Relax Para Poder Dormir Plácidamente

Meditación guiada para dormir con las olas del mar. Para que puedas relajarte con mi voz, música de fondo y las olas del mar. Te recomiendo que hagas esta meditación acostado en la cama, justo antes de dormir, uses auriculares y déjate llevar por la meditación guiada. Muy efectiva para personas que tienen dificultad para conciliar el sueño por insomnio, ansiedad o estrés. Si puedes dormir bien de forma regular, esta meditación será un regalo para tu alma, invitándote a una relajación profunda.

Transcript

Hola soy Feli García quien te va a acompañar en esta meditación.

Busca un lugar tranquilo,

Seguro,

Donde puedas relajarte y que nadie te moleste.

Hoy vamos a hacer una meditación relajación que te induzca al sueño,

A un sueño tranquilo,

Relajado y profundo.

Para ello toma una respiración profunda,

Inhala y al exhalar suelta,

Suelta tensiones,

Eso es.

Adopta una posición cómoda,

A ser posible tumbado y una posición placentera,

Solamente cierra tus ojos y escucha mi voz que te va a ir guiando a ese sueño placentero.

Toda tu atención en tu respiración.

Inhala e inhala tu abdomen,

Exhalas,

Deshinchas y empiezas a inhalar y a exhalar de forma natural,

Sin forzar tu respiración.

Solamente observa cómo respiras,

Eso es,

Lo estás haciendo muy bien.

Y ahora quiero que imagines que estás en una playa al atardecer enfrente del mar y viendo cómo el sol se va poniendo y solamente estás tú,

El mar,

Tus pensamientos y el horizonte.

Observas el mar que está calmado,

Tranquilo.

Solo oyes ese suave murmullo de las olas que rompen en la orilla,

Eso es,

Y una suave brisa acaricia tu cara y recorre todo un escalofrío por tu cuerpo.

Una sensación cálida,

Agradable,

De paz.

Te recuerda el momento en el que estabas dentro de mamá,

En un espacio seguro,

Tranquilo,

Protegido,

Pero a la misma vez libre de moverte por esas aguas cálidas.

Es la misma sensación que tienes ahora con esa brisa que acaricia tu piel y allí estás tú,

Delante del horizonte,

Con esos colores rojizos brillantes que están delante de ti,

Pero que poco a poco van apagando su intensidad,

Llevándote a un lugar profundo de tranquilidad que hay dentro de ti.

Te permites cerrar un momento los ojos y aunque no veas ese mar,

Su imagen ondula en tu mente.

Te aporta paz,

Te aporta tranquilidad y sigues escuchando las olas del mar,

Eso es,

Y con una nueva ola vas profundizando en tu estado de paz,

De relax,

De tranquilidad.

No hay nada que te perturbe en estos momentos.

No es momento de ocupar la mente con pensamientos que alteren esa paz.

Ahora solo estás tú y ese paisaje que te tranquiliza,

Que te relaja y que te recuerda que formas parte de él,

Eso es.

Y sientes que te mece la brisa y a lo lejos escuchas una música que junto el sonido del mar te van llevando a un lugar profundo de relajación,

Te van llevando a un sueño profundo,

Reparador,

Tranquilo y ahora solo te permites dormir,

Relajarte,

Escuchando la música y el mar.

No hay nada que te perturbe en estos momentos.

No es momento de ocupar la mente con pensamientos que alteren esa paz,

De relajarte,

Escuchando la música y el mar.

Ahora solo estás tú y ese paisaje que te reencuentra y que formas parte de él,

Que te van llevando a un lugar profundo de relajación,

Te van llevando a un sueño profundo,

Reparador,

Tranquilo y ahora solo te permites dormir,

Relajarte,

Escuchando la música y el mar.

No hay nada que te perturbe en estos momentos.

No es momento de ocupar la mente con pensamientos que alteren esa paz,

De relajarte,

Escuchando la música y el mar.

Ahora solo estás tú y ese paisaje que te va llevando a un lugar profundo de relajación,

Te van llevando a un lugar profundo de relajación,

Reparador,

Tranquilo y ahora solo te permites dormir,

Relajarte,

Escuchando la música y el mar.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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Reviews

Muy relajante, gracias 🙏🏻

Realmente maravillosa.
Conseguí una relajación total.
Muchas gracias🙏🙏

Gracias
Para mí , era imprescindible dormir
Gracias

gracias