#1MêsdeInsight | Dia 1 | Auto-observação

Para o primeiro dia do Desafio #1MêsdeInsight eu convido você para uma prática meditativa rápida e eficiente. Ao torná-la um hábito, você perceberá o quão importante a auto-observação será para lidar com as adversidades da vida. Quando direcionamos a atenção para dentro de nós mesmos, desenvolvemos uma conexão com o nosso eu interior. Mas para isso, é necessário o auto estudo - quanto maior o conhecimento de si mesmo, melhor o caminho para conhecer as suas limitações, medos e sombras. Comece colocando a sua atenção para tudo o que esta acontecendo interiormente, sendo generoso consigo. Olhe para as suas variações de humor, sentimentos, emoções e entenda que é possível lidar com elas de forma saudável. Aproxime-se de si mesmo e respeite-se para aceitar quem você é. Namastê

Transcript

Olá,

Tudo bem com você?

Hoje eu te convido para uma prática meditativa rápida e eficiente.

Vamos lá?

Apenas sente-se de forma confortável,

Feche seus olhos e comece a prestar atenção na sua respiração,

De forma natural,

Inspirando e exalando conscientemente,

Mais uma vez profundamente,

Inalando pelas narinas e soltando naturalmente.

Apenas observe o estado mental em que você está agora,

Sem julgamento,

Sem preocupação,

Apenas observe se a sua mente consegue focar no som da minha voz e no seu ato de inalar e exalar.

E vamos fazer isso apenas por um minuto,

Focando no ar que entra e no ar que sai,

No movimento de subida e descida,

Nesse fluxo energético de ir e vir.

Apenas observe se há alguma tensão no seu corpo físico,

Se a sua mente está aqui no momento presente ou se está pensando em algo no futuro ou algo no passado.

Se qualquer pensamento vier,

Traz atenção de volta para a sua respiração e vamos continuar por mais três respirações completas,

Apenas observando o silêncio.

Essa prática pode ser feita a qualquer hora do dia para dar um restart,

Refresh na sua mente,

Em apenas dois minutos do seu dia,

Parando,

Fechando os olhos e observando a sua respiração para recomeçar.

Eu espero que você esteja com a mente mais tranquila e presente.

A luz que está em mim honra e respeita a luz que está em você.

Namastê.

Reviews

Foi maravilhoso! Super recomendo!!!!

Meditação maravilhosa para conectar o Eu com o Agora!

Maravilhosoooo demais. Sinto que reiniciei minha mente. Saí de um estágio de estresse para um de calma.

Gratidão 🧘‍♀️🙏✌

Gostei ! Simples, rápido e focado na respiração! Gratidão 🙏

Muito obrigada Fernanda pela postura isenta e suas palavras tão doces e sinceras.
Sempre saio dessa meditação mais leve, centrada e consciente do meu estado emocional! E isso é ouro.
A luz que está em mim honra e respeita a luz que está em você 🙏🏼🌷

Maravilhosa! Gratidão imensa🌷

Namastê... paz e bem 🙏🏾🙏🏾

Ótimo para iniciar o dia

Rápida e muuuuiiiiito eficiente! Namastê!

Ótimo, minha primeira meditação guiada e que consigo concluir. Gostei muito.

Me ajudou a me acalmar antes de dormir . Foi ótimo !!!!!

Muito bom! Namastê⭐

Que delicia de meditação! Namastê! 🌸🌺✨🙏🏻

Simples e rápida, mas o suficiente para começar a acalmar a mente! Namastê 🙏🏾

Maravilhoso. Namastê

namastê 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Muito bom! Gratidão 🙏🏻✨

Que calmaria Fe 😍Namastê