Recuperarse del Duelo

Esta meditación puede servirnos para recordar de manera positiva y alegre a los seres queridos que ya no están, para poder llevar mejor cualquier tipo de duelo, con personas que ya no están en nuestra vida, sea por la razón que sea. Antiguas amistades, parejas, familiares que ya no están... Déjate llevar por los momentos buenos con esta meditación guiada.

Transcript

Hola soy Eva Donat y esta meditación es para conectar con aquellas personas que ya no están y que han representado mucho en tu vida.

Será como una meditación podrás conectar contigo mismo,

Tigo misma y con aquella persona con quien quieres conectarte hoy.

Puedes usar esta meditación tantas veces como quieras con la misma persona o con personas diferentes.

Es para que el recuerdo que tienes de esta persona sea constructivo,

Que no recuerdes los momentos malos sino que te conectes realmente con aquellas aportaciones que te hizo esa persona y que tus recuerdos sean positivos.

Así pues si quieres puedes sentarte de manera que estés con el torso bien recto,

Quizá con los pies en el suelo o las piernas cruzadas como a ti te vaya bien.

Quizá también puedes hacerlo estirado o estirada para conectar si quieres,

Para dormirte en conexión con aquellas personas o aquella persona con quien te sientes seguro o segura,

Con quien te has sentido seguro o segura en algún momento de tu vida y quieras reconectar.

Quizá tu padre,

Tu madre,

Tu tía,

Quizá aquella persona que te sirvió de consuelo en algún momento.

Una persona con la que has pasado momentos buenos y malos pero realmente lo único que quieres es recordar las cosas buenas porque las malas no traen nada.

Con esta meditación intentaremos amplificar este recuerdo para que cada vez que la hagas puedas recordar más vividamente aquellos momentos buenos.

Y así pues sentado y sentada o estirado o estirada puedes tomar una respiración profunda exhalando por la boca para alejar cualquier tensión de tu cuerpo.

Muy bien.

Vuelves a hacer una respiración profunda y vuelves a exhalar por la boca relajando todos los músculos de tu cuerpo.

Muy bien.

Y una tercera vez inhalas y exhalas profundamente.

Muy bien.

Desde esta tranquilidad y esta conexión contigo mismo o tigo misma puedes sentir tus pies,

Tus rodillas,

Tus muslos,

Tus manos y en contacto con que están y eres consciente del contacto que sientes en tus manos.

Notas tu cuerpo,

Tu respiración mientras oyes mi voz y dedicas un momento a ti mismo,

A ti misma.

Y en este punto tu mente que puede hacer cosas maravillosas como trasladarse en el tiempo y en el espacio y haces un repaso mental a todas las situaciones que has vivido con esta persona durante toda tu vida.

Los momentos buenos,

Quizá otros no tan buenos que te vengan a la mente.

Si no te vienen malos no te preocupes.

Y ahora simplemente escoges uno.

Sueltas todos los demás y escoges uno en el que estabas muy bien con esa persona.

Un momento en que la relación era muy positiva en que te sentías muy a gusto a su lado.

Un momento en el que tú quizá eras una persona mucho más inocente y la otra persona también.

Y quizá os dejabais llevar por el amor que os teníais las dos personas.

Hablabais o a veces simplemente os mirabais y ya estaba todo dicho.

Puedes elegir aquella situación en la que quizá tú escuchabas y la otra persona te daba grandes lecciones de vida,

Con amor,

Con conexión o simplemente puedes elegir un momento en el que quizá estabais sentados uno al lado del otro.

Simplemente con presencia amorosa,

Tú mismo o tú misma eliges la situación y respiras esta situación con comodidad,

Con tranquilidad.

Con la inhalación haces que entren todas esas sensaciones que tenías en aquel momento y que te transmitía esta persona.

La respiras con profundidad.

Sientes como estas sensaciones entran en tu corazón.

Como estos recuerdos nutren tus órganos internos y los respiras y los haces más grandes,

Mucho más grandes.

Y le pides a esta persona que en cualquier momento pueda conectar contigo para recordarte cómo eres de importante en su vida,

Cómo eres de importante para ti mismo,

Para ti misma.

A partir de estos aprendizajes que te dio esta persona y los respiras como si tuvieras un mando de volumen en tu mano.

Los amplificas,

Los haces grandes,

Más grandes,

Más grandes dentro de tu cuerpo,

Más grandes,

Más.

Y respiras esta sensación y descansas en esta sensación de placer,

De estar en conexión.

Muy bien.

Si quieres puedes tocarte las manos entre ellas para ayudarte a hacer un anclaje para que en cualquier momento que necesites recordar esta sensación,

Tocarte las manos te la haga recordar y llevarte a este momento maravilloso.

Y respiras esta sensación con el anclaje.

Respiras.

Amplificas esta sensación más y descansas en esta sensación durante un minuto.

Se alimente de todas estas sensaciones.

Poco a poco vas volviendo a la relación con esta persona a la vez le agradeces haber estado contigo,

Haber vuelto contigo en este momento y te dice que cada vez que lo necesites ahí estará.

Con este anclaje de las manos que has hecho enseguida volverá y podrás disfrutar de su presencia,

De esta sensación y de los momentos buenos que habéis tenido juntos.

Te despides,

Le das un abrazo a esta persona con la seguridad de que siempre que lo necesites ahí estará.

Le dejas libre el camino para volver ahí donde está en el día de hoy y tú te dejas también permiso.

Para volver poco a poco a tu ritmo al lugar donde estás ahora mismo,

En la sala o en el espacio donde estás.

Tomando una respiración profunda activadora en la que poco a poco de manera ecológica para ti vas volviendo y volviendo y volviendo al aquí y al ahora,

Al presente.

De esta sala puedes activar poco a poco tus manos,

Mover tu cabeza,

Tomar una respiración profunda llevando los brazos arriba y atrás,

Quizá provocando un pequeño o grande bostezo.

De manera que te activas y poco a poco descubres que tus ojos pueden irse abriendo poco a poco para acostumbrarse a la luz o si lo deseas descansar recordando todo lo bueno que te ha traído esta meditación.

Muchas gracias.

Namasté.

Reviews

Muchas gracias. Ha sido una dorma muy sana y positiva de conectar con mi pasre, la utilizaré más a menudo.

Es muy fuerte, gracias!

Gracias

Gracias 🙏

Muchísimas gracias. Me ayudó muchísimo a reconectar con mi papá y abuela.

Gracias conecte mi afectividad con esas personas y deje ir!

Lo necesitaba oír e sentir hoy 😭🤍
Muchas gracias 🙏🏻
Maravillosa meditación 🧘🏼‍♀️

Gracias. Hace unos pocos días perdí a mi mejor amiga de la universidad, esto me ayudó a recordar sólo las cosas bonitas que pasamos y a sentir su presencia en mi corazón

Bonita meditación que me dio paz para recordar sin mucho dolor. 🌹