particulière,

Puissante,

Qui est proche de vous,

Que vous saisissez celle-ci et qu'elle vienne se diffuser lentement en vous.

Tout est harmonie,

Tout est sérénité,

Tout est joie.

Le chemin que vous empruntez aujourd'hui a une dimension nouvelle,

Celle de la sérénité.

Et après ce moment de relaxation,

Vous vaquerez à vos tâches quotidiennes avec plus de légèreté et de joie.

Peut-être lirez-vous un livre ou écouterez-vous de la musique ou peut-être que vous serez au travail ou que vous rentrerez chez vous après ce moment de détente.

Le tout est de vous sentir pleinement conscient ou consciente de chaque situation pendant et après cette séance.

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez,

Inspirez,

Expirez.

Vos pensées resteront légères et détendues.

Ainsi sera votre journée ou votre soirée.

Maintenant revenez pleinement à vous dans le monde actuel.

J'espère que cela vous aura plu.

Je vous souhaite une très bonne journée ou une très bonne soirée.