Afirmaciones para reconectar contigo misma

En este audio de casi 8 min vas a primero conectar con tu respiracion y tu sentir. Luego te guio a trabajar en repetir unas afirmaciones de amor propio, basadas en honrar tu presencia, tu mente, cuerpo y alma. Finalizamos creando una afirmacion tu misma para tu dia.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Cuando estés lista,

Vamos a comenzar esta meditación.

Esta meditación la puedes hacer acostada boca arriba o sentada con un respaldo o simplemente sentada con las piernas cruzadas.

Cuando estés lista,

Trae las manos sobre tus piernas,

Palmas mirando hacia abajo.

Columna larga hacia el cielo y cierra los ojos.

Y vamos a comenzar a traer nuestra atención a nuestra respiración.

Sincronicemos nuestra respiración juntas,

Tomando aire por la nariz.

Inhala.

Exhalo largo y voto.

Dejo irme.

Tomo a harinarlo.

Exhalo.

Vamos a herinarlo Voto Dejo Ir.

Vamos a comenzar trayendo la tensión hacia tu pecho.

Hacia el centro de tu corazón.

Y comienza a sentir como tu cuerpo respira ¿Por dónde sientes esa respiración?

Sientes tu pecho subiendo y bajando o quizás sientes.

Nariz Otro abdomen.

Donde sea.

Concéntrate en seguir este movimiento.

A subir y a bajar si te distraen tus pensamientos u otros ruidos alrededor.

Simplemente trae tu atención de vuelta a la respiración.

Cuantas veces sean necesarias.

Recuerda no jugar.

No juzgar lo que aparece,

Lo que se presenta ni siquiera los ruidos alrededor simplemente estoy aceptando este momento por como es.

Con todo con lo bueno y lo malo.

Y así como soy capaz de aceptar los ruidos externos como parte de este momento.

También se comparte aceptar.

Y que mi mente vaya al cielo.

Futuro y el pasado.

Pero solo lo acepto,

No me critico.

Lo mejor La siguiente inhalación trae tus manos al pecho.

Siente como tus manos sobre tu pecho crean peso y calor.

Cómo tus manos siguen el movimiento de tu respiración.

Como todo tu cuerpo respira junto.

Tu sensación de unidad con todo.

Y vamos a hacer tres afirmaciones.

Para reforzar el amor incondicional que tenemos hacia nosotros mismos.

Repite después de mí.

Me amo.

¡Gracias!

Y me honro.

Incondicionalmente.

Tengo todo lo que necesito para ser feliz dentro mío.

Todo el potencial y las capacidades necesarias.

Honro mi cuerpo,

Mente y alma.

Ahora crea una afirmación tú misma.

Aunque sientas que quizás no es 100% verdad.

La gracia es trabajar desde el inconsciente al consciente.

Ah Luego tomamos una respiración profunda,

Haciéndonos completamente,

Llenando nuestro cuerpo de todo este amor,

Esta vibración alta.

Expandiéndola por nuestro cuerpo.

Cuando voto me relajo y la integro conmigo.

Tomo aire,

Inhalo,

Lo expando dentro de mi cuerpo,

Todo esto mueve.

Que siento por mí.

Exhalo y lo integro.

Relajo.

Para más afuente del pecho.

Pulgares hacia el pecho,

Dedos pequeños hacia el mundo exterior.

Llegó una pequeña referencia hacia mis manos.

Honro la divinidad que hay en ti y en mí.

Por eso decimos Namaste.

Namaste