Dankbarkeitsmeditation - Ganz einfach gut fühlen

Es ist so einfach, seinen Fokus auf das im Leben zu richten, was dir guttut. Stattdessen leben wir viel zu oft im Mangel, was uns ja auch ständig von außen suggeriert wird. Wir könnten immer mehr haben, besser aussehen, scheinbar zufriedener sein. Doch das ist ein Irrglaube. Mit dieser wunderschönen Meditation konzentrierst du dich auf das, was du hast. Etablierst Dankbarkeit. Und damit ein Gefühl der Fülle.

Transcript

Dankbarkeitsmeditationen gehören mit zu den Meditationen,

Die signifikant etwas in dir sofort verändern.

Du kannst sie am Abend machen oder auch am Morgen gleich nach dem Aufstehen.

Du brauchst auch überhaupt nicht viel Zeit hierfür.

Du müsstest auch gar nicht ungestört sein.

Wichtig ist,

Schließe deine Augen,

Um dich ganz auf das zu konzentrieren,

Was du dir vorstellen möchtest.

Also schließe deine Augen.

Ich möchte,

Dass du in dieser Meditation dich auf etwas fokussierst,

Für das du sehr dankbar bist,

Was du sehr wertschätzt.

Und ich möchte,

Dass du so detailliert wie möglich dir diese Situation,

Den Umstand,

Diese Person oder den Gegenstand vorstellst.

Wenn du dir zum Beispiel als Moment der Dankbarkeit das Duschen raussuchst,

Gehört dazu das warme Wasser auf deiner Haut.

Oder aber auch die Möglichkeit jederzeit den Wasserhahn anzumachen und warmes Wasser zu haben.

Oder das gut riechende Duschgel oder das angenehme Shampoo,

Mit dem du dir etwas Gutes tust.

Konzentriere dich nun also zuallererst auf eine Person in deinem Leben,

Für die du sehr dankbar bist.

Lass sie vor deinem inneren Auge aufkommen.

Was ist es,

Was dich dankbar werden lässt?

Was macht diese Person?

Welche Rolle nimmt sie in deinem Leben ein?

Wie wirkt sie sich auf dein Fühlen aus,

Also deine Emotionen?

Unterstützt sie dich womöglich?

Wie sieht der gütige Blick der Person dir gegenüber aus?

Warum bist du dankbar,

Dass diese Person in deinem Leben ist?

Und wo spürst du diese Dankbarkeit?

Atme ganz ruhig ein und aus.

Und wenn es mehr als eine Person ist,

Dann lass sie einfach der Reihe nach vor deinem inneren Auge erscheinen.

Und was du tust ist,

Du verneigst dich innerlich vor ihnen und sagst ihnen oder der einen Person,

Danke,

Dass du mich begleitest,

Dass du in meinem Leben bist.

Und dann geh weiter.

Richte nur deinen Fokus auf einen besonderen Umstand oder eine besondere Situation in deinem Leben,

Wie das Duschen eben.

Was macht dieser Umstand,

Diese besondere Situation mit dir?

Wie wirkt sie sich auf dein Leben aus?

Wie verändert sie zum Beispiel deinen Alltag?

Und welche Gefühle kommen in dir auf?

Weil diese besondere Situation da ist,

Für die du dankbar bist und vor deinem inneren Auge.

Verneigst du dich vor dieser Situation,

Diesen Umstand und sagst,

Danke,

Dass du da bist.

Und zuallerletzt richte deinen Fokus auf einen Gegenstand,

Der dir das Leben so viel einfacher macht oder ja,

Irgendwie anders Erleichterung schenkt oder was auch immer dieser Gegenstand tut.

Vielleicht auch einfach Freude,

Ablenkung,

Lustbefriedigung,

Unterstützung.

Mal dir das vor deinem inneren Auge aus und lass dieses Gefühl der Dankbarkeit in dir aufkommen.

Erkenne,

Wie reich dein Leben ist und vielleicht ist es nicht ein Gegenstand,

Vielleicht sind es mehrere.

Vor deinem inneren Auge verneigst du dich und sagst,

Danke,

Dass ich dich in meinem Leben genießen darf.

Und dann lass die Person,

Diese Situation und diesen Gegenstand noch mal in dir aufkommen.

Dieses Gefühl der Dankbarkeit,

Wertschätzung für das,

Was da ist.

Fokus auf das,

Was du hast.

Danke,

Dass du deine wertvolle Zeit mit mir verbracht hast.

Bis bald.

Reviews

Eine sehr intensive Dankbarkeit überkam mich und zeigte mir am Morgen auf, was wichtig ist in meinem Leben. Es sind die ursprünglichen, einfachen Dinge und die engsten Personen. Danke für diese Minuten:-)

Danke dir für diese schöne Meditation!
(^｡^)

Und Danke auch an Dich für all die wundervollen Beiträge und Meditationen, die mir immer wieder eine Inspiration sind.