La vibrazione dell'amore

Ciao a tutt*,
questa meditazione è dedicata a quei momenti in cui senti la necessità di fermarti e prenderti un momento per sentire il tuo centro, il tuo cuore.
Trova un luogo calmo e dedicati qualche minuto di benessere.

Se hai voglia di condividere le tue sensazioni, emozioni, lascia un commento.
Ti leggo, sono qui.
Federica

Foto: mia :) scattata in Giappone.
Musica: Epidemic sound

Transcript

Ciao,

Se non ci conosciamo,

Io sono Federica e ti do il benvenuto in questo spazio dedicato a te e al tuo benessere.

Inizia a portarti in una posizione comoda e fai un profondo espiro.

Se ti senti al sicuro,

Chiudi gli occhi,

Altrimenti puoi succhiuderli e fissare un punto davanti a te.

Percepisci il corpo che si rilassa e,

Se ti è possibile,

Fai anche un solo micro movimento per rendere la posizione ancora più comoda per te.

Porta entrambe le mani a livello del cuore e iniziamo a fare dei profondi respiri.

Inspiri dal naso ed espiri profondamente e sonoramente dalla bocca.

Inspira dal naso e espira dalla bocca.

Inspira dal naso e espira dalla bocca.

Un'ultima volta,

Inspira dal naso ed espira dalla bocca.

Porta entrambe le mani a livello del cuore.

Percepisci il contatto tra le mani e il petto.

Porta l'attenzione un pochino più in profondità a percepire quel suono magico che è il battito del tuo cuore.

Permetti a questa vibrazione di diffondersi dentro di te.

Tenendo sempre gli occhi chiusi,

Provare a pensare a un ricordo,

A un momento della tua vita in cui hai provato la sensazione di amore.

Prova ad accedere al tuo archivio dei ricordi e a ripensare a quando hai provato la sensazione di amore.

E soprattutto,

Che cosa ha provato il tuo corpo quando ti sei sentita pervadere da questo sentimento?

E senti questo piacere,

Calore,

Morbidezza,

Dolcezza che si diffonde dentro il tuo corpo.

Fai un profondo espiro.

Al prossimo espiro,

Riunisci i palmi delle mani tra di loro e inizia a sfregarli.

Fino a percepire questo calore che si sprigiona tra le mani.

Porta le tue mani riscaldate sulla testa.

Amo la mia empatia,

Il mio intuito che mi guida nella vita.

Porto le mani sul viso,

Amo il mio riflesso quando mi guardo nello specchio.

Porto le mani sugli occhi,

Amo i miei occhi che mi permettono di vedere e osservare lo spazio intorno a me.

Amo il mio naso che mi aiuta a percepire i profumi come quelli della mia infanzia.

Amo le orecchie che mi permettono di ascoltare i rumori della natura e la mia canzone preferita.

Porto le mani sulla bocca,

Amo la mia voce che mi permette di esprimere la mia verità.

E amo il mio collo,

È il mio spazio profondo che mi permette di esprimermi,

Di comunicare col mondo.

Amo le spalle,

Le persone possono poggiarsi e fare affidamento su di me.

Amo le mie braccia,

L'abilità di abbracciare le persone che amo.

E amo anche le mie mani che mi permettono di creare,

Cucinare,

Impastare.

Porto le mani sui polmoni che mi permettono attraverso il respiro di ritornare alla calma.

Amo la mia pancia,

Il mio odome,

Che sono anche un po' il mio secondo cervello.

E quando c'è qualcosa che non va,

Lì ho il mal di pancia,

Sono una sorta di seconda guida nella vita.

Amo anche le mie pelvi che raccolgono quelli che sono gli organi del piacere.

E amo le mie gambe che mi permettono di muovermi,

Correre,

Camminare.

Ed infine amo anche i miei piedi perché mi aiutano a spostarmi nel mondo,

Ballare,

A camminare sulla spiaggia.

Percepisco questa sensazione di benessere,

Di calore,

Di amore dalla testa ai piedi.

E assaporo questo momento.

Al prossimo.

Ispiro,

Sollevo le braccia verso l'alto,

Trattengo il respiro.

Espiro,

Sceghero.

Scrollo,

Mani,

Polsi,

Braccia,

Spalle.

E ispiro,

Sollevo le braccia verso l'alto,

Apro il petto,

Avvicino le scapole.

E ispiro nuovamente,

Shake,

Scrollo.

E un'ultima volta.

Braccio sopra la testa,

Mi allungo come se volessi raggiungere qualcosa oltre la mia testa,

Trattengo.

Li ispiro ed espiro,

Shake.

E infine mi abbraccio.

Con dolcezza,

Come se stessi abbracciando un bambino o un cucciolo.

Se preferisco posso ocularmi dolcemente oppure rimanere fermo o ferma.

E ispiro,

Sollevo le braccia verso l'alto,

Unisco i palmi e porto i palmi uniti.

All'altezza del cuore,

In Anjali Mudra,

Ovvero il mudra della preghiera,

In cui mi prendo un istante per ripensare,

Per sentire le sensazioni del corpo,

La sensazione di amore che è dentro di me.

Immaginiamo che questa sensazione di amore possa dissolversi nell'aria,

Negli atomi,

Nelle particelle intorno a me.

Per riempire la stanza in cui mi trovo di tutte le mie emozioni.

E quando mi sento pronto,

Apro gli occhi.

Io ti ringrazio per essere stato qui con me.

Ti abbraccio.

Reviews

Namastè, è stato emotivo e rasserenante allo stesso tempo 🙏 un abbraccio.

Meravigliosa! Ho percepito profondamente l' amore verso me stessa, cosa mai provata, e mi sono commossa. Grazie infinite ❤️❤️❤️