De Magische Reis, kindermeditatie voor kinderen
In deze rustgevende meditatie worden kinderen meegenomen op een zachte, magische wolk die hen helpt om te ontspannen en zich veilig te voelen. Ze voelen hoe hun lichaam kalmeert en ontdekken een klein, liefdevol lichtbolletje dat hun verdrietige of sombere gedachten opvangt. Door deze gedachten zachtjes in het lichtbolletje te blazen, laten ze hun zorgen los en voelen ze zich lichter en vrijer. Een warme, troostende reis naar rust en ontspanning.
Transcript
Hey!
Leuk dat je er bent.
Samen gaan we een magische reis maken.
En de bedoeling is dat je tijdens deze reis lekker rustig wordt,
Je wat fijner voelt en dat je zorgen of sombere gedachten nou,
Gewoon lekker even achter je kunt laten.
Zodat je daarna rustig in slaap kunt vallen.
Of misschien juist fijn kunt gaan spelen.
Of ergens naartoe gaan.
Alles is goed en alles is mogelijk.
Sluit nu maar je ogen.
Doe je ogen maar dicht.
En terwijl je je ogen gesloten hebt probeer je een beetje de mondhoeken aan de zijkant van de lippen het een beetje om te buigen.
Je zou het kunnen zien als een lieve glimlach.
Die glimlach,
Dat doe je voor jezelf.
Je glimlacht naar jezelf.
En nu zit je zo met je ogen dicht.
En voel dan maar hoe lekker je ligt.
Of zit.
Misschien lig je op je bed,
In je bed.
Lekker onder de deken.
Of zit je op een heel fijn zacht kussen.
Of zit je achter in de auto.
En zijn jullie op weg ergens naartoe.
Alles is goed.
Alles is precies goed zoals het nu is.
Dan gaan we een beetje beginnen.
Adem eens diep in door je neus.
En blaas dan zachtjes uit door je mond.
De bedoeling is dat als je inademt je een beetje positieve energie krijgt.
Positiviteit.
Iets wat jou sterker maakt.
Vrolijker.
Blijer.
Of minder somber.
En als je uitademt dan mag je juist even die somberen dingetjes een beetje meegeven.
Nu ik je dit heb verteld.
Adem dan nogmaals een keertje diep door je neus.
En blaas zachtjes uit door je mond.
Zullen we het nog een keertje doen?
Adem de fijne dingen door je neus.
En blaas de stomme dingen zachtjes uit door je mond.
Voel je hoe je langzaam steeds een beetje rustiger wordt.
Stel je nou eens voor dat je op een heel zacht,
Warm,
Klein wolkje zit.
En dit wolkje voelt precies goed.
Het is zo zacht als een knuffel.
En het draagt jou veilig door de lucht.
Je voelt je een beetje zweven.
En je voelt je helemaal ontspannen.
Je hebt lekker je ogen gesloten.
En terwijl je op dat wolkje zit voel je je voeten.
Misschien tintelen ze een beetje.
En misschien voelen ze warm of juist koel.
Alles is goed.
Het is precies zoals jij het voelt.
Wat altijd leuk is,
Is dat je meestal een kriebeltje krijgt.
Een kriebeltje op je neus of een kriebeltje op je wang.
Of onder je oksel.
En je denkt,
Ik wil even stil liggen.
Dat is een beetje expres.
Want.
.
.
Dan wordt je eventjes getest of je wel echt ontspannen bent.
En je mag best eventjes krabbelen hoor.
Maar let op.
Als het op heel veel plekjes is dan moet je maar eens kijken wat er gebeurt als je niet gaat krabbelen.
Je zit dus op je wolkje.
En je zweeft een beetje door die ruimte heen.
En je voelt je voeten.
En wat jij voelt,
Voel jij.
Dat is van jou.
Je wolkje laat een beetje licht door je voeten stromen.
Een heel fijn,
Warm licht.
Je zou het kunnen zien als het licht watsmorgens als je wakker wordt door je raam door de gordijnen erbinnen toe komt.
Zo'n mooie,
Heldere,
Zinnende daglicht.
En dit licht reist via je voeten langzaam naar je benen.
Eerst naar je onderbenen.
Wat merk je op?
Dan gaan ze naar je bovenbenen.
En daar wordt alles een beetje licht.
Van je bovenbenen naar je billen.
En dan naar je buik.
Je rug.
Je schouderbladen.
Die zitten onder de schouders.
Overal komt het licht.
Via je voeten langzaam door naar boven.
Dan kom je bij je schouders.
En vanuit je schouders gaat het naar je bovenarmen.
Je ellebogen.
Je onderarmen.
Je handen.
En helemaal naar je vingers.
En misschien voel je ze ook warm worden en een beetje tintelen.
Voel maar hoe dat warme licht jou helemaal vult.
Het maakt je heel rustig en blij tegelijk.
Als je je vingers en je handen voelt tintelen of warm worden.
.
.
Leg ze maar op je buik.
Als dat voor jou fijn voelt.
Dan krijg je buik extra aandacht.
Het licht gaat nog wat verder naar boven.
Het gaat ook naar je nek en een beetje zo net onder je haren.
Alles is helemaal fijn en ontspannen.
En terwijl je daar op je wolkje zit.
.
.
Kijk maar eens om je heen.
Wat zie je?
Zie je een mooie,
Zachte lucht vol kleuren?
Misschien zie je roze of blauw.
Paars,
Geel.
Welke kleur zie je?
En wat zie je nog meer?
En als je nou eens in de verte tuurt.
.
.
Zo op dat fijne,
Zachte,
Gezellige wolkje.
.
.
Zie je heel in de verte.
.
.
Iets bijzonders.
Je kent het niet.
Je hebt het nog niet eerder gezien.
Maar het is wel iets magisch.
Het is een lichtbolletje.
Een klein bolletje van licht.
En het komt steeds dichterbij.
Het lichtbolletje zweeft heel rustig naar jou toe.
En het is vol liefde en magie.
Het komt steeds dichterbij.
En het stopt heel zachtjes zo vlak voor je.
Je voelt de liefde,
Je voelt de magie.
Net als diezelfde warme tinteling die je eerder.
.
.
Door je lijf hebt laten gaan.
Het bolletje fluistert naar jou.
Als je iets hebt dat je wilt loslaten.
.
.
Geef het maar aan mij.
Het bolletje zegt.
.
.
Dat als jij iets hebt waar je last van hebt.
.
.
Dat je het daar aan kunt geven.
En misschien komt er nu wel iets in je op.
.
.
Dat je denkt.
.
.
Dat vind ik een hele stomme gedachte.
Of dat vind ik heel erg verdrietig.
Het kan ook iets heel kleins zijn.
Het hoeft niet heel erg groot te zijn.
Maar dat wat jou een beetje verdrietig maakt.
.
.
Of somber maakt.
.
.
Geef het maar aan het bolletje.
Het is vlak voor je.
Stel je maar voor.
.
.
Dat je het heel zachtjes in dat lichtbolletje blaast.
En als je even niet weet hoe je dat moet doen.
.
.
Denk maar aan.
.
.
Zoals we dat in het begin deden.
En misschien terwijl je dat doet.
.
.
Op dat fijne wolkje.
.
.
In die mooie.
.
.
Zachte lucht vol kleuren.
.
.
Geef je nog wat extra aan het bolletje.
Komen er nieuwe gedachten erbij.
.
.
Dat je denkt,
Oh ja,
Dat vond ik ook stom.
Of dit is ook een klein verdrietje.
Je hebt het niet meer nodig.
De liefde in het bolletje.
.
.
Komt aan jou toe.
Dus terwijl jij steeds eventjes een beetje blaast.
.
.
Moet je daarna weer ademhalen.
En omdat er een beetje plek in jou is gekomen.
.
.
Omdat het verdrietje weg is.
.
.
Of de sombere gedachten.
.
.
Of de stomme gedachten.
.
.
Is er ruimte voor liefde en magie.
En die komt dan weer in jou.
Mooi hè?
En het enige wat je hoeft te doen.
.
.
Is het uit te ademen.
.
.
En daarna de liefde weer in te ademen.
En als je goed naar het bolletje kijkt.
.
.
Zie je dat het bolletje steeds groter wordt.
Het wordt wat groter en wat lichter.
Het neemt alles van jou over.
Dus je mag echt alles weggeven.
En je mag ontvangen.
Je mag de liefde ontvangen.
Die is echt voor jou.
Het geeft je een warm gevoel van binnen.
En nu,
Net als je denkt.
.
.
Maar hoe groot kan het bolletje eigenlijk worden?
Zie je dat het bolletje een klein beetje naar achteren gaat.
Het lijkt wel alsof het.
.
.
Dag,
Zegt.
En dan.
.
.
Dan zweeft het door naar achteren.
Steeds verder weg.
En nu zie je het bolletje steeds kleiner worden omdat het steeds verder weg gaat.
Het verdwijnt helemaal ver.
.
.
In die mooie zachte luchtvol kleuren.
En terwijl je ziet hoe het lichtje van het bolletje is verdwenen.
.
.
Voel je weer hoe fijn je daar op je wolkje zit.
Misschien voel je nu ook wel hoe licht je nu bent geworden.
Dat je helemaal vrij bent.
Dan voel je dat het wolkje wat sneller begint te zweven.
En het brengt je langzaam weer terug.
Langzaam.
Voel je de plek waar we deze reis zijn begonnen.
Voel je de plek onder je lichaam.
Dat nog steeds heel warm en ontspannen is.
Beweeg je tenen maar een beetje.
En je vingers.
En rek je zachtjes en liefdevolle handen.
Het ziet er heel cool uit.
Misschien wil je wel even grapen.
En wanneer jij er helemaal klaar voor bent.
.
.
Doe je voorzichtig je ogen open.
Je bent nu helemaal rustig en helemaal veilig.
Dank je wel dat je met mij mee ging op deze reis.
Je kunt altijd terug naar je wolkje.
Wanneer je maar wil.
Het wolkje is binnenhand bereik.
En brengt jou naar het lichtbolletje.
Fijne dag.
Of slaap lekker.
Maak kennis met je leraar
4.7 (7)
Recente Beoordelingen
Matthea
March 3, 2025
Mooie meditatie voor mijn 8 jarige zoon, hij kon zich goed ontspannen
Ward
February 14, 2025
Hoi, ik ben de dochter van Wart. Ik ben F🤩😃eline en ik val elke keer als ik deze meditatie luisteren. Val ik al binnen paar minuten in slaap zo een fijne meditatie🤩😃
Marike
February 10, 2025
Fijne rustige meditatie met prettige stem voor kinderen.
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app