De Veilige Plek
Visualisatiemeditatie, waarbij je helemaal kunt ontspannen op een veilige plek. Goed te gebruiken als je last hebt van angst of onrust van binnen, of als het je simpelweg even teveel wordt.
Transcript
Ik wil je uitnodigen om in een comfortabele positie te gaan liggen of zitten en de ogen te sluiten.
En word je dan bewust van de punten van aanraking en druk,
Daar waar jouw lichaam contact maakt met de ondergrond.
Dus waar in je lichaam voel je die punten van aanraking en druk?
En word je dan bewust van wat er nog meer aanwezig is in jezelf?
Welke gedachten zijn er nog op de voorgrond?
En hoe voelt je lichaam op dit moment aan?
Misschien is er een bepaalde gemoedstoestand,
Zijn er emoties aanwezig?
Merk maar op wat er is op dit moment zonder dat je er iets aan hoeft te veranderen.
En dan mag je de aandacht brengen naar de adem.
En word je maar bewust van de beweging van de adem.
Misschien voel je het in je buik,
In je borst,
Bij je neusvleugels.
Simpelweg het volgen van de beweging van de adem.
En als je het prettig vindt kun je de adem wat verdiepen en vertragen.
Op een hele ongedwongen manier,
Je hoeft het niet te forceren.
Sta jezelf een kalmerend ademritme toe.
Dan gaan we gebruik maken van ons voorstellingsvermogen.
Ik wil je uitnodigen om jezelf te laten verrassen.
Je mag een voorstelling maken van een plek waar je je prettig voelt.
Beschermd.
Een plek waar je helemaal mag zijn zoals je bent.
Een plek die zich kenmerkt door warmte en geborgenheid.
Het kan een plek zijn buiten in de natuur,
Maar misschien heb je juist de voorkeur voor een plek binnen.
Het mag een bestaande plek zijn,
Maar het kan ook een fantasieplek zijn.
Kijk maar wat er opkomt bij jou op dit moment.
Het kan ook zijn dat er meerdere plekken opkomt of juist geen.
Alle ervaringen mogen er tijdens deze oefening zijn.
Het is een oefening.
Schreef jezelf ook wat ruimte.
Misschien dat er dan vanzelf één plek wat meer op de voorgrond komt.
Stel je dan voor dat je op dit moment op die plek bent.
Wat kun je daar allemaal zien?
Welke geluiden hoor je op deze plek?
Kun je iets opmerken van de geuren die aanwezig zijn?
Misschien dat je ook sensaties opmerkt op je huid,
Bijvoorbeeld warmte van de zon of wind.
Maar misschien ook andere dingen die je kunt opmerken.
Zet al je zintuigen in.
Het is een plek waar je je veilig voelt,
Beschermd.
Een plek die warm voelt en waar je helemaal mag zijn zoals je bent.
En hoe is dat dan om op deze plek te zijn?
Hoe voelt dat?
Welke gedachten heb je op deze plek?
Of zijn er geen gedachten?
En wat merk je op in je lichaam?
Wat doet deze plek met je?
En stel je dan ook voor dat deze plek het fijn vindt dat jij er bent.
Blij wordt van jouw aanwezigheid.
Je bent er helemaal welkom.
Wat doet dat dan met je?
Deze plek,
Deze veilige plek is altijd beschikbaar.
Gewoon door gebruik te maken van je voorstellingsvermogen.
Je kunt er altijd naar terugkeren.
Mag je voor nu de plek loslaten en je weer bewust worden van de punten van aanraking en druk daar waar jouw lichaam contact maakt met de ondergrond.
Misschien voel je behoefte om je lichaam wat te bewegen of uit te rekken.
Doe wat goed voelt.
En dan gaan we de oefening beëindigen.
Dan mag je in je eigen tempo je ogen weer openen.
Maak kennis met je leraar
4.2 (95)
Recente Beoordelingen
Greet
November 10, 2025
Fijne oefening ! Heel blij mee ! Dankjewel 🙏
José
March 19, 2020
Fijne meditatie! Dank!🙏🏻
Stijn
July 2, 2019
Heerlijke meditatie, gaf enorm rustgevend gevoel.
Dominiek
May 1, 2019
Dankjewel, doet goed, geeft rust en een gevoel van geborgenheid. 🙏🏻
Karen
March 21, 2019
Wat ik even nodig had. Dank je wel voor je rustige aangename zachte stem
Karin
January 29, 2019
Voldoende rust en goede begeleiding. Heel fijn. Dank je!
Esther
January 17, 2019
Kordate stem, ik miste een achtergrondmuziekje, voldoende pauzes en een mooie en goede begeleiding van de visualisatie💟 Dank je wel!🙏🏽🙌🏽
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app