Duerme Profundamente

Si te cuesta dormir o tienes problemas de insomnio, esta meditación guiada es perfecta para ti.
Solo tienes que tumbarte en la cama y escuchar el audio, tu cuerpo se irá relajando, después tu mente, hasta entrar en un estado de relajación profunda en el que conseguir fácilmente dormir profundamente.

Felices sueños

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a meditación y espiritualidad.

Con esta meditación conseguirás dormirte profundamente.

Ahora acomódate en la cama y cierra los ojos.

Vas a respirar profundamente tres veces.

Con cada exhalación vas soltando toda tensión.

Con cada exhalación vas soltando toda preocupación.

Con cada exhalación vas soltando cualquier pensamiento que venga.

Y ahora te quedas respirando naturalmente,

Observando tu respiración natural.

Observa las sensaciones al respirar y tu cuerpo se va relajando más y más.

Se relajan tus pies,

Tus piernas,

Tus rodillas.

Se relajan tus muslos,

Tus glúteos.

Se relaja tu espalda baja,

Media y alta.

Se relaja tu abdomen,

Tu pecho.

Se relajan tus hombros,

Tus brazos,

Codos,

Antebrazos y manos.

Se relaja tu cuello,

Tu rostro,

Tu mandíbula,

Tus párpados,

Tu frente.

Se relaja tu cuero cabelludo.

Todo tu cuerpo se relaja,

Todo tu cuerpo se relaja profundamente.

Y en ese estado de relajación vas a ver un camino y vas andando por él.

Ves tus pies,

Notas cada paso y ahí vas a ver un baúl.

Y vas a dejar cualquier cosa que te esté molestando en este momento.

Déjalo todo,

Suéltalo y una vez que ya has vaciado todo en ese cofre lo vas a cerrar con llave.

Y ahora sigues continuando tu camino,

Esta vez sintiéndote mucho más ligero,

Mucho más libre.

Pues ya has soltado las cargas y te sientes muy liviano,

Cada vez más liviano,

Con cada paso más liviano.

Y notas como tus pies se despegan del suelo y empiezas a flotar.

Notas el estado de no tener peso,

De flotar como un astronauta en el espacio.

Y esto te trae paz,

Te trae mucha paz.

Y ahora te dejas llevar y vas flotando lentamente,

Mirando un cielo lleno de estrellas.

Ves también la luna,

Las estrellas fugaces.

Y ahora eres parte de ese cielo y sigues y sigues flotando más y más,

Elevándote,

Viajando por el espacio,

Un espacio sin gravedad.

Y llegas a otro espacio,

A otro planeta,

Un planeta verde,

Lleno de naturaleza.

Es un sitio precioso donde sientes mucha paz.

Ahí eres bien acogido y ves como hay seres,

Personas.

Puedes ver cómo te sonríen y cómo te hablan con amabilidad,

Dándote la bienvenida.

Llevan prendas claras y ves en su rostro un rostro de amor incondicional.

Parece que te conocieran aunque tú no les conozcas.

Te acogen y te llevan a enseñarte su hogar.

Puedes ver edificios preciosos,

También un paisaje que parece sacado de un cuento,

Y agua totalmente cristalina con una luz brillante.

Todo en ese sitio te trae mucha paz.

Todo en ese sitio es brillante,

Amoroso,

Y te llevan a una terma.

Es la terma de la sanación.

Ahí reposas tumbado,

Tumbada,

En ese agua cristalina,

Templada,

Flotando,

Liberándote de cualquier peso y sustituyéndolo por un amor inmenso.

Una energía preciosa recorre todo tu cuerpo,

Emana desde tu corazón y cubre todo tu cuerpo,

Y ahí te sientes en paz.

Te sientes totalmente protegido,

Protegida y amado,

Amada.

Te quedas ahí,

Sanando todo tu pasado,

Todo tu presente.

Ahora solo existe este presente,

Este presente mágico lleno de bienestar.

En ese lugar donde reposar,

Donde liberar,

Te dejo reposando,

Sintiendo el amor que ahora recorre todo tu cuerpo.

Te sientes mucho mejor,

En paz y en armonía.

Te sientes totalmente liviano,

Liviana,

Y ahora vienen a por ti.

Te dan una toalla muy suave.

Notas su suavidad y secas tu cuerpo.

También te dan unas prendas de color blanco,

Parecidas a las que llevan ellos,

Y notas como el tejido es muy liviano y suave,

Que acaricia tu piel.

Ahora te llevan a comer,

A comer unos frutos.

Nunca habías visto nada igual.

Los saboreas,

Y tienen un sabor especial de dulce y ácido.

Disfrutas tomando esos frutos.

Esos frutos son los frutos de la vitalidad.

Llenan todo tu ser de una energía elevada y sanadora,

Que nutre todo tu cuerpo.

Y ahora ya te van a llevar al sitio de reposo,

De total descanso y reparación.

Te llevan a una habitación amplia,

Lujosa,

Con una cama grande,

Y ahí invitan a irte a dormir.

Cuando entras en la cama,

Notas como esas sábanas también son de un tejido muy suave.

Ahí estás confortablemente,

Cómodo,

Cómoda.

Te sientes ahora totalmente relajado,

Liviano,

En la armonía.

Se cierran tus ojos y te quedas tranquilo,

Tranquila,

De que todo está bien.

Ahora descansas en paz,

Sabiendo que todo está bien,

Y te quedas ahí durmiendo en total estado de paz.

Puedes ver,

Al cerrar los ojos otra vez,

El universo.

Te sientes otra vez en ese espacio de silencio,

De paz,

Donde solo flotas,

Donde solo eres.

Te quedas en ese espacio en el que simplemente eres,

Donde todo está bien.