Para Comenzar el Día (Meditación)

Esta meditación es un ritual poderoso para comenzar el día. Soy una total convencida que cuando comenzamos el día en silencio, respirando, observando nuestros pensamientos, emociones, podemos ser mas conscientes y crear intenciones efectivas. Espero la disfrutes.

Transcript

Hola,

Buenos días.

Comenzamos esta mañana este ritual adoptando una posición cómoda,

Sentado.

Puedes tener tus ojos abiertos o cerrados,

Como más cómodo te sientas.

Y comenzamos tomando respiraciones suaves,

Lentas,

Permitiendo que cada inhalación nos traiga relajación y dejando que tu exhalación te mantenga en este momento presente,

Soltando cualquier tensión que puedas tener,

Trayendo tu conciencia a cualquier área donde sientas tu respiración,

Donde sea más perceptible.

De pronto es en tu nariz,

En tu pecho,

En tus costillas,

En tu abdomen.

Y solo siendo consciente de eso,

Dándole la bienvenida a cada ciclo de respiración,

Sintiendo que recibes paz.

Y ahora lleva tu conciencia a tu corazón y solo pregúntate cómo me estoy sintiendo,

Cómo se siente mi corazón hoy,

Sin necesidad de solucionar o juzgar,

Solo observando.

Y quizás quieras llevar tu mano derecha a tu corazón y permite que tu mano te ofrezca esa sensación de calorcito y de amor.

Imaginando que tu mano trae algo de luz y bondad a tu corazón.

Mientras visualizas que tu mano te entregas a luz y amor,

Imaginas que tu corazón se abre y la recibe.

Y la empieza a distribuir en todo tu cuerpo,

Donde sea que más la necesites hoy.

Ahora lleva tu conciencia a pensamientos de gratitud.

Piensa en una persona con la cual te sientas agradecido.

Y ahora trae tu conciencia a pensamientos de agradecimiento propio.

Pensando en una cosa que aprecies de ti mismo,

De la cual te sientas orgulloso hoy.

Y ahora quiero invitarte a que crees una intención para el día,

Cómo te quieres sentir.

Quizás sea de ayuda pensar en una palabra,

En una cualidad,

En uno o en varios valores a los cuales quieras rendir honor hoy.

Y la invitación es traer esta invitación a tu día,

A la energía de tu corazón,

Sabiendo que cada que lo necesites puedes regresar a cualquiera de estas prácticas que hicimos aquí para reconectar.

Gracias por estar aquí,

Gracias por permitirme ser tu guía y hacerme parte de tu práctica de meditación.

Te deseo un maravilloso día.

Reviews

Gracias gracias mi lindo

Linda voz, buen timing. Me gustan mucho tus meditaciones ✨

Estuvo muy bonita perfecta me gustó mucho. Felicidades muchas gracias

Siempre
Reconecto
En mi espacio
Con tu voz y paciencia
Tu enseñanza, criterio y labor
⭐️♥️⭐️♥️⭐️♥️⭐️♥️⭐️♥️
Gracias Cata

Graciasssss siempreeee 🙏🪄❤️🎈

Gracias 🌱✨🕉️

Gracias a ti por ser luz en mi camino. Lindo y maravilloso día 🌻

Gracias Catalina por este ejercicio que en su misma sencillez y brevedad aporta gran valor a nuestro día. Bendiciones en tu camino...