Yoga Nidra con Ho`oponopono

El Ho´oponopono es una práctica de sanación que nos conecta con la divinidad para corregir memorias dolorosas del pasado que están creando situaciones de conflicto en nuestras vidas. Se basa en el perdón, la reconciliación y el amor.
Esta sesión tiene la estructura del Yoga Nidra, con el fin de alcanzar los niveles más profundos de la mente. Tiene un ritmo rápido, la idea es atrapar a la mente y no darle espacio para la distracción. Mantén la presencia lo máximo posible durante toda la práctica.

Transcript

Namasté.

Hola soy Fernanda de Mundo Veda.

Vamos a hacer una práctica de yoga nidra con Ho'oponopono.

Busca un lugar donde sabes que no serás molestado.

Acuéstate y adopta la postura de Shavasana.

Brazos y piernas relajados.

Las palmas de las manos descansan y miran hacia arriba.

Las puntas de los pies caen hacia afuera.

Tu cabeza está centrada y alineada con el resto de tu cuerpo.

Tu cuerpo debe estar cómodo y relajado.

Recuerda que durante la práctica no debes moverte,

Así que encuentra la comodidad dentro de esta inmovilidad.

Debes dejarte guiar por mi voz.

No te duermas.

Ahora toma tres respiraciones largas y profundas.

Inhala y exhala lentamente.

Inhala profundamente y exhala suavemente.

Inhala y exhala.

Observa cómo al inhalar se instala la calma y la armonía en todo tu cuerpo.

Siente cómo al exhalar te deshaces de todas las preocupaciones y las cargas acumuladas.

Es el momento de conectar con tu respiración natural.

Deja que tu respiración fluya suave y libremente.

Observa cómo eres capaz de sentir una sensación de paz entre tu cuerpo y tu mente.

Todo tu cuerpo respira.

Todo tu cuerpo relajado.

Deja que tu cuerpo se calme de la cabeza a los pies.

Todo tu cuerpo respira naturalmente.

Te das cuenta que la respiración sucede dentro de ti sin esfuerzo.

Suave,

Lenta y silenciosamente.

No te esfuerces.

No cambies el ritmo natural de tu respiración.

Solo observa el flujo natural de tu respiración.

Toda tu atención está en tu respiración natural y a medida que inhalas y exhalas tu cuerpo se relaja más y más.

Este es el momento de repetir tu sankalpa tres veces.

Repite suelto y confío en la divinidad.

A continuación vas a tomar conciencia de cada una de las partes de tu cuerpo.

Este será un recorrido rápido en donde escucharás mi voz y repetirás mentalmente esa parte de tu cuerpo.

Intenta seguir el ritmo de mis instrucciones.

Tu atención tiene que moverse de forma rápida y continua.

No te adelantes,

Solo escucha,

Repite mentalmente y lleva tu atención a esa parte de tu cuerpo.

Lleva tu atención a las dos manos,

Dedos pulgares,

Dedos índices,

Dedos corazón,

Dedos anulares,

Dedos meñiques,

Todos los dedos a la vez,

Palmas de las manos,

Dorso de las manos,

Muñecas,

Antebrazos,

Codos,

Brazos,

Hombros,

Axilas,

Costados,

Cintura,

Cadera,

Muslos,

Piernas,

Rodillas,

Pantorrillas,

Tobillos,

Talones,

Plantas de los pies,

Empeines,

Los cinco dedos de cada pie,

Dedos gordos,

Segundos,

Terceros,

Cuartos,

Quintos,

Empeines,

Tobillos,

Rodillas,

Piernas,

Ingles,

Genitales,

Bajo vientre,

Ombligo,

Plexo solar,

Esternón,

Toda la caja torácica,

Pecho,

Clavículas,

Cuello,

Garganta,

Mandíbula,

Lengua,

Todo el interior de tu boca,

Encías,

Paladar duro,

Paladar blando,

Ambos labios,

Labio inferior,

Labio superior,

Ambos labios,

Fina línea que une ambos labios,

Toda la piel de la cara,

Nariz,

Punta de la nariz,

Fosas nasales,

Ojos,

Párpados,

Cejas,

Entrecejo,

Frente,

Toda la cara,

Parte superior de la cabeza,

Parte posterior de la cabeza,

Parte posterior del cuello,

Hombros,

Toda la espalda,

Siente toda tu espalda,

Nalgas,

Espacio del suelo pélvico,

Genitales,

Bajo vientre,

Plexo solar,

Centro del pecho,

Corazón,

Garganta,

Entrecejo,

Tu frente,

Tu conciencia se abre en el entrecejo,

Siente ahora todos los límites de tu cuerpo,

Siente el límite de tu cuerpo con el espacio que ocupa,

Desde los dedos de las manos,

Brazos,

Hombros,

Axilas,

Costados,

Caderas,

Piernas,

Pies,

Hasta la punta de tus pies,

Siente todo el contorno de tu cuerpo,

Incluida la cabeza,

Todo el contorno de tu cuerpo,

Toda la parte anterior de tu cuerpo,

Cara,

Brazos,

Pecho,

Abdomen,

Piernas,

Pies,

Siente toda la parte anterior de tu cuerpo,

Lleva tu atención a la parte posterior de tu cuerpo,

Talones,

Parte posterior de las piernas,

Toda la espalda,

Parte posterior de la cabeza,

Siente toda la parte posterior de tu cuerpo,

De la cabeza a los tobillos,

Talones,

Planta de los pies,

Empeines,

Parte anterior de las piernas,

Parte anterior del abdomen,

Cara,

Parte superior de la cabeza,

Parte posterior de la cabeza,

Espalda,

Nalgas,

Parte posterior de las piernas,

Talones,

Todo tu cuerpo,

Siente toda la parte anterior y posterior de tu cuerpo,

Toma conciencia de todo tu cuerpo,

Toma conciencia de todas las partes grandes de tu cuerpo,

Toda la pierna derecha,

Toda la pierna izquierda,

Ambas piernas a la vez,

Brazo derecho,

Brazo izquierdo,

Ambos brazos a la vez,

Brazos y piernas al mismo tiempo,

Espalda,

Abdomen,

Tórax,

Cuello y cabeza,

Tus órganos internos,

Siente todo tu cuerpo por dentro y por fuera,

Todo el cuerpo,

Siente todo tu cuerpo,

Todo tu cuerpo relajado,

Todo tu cuerpo respirando en calma,

Toma conciencia de cómo al inhalar y al exhalar te relajas más y más,

Todo tu cuerpo relajado,

Ahora empieza a contar las respiraciones en orden inverso desde 9 a 0 de la siguiente manera,

Inhalo 9,

Exhalo 9,

Inhalo 8,

Exhalo 8,

Continúa por tu cuenta y sigue a tu ritmo,

Mantente consciente contando las respiraciones,

Si te equivocas vuelves a comenzar de 9 a 0 sin distraerte,

Sin dormirte y siempre consciente,

Comienza ahora tu conteo,

Interrumpe el conteo de tu respiración,

No importa hasta dónde hayas llegado,

Ahora concéntrate en tu conciencia Shidakash,

Observa esa pantalla oscura que sólo puedes ver tú al cerrar tus ojos,

Concéntrate en ese espacio oscuro que sólo puedes ver tú y escucha con atención,

Repitiendo mentalmente todo lo que ahora voy a decirte,

Divino creador,

Padre,

Madre,

Hijo,

Todo uno,

Si yo,

Mi familia,

Parientes y ancestros te han ofendido a ti,

Tu familia,

Parientes y ancestros,

Con sus pensamientos,

Palabras,

Hechos y acciones,

Desde el comienzo de nuestra generación hasta el presente,

Te pedimos tu perdón,

Permite que esto limpie,

Purifique,

Libere y corte todas las memorias negativas,

Bloqueos,

Energías y vibraciones,

Transmuta esas energías no deseadas en luz pura,

Está hecho,

Está hecho,

Está hecho,

La divinidad sabe lo que es mejor para mí,

Suelto y confío en la divinidad,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Divinidad,

Limpia,

Purifica,

Libera y corta todas las memorias dolorosas del pasado,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

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Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te perdóname,

Perdóname,

Divinidad transmuta las energías no deseadas en pura luz gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

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Te amo,

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Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Divinidad,

Limpia en mí todos mis pensamientos,

Creencias,

Memorias erróneas que están provocando esta situación,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Lo siento,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Perdóname,

Divinidad,

Limpia en mí todos mis pensamientos,

Creencias,

Memorias erróneas que están provocando esta situación,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

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Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo suelto y confío en la divinidad,

Suelto y confío en la divinidad,

Suelto y confío en la divinidad suelto y confío gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo la divinidad sabe que es lo mejor para mí suelto y confío la divinidad sabe que es lo mejor para mí gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo,

Te amo gracias,

Gracias,

Gracias,

Gracias,

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Gracias,

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Gracias

Reviews

Gracias!!! Namaste🙏🙏🙏💚

Gracias 🙏🏻

Me encantó. Me hizo mucho bien.

Ha sido maravilloso, muchas gracias 😊 He disfrutado de esta mezcla de yoga Indra con hoponopono. Namaste 🙏🏻