Pulso y Percepción - La Esencia Gassho

Inspirada en la práctica japonesa de Gassho “dos manos que se unen”, creamos este audio guiado con nuestra música original —sonoridades que evocan la inmensidad del cosmos y armonías que invitan a elevar la vibración— y nuestra voz, para ayudarte a entrar en un estado meditativo y aumentar tu percepción. Es una versión breve de cuatro minutos que puedes practicar a diario, por la mañana o por la tarde (o ambos). Cuando la música finalice, puedes permanecer en silencio y así prolongar la meditación, aumentando poco a poco hasta alcanzar 25 o 30 minutos como se enseña tradicionalmente. Para aprender más sobre la colocación de las manos, escucha nuestro talk ¨Manos y Dedos en Gassho – Claves para Apoyar Tu Práctica¨ dentro de nuestro contenido en Insight Timer.

Transcript

Cuando tus manos se encuentran en el corazón,

La energía se eleva y la meditación comienza.

Busca una habitación tranquila,

De ser posible con muy poca luz.

Siéntate y encuentra una postura que te permita estar sin mayor movimiento físico o mental.

Procura que la zona por encima y por debajo del ombligo esté relajada,

Sin tensión.

Cierra ligeramente los ojos.

Inhala y exhala libremente y permite que la respiración fluya hacia el interior de tu vientre.

Une las manos delante de tu corazón.

Las palmas se tocan entre sí y cada dedo toca el dedo del lado opuesto,

En la otra mano.

Dirige la atención al punto donde se tocan,

Especialmente los dedos del corazón.

Estando en esa posición,

Observa lo que ocurre en las palmas de tus manos y en tus dedos.

Lo que sientas,

Temperatura,

Pulsación.

Lo que sientas,

Obsérvalo.

Si llegan pensamientos,

Reconocelos en lugar de alejarlos y dirige nuevamente tu atención donde se encuentran los dedos del corazón.

Reviews

Hola Jeka gracias 🙏🏼 tu voz es angelical siempre me relaja 😌😌😌😘
Me gusto mucho