Despertar La Alegría, La Gratitud, y El Amor
by Toti Salemi
Despierta tu imaginación, juega con la naturaleza, llenate de gozo y abre tu corazón. Esta es una práctica guiada que te permiterá despertar equellas emociones que llenan nuestro ser de una paz profunda y verdadera. Si quieres compartir tu experiencia o tienes alguna duda, puedes dejarme un comentario al final de la meditación, gracias! Mil bendiciones, Om Paz!
Transcripción
Bienvenido a esta práctica de meditación.
Encuentra una posición cómoda y cierra los ojos.
Mantén tu espalda bien erguida.
Deja que tu pecho se abra para crear espacio y libertad para tu corazón.
Haz tres respiraciones profundas,
Inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Ahora sigue respirando naturalmente solo por la nariz.
Con cada inhalación,
Respira profundamente en tu abdomen,
Dejando que se expanda y suba.
Con cada exhalación,
Deja que tu abdomen se retire.
Suelta toda la tensión.
Sigue respirando y relaja tu cuerpo.
Tus hombros caen alejándose de tus orejas.
Los ojos están elevados,
Como si quisieran mirar a una montaña alta en un horizonte.
No hay ninguna tensión en el entrecejo.
Tu labio y tu lengua descansan,
Así como todo el cuerpo.
Respira profundamente y siente cómo vas creciendo y expandiéndote a cada inhalación con aire fresco y vital oferto a tu cuerpo.
Oxígeno fresco y limpio que fluye con tu sangre,
Soltando todas las tensiones musculares y las pequeñas molestias.
Ahora visualiza tu piel.
Poco a poco,
Cada célula se va transformando en pequeñas flores.
Puedes elegir tú el tipo de flor.
En este momento están cerradas,
Dormidas,
Están descansando,
Pero lentamente puedes imaginar cómo estas flores se despierten,
Empezando a abrirse y enseñando sus caras al sol.
Visualiza la entera superficie de tu cuerpo,
Llena de pequeñas flores que se abren y que danzan con el viento.
Y ahora permita a tu mente que busque aquel momento a lo largo de tu vida cuando empezaste a reír tan fuerte que no podías parar.
Búscalo bien,
Está ahí.
Visualízate riéndote a carcajadas e imagina todas las flores de tu cuerpo riéndose contigo.
Todo tu cuerpo está riéndose.
Seguimos jugando y ahora deja que tu mente busque aquel momento a lo largo de tu vida cuando estabas tan agradecido por algo que ni sabías cómo expresarlo en palabras.
Visualízate y vive esta emoción tan hermosa que es la gratitud.
¿Qué había pasado?
¿Es un recuerdo relacionado con alguien en especial o tal vez estabas solo contemplando la naturaleza,
El océano,
Un atardecer?
Disfruta de esta sensación.
Y ahora deja que tu mente otra vez busque aquel momento cuando tu corazón estaba lleno de amor.
Llévate en aquel momento.
Intenta percibir la misma emoción.
Aquel momento donde era tanto el amor que podías gritar al mundo,
Podías cantar,
Volar,
Soñar.
Te sentías ligero y bendecido.
Disfruta de esta sensación.
Has despertado en ti la alegría,
La gratitud y el amor.
Siente tu cuerpo lleno de esos sentimientos y como cada célula va respondiendo.
Siéntelo en tus ojos,
En tu piel,
En tu corazón,
En tu estómago.
Visualiza todos tus músculos riéndose y lleno de amor y gratitud.
Todo lo que tiene dentro.
Todo se une para sentir la alegría,
El amor y la gratitud que le estás ofreciendo.
A veces nos olvidamos que tenemos siempre a nuestro alcance estos recuerdos que pueden despertar en nosotros esta hermosa sensación de paz y de actitud.
Estos recuerdos están siempre listos para poder ser usados.
Y cuando sientes que necesites un poco de alegría,
Simplemente manda un mensaje a tu mente y dile ¡Hey!
Acuérdate de todos los recuerdos bonitos que tienes guardados para mí.
¿Podemos revivirlos juntos?
Y es siempre maravilloso escuchar que la respuesta es ¡Claro que sí!
En ti la alegría es siempre presente y hay amor y gratitud en abundancia.
Esta es la receta para una larga vida llena de paz en tu corazón.
Solo podemos ofrecer a los demás algo que ya tenemos con nosotros y nuestra paz y nuestra luz son los mejores regalos que podemos ofrecer al mundo.
Lentamente,
Vuelve a tu respiración y en contacto con tu cuerpo,
Pero mantén contigo lo que has despertado.
Observa cómo te sientes e intenta que todo eso te acompañe por el resto de tu día.
Y cuando te sientes listo,
Puedes lentamente abrir tus ojos.
Gracias por haber compartido conmigo tu práctica de meditación.
Que te lleguen miles de bendiciones.
Paz.
Conoce a tu maestro
4.7 (1 090)
Reseñas Recientes
Marcela
December 30, 2025
Me encantó el que hayas generado esas anclas mentales
Jessica
October 4, 2025
Hermosa, me hizo traer a este momento algunos momentos bonitos que me trajeron risas, momentos de apoyo, paz y mucho amor. Tenerlos presentes es lo más bonito y gratificante
Elena
July 23, 2025
Bonita y original meditacion. La visualizacion de las flores y los momentos de alegria vividos ayudan a sentirse mejor y agradecido. Namaste. Importante saber que los momentos de alegria estan ahi y cuando acudes a ellos, vienen. Namaste. Again. Muy completa Namaste again.
Pilare
July 5, 2025
Gracias!!!
Betty
June 30, 2025
Muchas gracias!! 😊
Kokys
April 5, 2025
Muy bonita meditación, gracias.
Carlota
February 27, 2025
Muchas gracias 🙏🏼🙏🏼. Me quedo con una energía preciosa 💕💕
Roberto
February 12, 2025
Buenísima! Mil gracias!
Aura
February 9, 2025
Gracias 😇 🙏🏼
Rebecca
January 23, 2025
Muchas gracias y Bendiciones ✨