Aardingsmeditatie

Als je het gevoel hebt dat je hoofd veel te vol zit en dat duizenden gedachten door elkaar flitsen, dan ben je het contact verloren met je ware zelf. Deze meditatie is bedoeld om te aarden, om even uit je hoofd te komen en terug contact te maken met je lichaam en met de aarde die het ondersteunt. Een aardingsmeditatie geeft jou kracht en rust.

Transcript

Welkom op deze aardingsmeditatie.

Ga zitten in een comfortabele positie.

Dat kan met gekruiste benen zijn op de grond,

Op een kussen,

Of dat kan op een stoel zijn.

Hou je rug recht zonder ergens tegenaan te leunen en ontspan je schouders.

Leg je handen op je dijen of op je knieën.

Sta je ogen toe,

Zich zachtjes te sluiten als dat goed voelt voor jou.

Als dat niet goed voelt,

Staar dan naar een punt op de grond voor je.

Ontspan nu de spieren van je gezicht,

Je voorhoofd,

Je kaken,

Je lippen en breng dan je aandacht naar de plekken waar je lichaam contact maakt met de grond.

Dit kunnen je voeten zijn als je op een stoel zit,

Of dit kunnen je billen zijn als je op de grond zit,

De zijkant van je voeten.

Voel de stevigheid van de grond onder je.

Voel hoe de aarde jou ondersteunt.

Beeld je nu in dat je net als een boom stevig in de aarde geankerd bent met wortels.

Visualiseer deze wortels.

Zie hoe ze zich steeds steviger vastzetten in de aarde,

Hoe ze al maar dieper groeien.

Ze brengen de energie van de aarde in jouw lichaam.

Voel hoe de energie zich vanuit jouw wortels verspreidt in jouw lichaam.

Breng dan nu je aandacht naar je adem.

Je kunt eventueel enkele keren iets dieper ademhalen,

Zodat je het echt goed voelt.

Vraag jezelf af waar je jouw adem het meeste voelt,

Of waar de sensaties het aangenaamst zijn.

Is het aan de neusgaten,

Waar de lucht naar binnen komt?

Is het aan de achterkant van je keel,

In je borst,

Of misschien in je buik?

Neem die plek als het anker van je aandacht.

Dit is waar je naar terugkeert,

Opnieuw en opnieuw,

Telkens wanneer je geest afdwaalt.

Laat de adem nu helemaal vanzelf gaan,

Zonder er iets aan te veranderen.

En wanneer je opmerkt dat je aandacht ergens elders is,

Ga dan gewoon terug naar je adem.

Adem in,

Adem uit.

Voel hoe je bij elke inademing meer energie krijgt,

En hoe je bij elke uitademing loslaat wat je niet meer nodig hebt.

Voel de steun van de aarde onder jou,

Haar kracht.

Adem in,

Adem uit.

Open nu je bewustzijn.

Voel je hele lichaam dat hier zit,

Op dit moment,

Op deze plek.

Wees je opnieuw bewust van jouw aanwezigheid,

Van mijn aanwezigheid.

En zodra je er klaar voor bent,

Open dan je ogen.

Reviews

Amazing