Meditación Zona Cero - Punto de Calma

Es innegable la importancia de la respiración en nuestras vidas. Aprender a respirar conscientemente, nos lleva a vivir una vida igualmente consciente, porque vivimos como respiramos.
Existe un pequeño intervalo de tiempo, casi imperceptible, después de la exhalación justamente antes de inhalar, que permite calmar nuestra mente de manera automática. En esta meditación vamos a trabajar en ese punto de calma o zona cero para entrar en meditación. Namaste

Transcript

Namasté.

Hola soy Fernanda de Mundo Veda y hoy vamos a encontrar el estado de meditación a través del reconocimiento del punto de calma o zona cero.

Encuentra un lugar tranquilo donde no serás interrumpido.

Siéntate o acuéstate en una posición cómoda con la espalda recta.

Cierra los ojos y respira solo por la nariz.

Inhala y exhala profundamente.

Inhala Exhala Inhala Exhala Una vez más inhala y exhala.

Observa como al inhalar tu respiración es tan profunda que tu abdomen y tórax se expanden.

Exhala y siente el proceso a la inversa.

Inhala y exhala profundamente.

Inhala profundamente.

Exhala lentamente.

Inhala calma.

Exhala preocupaciones y estrés.

Inhala calma.

Exhala preocupaciones y estrés.

Inhala calma.

Y exhala sintiendo relajación.

No tienes que hacer nada.

Estás aquí y ahora.

Ya te ocuparás de asuntos pendientes más tarde.

Ahora estás respirando.

Este es tu momento.

Disfruta de tu respiración y relájate.

Relaja hombros y cuello.

Afloja la mandíbula.

Separa los dientes.

Relaja todo el interior de tu boca.

Relaja toda la piel de la cara.

Relaja el cuero cabelludo.

Relájate.

Relájate.

Enfoca tu atención en la respiración.

Inhala y exhala.

Inhala calma.

Exhala y suelta.

Inhala calma.

Exhala y relájate.

Fluye con el proceso automático de tu respiración.

Disfruta libremente de tu respiración.

Ahora comienza a llevar tu atención a la exhalación.

Procura que ésta sea cada vez más larga.

Que sea más larga que la inhalación.

Inhala y exhala largamente.

Lleva tu atención a la exhalación.

Lleva tu conciencia a la exhalación.

Tu exhalación es cada vez más y más larga.

Inhala y exhala.

Conciencia en la exhalación.

Tu exhalación es cada vez más y más larga.

Larga y lenta.

Exhala exhala.

Comienza a notar como hay una pequeña pausa natural después de exhalar.

Justamente antes de volver a inhalar.

Enfoca tu atención en este punto.

Observa este punto.

Observa este punto de calma que se encuentra justo después de exhalar antes de inhalar.

Observa esta zona de calma.

Lleva tu conciencia a este punto y comienza a contar de 9 a 1 cada vez que observes este punto de calma.

Al llegar a 1 vas a disfrutar de unos minutos de meditación.

Comienza tu conteo ahora.

Vuelve a llevar tu atención al proceso completo de respiración.

Inhala llenándote de vitalidad y exhala sintiendo como la armonía se ha instalado en ti.

Enfoca tu atención en el proceso completo de respiración,

Inhalación y exhalación.

Respira.

Inhala y exhala.

Inhala profundamente llenándote de vitalidad y exhala sintiendo como la armonía se ha instalado en ti.

A medida que vas volviendo a enfocarte en la respiración completa haz pequeños movimientos conscientes,

Movimientos suaves y conscientes.

Cuando te sientas preparado o preparada abre tus ojos.

Observa la sensación de bienestar que estás experimentando y llévala contigo durante el resto del día.

Gracias por dejarme meditar contigo.

Namasté.

Reviews

Increíble y excelente 😃😃

Gracias por tan maravillosa compañía en esta meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏

Excelente, gracias

Me encantó muchas gracias por esta meditación he disfrutado mucho y me siento renovada Gracias por todo lo que compartes Namaste 🙏🏻