Siete Pasos Hacia La Felicidad: Gratitud
Esta sesión está dedicada a la gratitud. No hablaremos en ella tan sólo de dar las gracias a aquel que nos ha ayudado, sino también, e incluso más importante, de aprender a sentir gratitud en cada uno de los pequeños momentos de nuestra vida.
Transcripción
Hola,
¿qué tal estás?
Bienvenida y bienvenido a esta cuarta sesión de este ciclo 7 pasos hacia la felicidad.
Hoy vamos a hablar de la gratitud.
En realidad todo lo que nos rodea es un auténtico milagro.
Mira,
La gratitud va mucho más allá de sentir agradecimiento y agradecer al otro aquel favor que nos ha hecho.
La gratitud es una forma de ver la vida y las cosas que nos suceden.
Es vivir centrándonos en lo que ya somos y en lo que ya tenemos,
En lugar de pensar en lo que creemos que nos falta.
El estudio de los efectos de la gratitud en el ser humano surge a finales del siglo pasado de las manos de Seligman a través de la psicología positiva,
En la cual empiezan a estudiarse y potenciarse aspectos como la felicidad,
La gratitud,
El perdón,
El amor,
La esperanza,
El optimismo,
La sabiduría.
Hay números estudios sobre los efectos en nuestra salud tanto física como mental de practicar la gratitud.
Según Emmons,
Uno de los mayores estudiosos de los efectos de la gratitud,
Su práctica se asocia con menos síntomas de malestar físico,
Con una valoración más positiva de la vida y con una mayor sensación de bienestar.
La gratitud está íntimamente entrelazada con la práctica de mindfulness,
Es decir,
Con nuestra capacidad de estar presentes en la experiencia momento a momento,
Sintiéndonos agradecidos por lo que ahora está en nuestra vida,
En lugar de sentir carencia por aquello que nos gustaría tener y no tenemos.
Practicar la gratitud no significa estar contento y alegre continuamente,
Ni tampoco evitar las emociones que llamamos negativas.
Todas las emociones tienen cabida en nuestra vida porque todas tienen una función,
Todas vienen a enseñarnos algo.
Por tanto,
No estamos hablando de practicar un falso positivismo,
Sino de estar presentes a cada instante para poder apreciar la belleza de los pequeños detalles que siempre nos acompañan.
Te propongo una práctica.
Escribe un diario de gratitud.
Cada noche,
Recuerda al menos tres cosas que quieras agradecer.
No tienen que ser cosas excepcionales.
Se trata de que encuentres la belleza de los pequeños detalles del día a día.
Espero esta pequeña charla te haya sido de utilidad.
Nos vemos en la siguiente.
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4.7 (76)
Reseñas Recientes
Emilse
September 25, 2025
Hermosa reflexión!🙏🏻💖
María
September 23, 2025
Elizabeth.
March 18, 2025
¡Gracias! ¡Haré mi diario de agradecimiento ! 🙏 🙏🙏
Anto
March 12, 2025
Agradecido por tus consejos.
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