Dejar de Hacer Para Ser

En esta meditación guiada encontrarás el espacio, la pausa necesaria para soltar las cargas, para dejar de hacer y disfrutar de la sensación de simplemente Ser. Conectando con la vida abriéndose paso a través de ti.

Transcript

Hola,

Soy Claudia Sainz y esta es la meditación para soltar la ansiedad,

El ritmo frenético de la vida y conseguir parar en un espacio cómodo,

Amable y cálido.

Repárate en la postura de meditación,

Sentado sobre el cojín,

En una silla o tumbado sobre la espalda en la cama o en el sofá,

Como prefieras.

Toma unos instantes para acomodar profundamente tu postura.

Usa los elementos que necesites,

Un saquito para los ojos,

Una manta para el cuerpo o unos cojines.

Toma una inhalación larga y profunda por la nariz y al exhalar siente como van cayendo los párpados y como va surgiendo una oscuridad.

Observas esa oscuridad amablemente.

Confías en que poco a poco tu mirada se irá acostumbrando y así podrás ver en ese espacio íntimo y profundo de tu propio ser.

Siente como el cuerpo se va soltando poco a poco.

Si te sientes mucho en la postura sentado con la espalda erguida,

Puedes ir relajando el rostro,

La mandíbula,

Los dedos de las manos,

Los hombros.

Siente la respiración natural.

Si la respiración es un poco entrecortada o puede que sientas límites,

Entonces comienza a tomar unas respiraciones más largas y profundas.

Permite que el vientre y los pulmones se llenen sin llegar a ninguna situación de incomodidad.

Simplemente suelta el aire muy lentamente.

Cuando hayas hecho esto dos o tres veces,

Recupera la respiración natural.

Observa cómo va aumentando la sensación de espacio en ti.

Si todavía no la percibes,

Vente conmigo.

Inhala largo y profundo por la nariz.

Exhala suave suspirando por la boca.

Repite a tu ritmo.

Inhala largo.

Exhala suave.

Y hazlo una vez más.

Toma aire por la nariz.

Llénate de energía.

Y exhala.

Me doy permiso para parar.

Me doy permiso para soltar.

Puedo percibir cómo la vida continúa ahí fuera.

Pero yo me concedo unos minutos para estar con mi propio ser.

Atiendo a mi cuerpo.

Atiendo a mi mente.

Y atiendo a mi corazón.

No hay ningún espacio diferente al que ir.

Nada que hacer.

Puedo surgir todo lo que tenga que surgir.

Lo observo desde mi espacio de completa comodidad.

Lo saludo si es necesario y hasta casi casi le sonrío.

Acojo lo que surge ya sean pensamientos,

Ideas,

Recuerdos.

Ya sean sensaciones físicas,

Cosquilleo,

Pesadez,

Tensión o completa paz.

También acojo lo que siento.

Nerviosismo,

Tranquilidad,

Preocupación,

Actividad mental,

Divagación.

Acojo cuerpo,

Mente y corazón.

Desde mi espacio de completa quietud.

Nada que cambiar.

Un viaje completamente diferente empieza cuando yo dejo de hacer.

¿Me permito abrirme a la experiencia?

¿Soy capaz de hacer pausas para escuchar mis procesos?

Aquí estoy parando.

Sintiéndome.

Dejando de hacer para simplemente ser.

En la quietud aparente puedo percibir el proceso,

El movimiento,

La energía,

La vida abriendo ese paso a través de mí.

Los rincones más recónditos de mi cuerpo.

Los espacios más desconocidos de mi mente.

Los lugares más profundos de mi corazón.

Ahí es donde me encuentro.

Donde me escucho.

Y donde puedo abrazar lo que verdaderamente soy.

La vida sigue ahí fuera.

Mientras yo me dedico una pausa.

Una pausa de completa atención.

Atiendo a mi cuerpo,

A mi mente y a mi corazón.

Como un gesto de cariño y de respeto hacia mi propio ser.

Y con esa profunda sensación de bienestar me preparo para volver.

Tomando respiraciones más largas y profundas.

Puedes volver a exhalar por la boca si te apetece.

Un alas profundo por la nariz.

Sintiendo,

Acogiendo,

Vibrando en la nueva chispa de la vida que se abre paso a través de ti.

Poco a poco puedes comenzar a darle movimiento al cuerpo.

Siendo amable y gentil puedes mover las manos,

Los pies,

Poquito la cabeza,

Poquito los labios o la lengua en el interior de la boca.

Puedes frotar las manos generando calor para después cubrir el rostro y prepararte para abrir los ojos poquito a poco a tu ritmo.

O si lo prefieres,

Permite que se silencie esta sesión y continúa en esa pausa todo el tiempo que necesites.

Hasta aquí la meditación de hoy.

De mi corazón al tuyo.

Namaste