Mujer: Reconecta Con Tu Fuerza Interior Y Tu Intuición

Yoga Nidra para mujeres, enfocada en el empoderamiento, la fuerza interior y la conexión con la intuición. Una sesión guiada profunda, inspirada en las enseñanzas de Swami Satyananda, que te invita a relajar el cuerpo, calmar la mente y reconectar con tu sabiduría interna.
A través de la práctica, podrás soltar tensiones, cultivar confianza en ti misma y fortalecer tu voz interior desde un estado de descanso consciente.

Ideal para momentos de cambio, procesos personales o cuando necesitas regresar a tu centro.

Música de fondo: hightheta_brainwave.wav por wisslgisse.
Fotografía: Tommaso Fornoni

Transcript

Detrás del cansancio de la autoexigencia.

¿Y de todo lo que has tenido que sostener?

Existe una parte de ti que sigue intacta.

Sabia.

Intuitivo.

Profundamente fuerte.

Esta práctica es un regreso a ese espacio interior.

¿Un momento para descansar?

Restaurarte y recordar quién eres más allá del ruido,

Las responsabilidades y el agotamiento.

Prepárate para el yoga nidra.

Acuéstate en el suelo.

En la posición conocida como Shavasana.

Con los pies suavemente separados y las palmas de las manos mirando hacia arriba.

Cierra los ojos.

Y permite que el cuerpo se acomode por completo.

Este es el momento para hacer cualquier ajuste.

Porque a partir de ahora,

El cuerpo permanecerá completamente inmovido.

Deja atrás cualquier preocupación.

Cualquier pendiente.

Por este tiempo?

No hay nada más que hacer.

No hay nada que resolver.

Suelto.

Toma una inhalación profunda y exhala.

Siente como liberas cualquier tensión.

Cualquier peso.

Cualquier carga.

Lleva tu atención a los sonidos.

A los sonidos lejanos.

Sonidos más allá del lugar donde te encuentras.

Permite que tu percepción se expanda.

Tan lejos como sea posible.

Y poco a poco.

Regresa.

Acercándote nuevamente al espacio donde te encuentras.

Toma conciencia de tu entorno.

De tu cuerpo recostado.

Sostenido por la tierra.

Siente tu cuerpo.

Y siente tu respiración.

Sin modificar.

Recuérdate internamente.

Estoy practicando Yoga Nidra.

Voy a permanecer despierta.

Consciente.

Este es el momento de siembra profunda.

De formular la intención de la práctica.

Una intención clara,

En positivo y breve.

Como si ya fuera una realidad en ti.

¿Mentalmente?

Repite tres veces.

Honro y confío en mi fuerza interior.

¿Honro y confío?

En mi fuerza interior.

Honra y confío.

En mi fuerza interior.

Con total presencia y sentimiento.

La conciencia se mueve suavemente.

Sin esfuerzo.

Simplemente escuche.

Y siente la parte del cuerpo que voy a ir nombrando.

Pulgar de la mano derecha.

Índice,

Medio,

Anular,

Meñique,

Mano,

Muñeca.

Antebrazo.

Codo.

Un abrazo.

AMR.

Exil.

Costado.

Costado derecho.

Cadera.

Muslo,

Rodilla,

Espinilla,

Tobillo,

Pie,

Dedo gordo del pie derecho,

Segundo dedo,

Tercer dedo.

Cuarta de edad.

Quinto dedo.

Pulgar de la mano izquierda.

El índice,

Medio,

Anular,

Meñique.

La mano,

Muñeco,

Antebrazo.

Cómodo.

Brazo Axil.

Costado izquierdo.

Cadera.

Muslo,

Rodilla,

Espinilla,

Tobillo,

Pie.

Dedo gordo del pie izquierdo.

Segundo dedo,

Tercer dedo.

Cuarto dedo Quinto dedo.

Vamos al talón derecho.

Talón izquierdo.

Pantorrilla derecha.

Pantorrello Izquierdo.

Parte posterior de la rodilla derecha.

Parte posterior de la rodilla izquierda.

Parte posterior del muslo derecho.

En la parte posterior del muslo izquierdo.

Glúteo derecho.

Gluto izquierdo.

Toda la columna.

Homoplato derecho.

Homóplato izquierdo.

La nuca.

En la parte posterior de la cabeza.

Coro 4 Muévete al entrecejo.

Ceja derecha.

Ceja izquierda.

Partado Derecho.

Párpado izquierdo.

Oreja derecha.

Oreja izquierda.

Fosanas al derecho.

Fosa nasal izquierda.

Parte derecha del rostro.

Parte izquierda.

La boca.

Mand��bulo.

Carcajada.

Clavícula derecha.

Clavícula izquierda.

Pecho derecho.

Te chisquiero.

Esternón.

Ombligo.

Abdomen.

Vientre.

Toda la pierna derecha.

Toda la pierna izquierda.

Ambas piernas al mismo tiempo.

Todo el brazo derecho.

Todo el brazo izquierdo.

Ambos brazos al mismo tiempo.

Toda la espalda.

Toda la parte frontal del cuerpo.

Toda la cabeza.

Todo el cuerpo.

Todo el cuerpo.

Todo el cuerpo al mismo tiempo.

Y siente tu piel.

La piel de tus manos.

La piel en tus palmas,

En el dorso,

Entre los dedos.

Lleva la atención a tu cara.

Toma conciencia de la piel de tu rostro.

La piel de tu frente,

Tus mejillas,

Tu mentón.

Siente las líneas de tu cara.

Siente los puntos de contacto entre tus párpados.

Ahora los labios.

Siente esa delgada línea donde se rozan tus labios.

Siente la piel de todo el cuerpo.

Su roce con la textura de la ropa.

Con el piso.

Con el aire.

Percibe intensamente la totalidad de tu piel.

Un límite.

Y,

Al mismo tiempo,

Una puerta de sensibilidad.

Lleva ahora tu atención a la respiración.

Siente el aire que entra y sale.

Sin cambiar nada.

Stolopsi.

Comienza a sentir que con cada inhalación recibes energía.

Y con cada exhalación,

Suelta.

Sueltas todo lo que ya no necesitas.

Imagina que respiras desde el vientre.

Desde tu centro.

Desde tu útero.

Ahí donde habita tu energía creativa.

Tu intención.

Tu sabiduría ancestral.

Con cada respiración,

Este espacio se ilumina,

Se expande.

Se fortalece.

Para continuar despertando la energía interna,

Vamos a explorar los opuestos.

Siente el peso.

Tu cuerpo pesado,

Completamente entregado a la tierra.

Tu cabeza pesada,

Tus brazos pesados,

Tus piernas pesadas.

Tan pesadas que parecen fundirse en el suelo.

Recuerda ahora la sensación de ligereza.

Ves sintiendo como tu cuerpo se vuelve ligero.

Tan ligero como una pluma.

Tu cabeza ligera.

Tus brazos ligeros.

Tus piernas ligeras.

Tu cuerpo tan ligero que puede flotar.

Date cuenta como tu cuerpo es pesado y es ligero.

Es fuerte.

Y es suave.

Tengo control.

Y hay entrega.

Permite que ambas cualidades coexistan dentro de ti.

Y toma conciencia de la pantalla mental que se percibe con los ojos cerrados.

Ahí es donde se une la conciencia y el subconsciente.

Y el superconsciente.

Un espacio amplio.

Silencioso.

Sin límites.

Si ves patrones,

Imágenes o luces,

Es tu mente manifestándose.

Solo observa.

Sin involucrar.

Como un atestigo presente.

Pon ahora la atención en tu entrecejo.

Visualiza un portón grande.

A través.

Del otro lado,

A la distancia.

Puedes ver una llama encendida.

Cálido.

Suave.

También hacia ella.

Y mientras estás cerca.

Puedes ver que dentro hay un huevo dorado.

Muy brillante.

Muy brillante.

Ves claramente el huevo dorado dentro de la llama.

Un hermoso huevo intensamente brillante.

Ese huevo contiene tu poder.

Tu intuición.

Tu sabiduría profunda.

Observa.

Y permite que crezca.

Que se expanda por todo tu cuerpo.

Ve a expandir la luz por todo tu cuadro.

Reconoce internamente.

Mi poder está dentro de mí.

Toma conciencia de todo tu cuerpo.

Irradiando luz brillante.

Y vuelvo a la intención inicial.

Una vez más,

Repítela mentalmente tres veces.

Honra y confío.

En mi fuerza interior.

Honro y confío.

Es mi fuerza interior.

Honra y confío.

En mi fuerza interior.

¿Esta verdad?

Ya vive en ti.

Regresa tu respiración.

Natural.

Tranquilo.

Sienta tu cuerpo.

El espacio.

Poco a poco,

Vuelva a tu entorno.

Comienza a mover suavemente tus dedos.

Los pies.

La cabeza.

Brazos.

Estírate sin prisa.

Y cuando estés lista.

.

.

Siéntate lentamente.

Y abre los ojos.

Jariyong taxa.