7 Pasos Hacia la Felicidad: la Sonrisa

Os dejo hoy el tercer paso hacia la felicidad. Fijaros que la felicidad es un estado interior que no tiene que ver con estar contento o triste, ya que esto son emociones transitorias. Yo puedo estar triste pero ser feliz, al igual que puedo estar muy contento en un momento determinado pero no ser feliz.

Transcript

Hola,

¿qué tal estás?

Bienvenida,

Bienvenido a esta tercera sesión de este ciclo 7 pasos hacia la felicidad.

Hoy hablamos del poder de la sonrisa.

Como dijo Charles Chaplin,

Un día sin sonreír es un día perdido.

Reflexionemos por un momento,

¿sonreímos porque somos felices o somos felices porque sonreímos?

¿Qué piensas?

Pues verás,

Hay un poquito de las dos cosas.

La sonrisa es la expresión de una emoción de bienestar y alegría,

Pero también se produce el camino inverso.

Charles Darwin en 1872 ya habló de la sonrisa como un elemento importante para sentir bienestar,

En lugar de sólo como una consecuencia de sentirse bien.

En 2012,

En la Universidad de Kansas,

Las psicólogas Tara Kraft y Sarah Pressman realizaron un estudio sobre los efectos de la sonrisa.

Descubrieron que la sonrisa bajaba el ritmo cardíaco y disminuía la respuesta a estímulos estresantes.

Pero lo curioso del estudio fue descubrir que estos efectos también los producía,

Aunque en menor medida,

Una sonrisa más forzada y menos espontánea,

En la que la persona cogía un palito con los dientes simulando que sonreía.

Parece ser que la expresión de nuestro rostro le dice al cerebro cómo nos sentimos.

Los beneficios de la sonrisa son múltiples y entre ellos encontramos.

Aumenta nuestro nivel de bienestar y mejora el estado de ánimo.

Cuando sonreímos,

Nuestro cerebro libera endorfinas,

Unas sustancias que se encargan de activar las áreas cerebrales que producen placer.

Además,

Las endorfinas ayudan a inhibir el dolor físico y también el emocional.

Estas moléculas de la felicidad fortalecen el sistema inmunitario.

Además,

La sonrisa es contagiosa.

Un estudio comprobó cómo la mitad de las personas a las que sonreímos,

Aunque no las conozcamos,

Nos devuelven la sonrisa.

Parece ser que la sonrisa es un mecanismo innato.

Se ha visto cómo los bebés sonríen estando en el útero materno e incluso bebés invidentes sonríen al escuchar la voz de su madre.

Se estima que los niños sonríen unas 300 veces al día.

En cambio,

Los adultos raramente lo hacemos más de 20.

Las preocupaciones y prisas diarias nos privan muchas veces de utilizar más esta maravillosa herramienta.

Ahora que conocemos un poco más los beneficios de algo tan sencillo como la sonrisa,

¿a qué esperamos para sonreír más?

¿Con o sin motivo?

Te espero en la siguiente sesión.