Come stai?

Come stai?

Oggi riflettiamo insieme sul nostro benessere e su come possiamo aumentarlo.
Sarà un audio breve, perfetto per quando abbiamo poco tempo e desideriamo fermarci e capire come stiamo davvero.
Buon ascolto!
Federica

Transcript

Ciao,

Benvenuti o bentornati,

Io sono Federica e sarà la vostra guida per questa brevissima meditazione.

Come state?

Come va?

Tutto bene?

Quante volte ripetiamo queste domande agli altri?

Molto spesso non siamo neanche davvero interessati a sapere come l'altro stia,

Ma facciamo queste domande per educazione,

Perché ci viene spontaneo e in questo non c'è nulla di male,

Ma quello su cui voglio portare l'attenzione è verso noi stessi.

Troviamo un luogo comodo che possa essere una sedia,

Possiamo sdraiarci sul divano oppure possiamo anche ascoltare questa breve riflessione mentre disegniamo,

Cuciniamo o mentre ci prepariamo una tazza di tè.

Facciamo tre profondi respiri,

Ispiriamo dal naso e poi espiriamo dalla bocca,

Ispiriamo,

Espiriamo dalla bocca,

Ispiriamo dal naso,

Espiriamo dalla bocca,

Ispiriamo un'ultima volta dal naso,

Espiriamo dalla bocca.

Chiediamo a noi stessi come sto,

Come mi sento,

Cosa provo in quest'esatto momento.

Se percepiamo che la mente sta divagando in pensieri,

Immagini,

Rallentiamo,

Ci fermiamo qui e iniziamo a concentrarci sulle sensazioni del corpo.

Sentiamo delle parti del nostro corpo un pochino più rigide,

Rilassate,

Dove sentiamo questa tensione e dove invece non la percepiamo.

Concentriamoci sul percepire il nostro corpo,

Ci prendiamo ancora qualche istante per noi,

Per riflettere su il nostro benessere.

Che cosa possiamo fare oggi,

Non domani,

Non il prossimo lunedì,

Non il prossimo anno,

Il prossimo mese,

Ma oggi per aumentare il nostro benessere,

Per stare anche solo un pochino meglio.

Qual è quella piccola azione che possiamo fare verso noi stessi?

Questa piccola azione,

Questo piccolo gesto di amore verso noi stessi.

Quando siamo pronti possiamo aprire gli occhi.

E volevo togliere l'occasione per ringraziarvi del supporto quotidiano grazie ai messaggi e commenti qua su Insight Tumor,

Quindi grazie mille.

Vi riuscite sempre a strapparmi un sorriso e a dare valore a quello che è il mio lavoro qui,

Quindi grazie mille.

Se avete piacere a raccontarmi quale sarà la vostra piccola azione di amore per voi stessi,

Io sono qui per leggere,

Per rispondervi.

Io non posso altro che augurarvi una splendida giornata o serata in base a quando ascolterete questa piccola riflessione.

Vi mando un abbraccio grandissimo.

Namaste.

Reviews

Mille grazie per questo dolce momento di pace 🙏
Un invito a passare un po’ di tempo nella natura, piedi nudi nell’ erba a bere una tazza di tè 🍃

Molto carina l’idea di fare anche una piccola cosa per stare meglio.questa sera farò in modo di abbandonarmi e di pensare con serenità alla vita . Grazie e Namaste’ 🙏🏽

Grazie mille!! Mi hai fatto riscoprire tutto l'amore che ho per me stessa

Cara Federica... Mentre parlavi la mia gatta si è accucciata sulla mia pancia e mi è venuta a coccolare facendo le fusa. Fra l'altro oggi ascoltavo senza le cuffie! La tua energia del cuore è intensa e potente. Arriva dappertutto. Grazie per il tuo impegno a migliorare questo mondo... Spero di conoscerti un giorno😄
Namastè ❤️‍🔥🙏

Grazie, la mia azione sarà accarezzare il gatto che di solito mi calma.

Grazie a te.

Quello che sicuramente farò e stare più a contatto con la natura e a cercare di comprendere di più i segnali del mio corpo e calmarlo!

Piacevole meditazione, voce molto rilassante e parole giuste. Grazie

Grazie un sacco 😊! La consapevolezza di poter esprimere la gratitudine anche nelle piccole cose è un regalo per me e per il benessere universale 💫✨ Quindi grazie grazie ☺️

Sempre bellissime le tue meditazioni, anche quelle brevi . Oggi mi posso concedere solo 5 minuti tra un impegno e l'altro , quindi questo è il mio gesto per me di oggi . TI ringrazio per aver condiviso con me e con tutti noi questa meditazione🙏