Visualización Para Sanar Física y Mentalmente

La visualización guiada utiliza el poder de nuestra imaginación para evocar respuestas sensoriales, ésta herramienta es muy útil para conseguir un mayor control de la mente, de las emociones y del cuerpo, así como para efectuar los cambios deseados del comportamiento. Los objetivos de este ejercicio son ayudarte a sanar tanto física como emocionalmente.

Transcript

Hola,

Soy Ricardo Urrutia,

Y junto con agradecer tu presencia,

Te doy la bienvenida a esta sesión de visualización guiada,

Diseñada específicamente para ayudarte a sanar tanto física como emocionalmente mediante el uso de imágenes y afirmaciones positivas en tu mente.

Recuerda siempre que la mente y el cuerpo son una unidad.

Lo que piensas y crees en la mente tendrá un impacto en el funcionamiento de tu cuerpo.

Para comenzar,

Te pido que selecciones un lugar tranquilo donde no puedas ser interrumpido o interrumpida,

Y luego,

Sitúate en una posición cómoda,

Ya sea sentado en una silla,

Recostado o en tu postura de meditación de preferencia,

Manteniendo la columna alargada y permitiendo que tus brazos se relajen a los costados del cuerpo.

Respiras suave y profundamente,

Y mientras exhalas,

Permite que tus ojos se cierren por completo.

Muy bien,

Ahora estás listo o lista para comenzar.

Ahora,

Te pido que inhales profundamente mientras cuentas hasta cuatro,

Luego,

Reten el aire durante dos segundos,

Y exhala mientras cuentas nuevamente hasta cuatro.

Mientras inhalas,

Repítete interiormente a ti mismo,

A ti misma,

Inhalando.

Al exhalar,

Repites exhalando.

Repite esta secuencia seis veces,

Mientras te enfocas en cada aspecto de tu respiración.

Muy bien,

Así es perfecto.

Ahora,

Imagina que estás de pie frente a una pizarra blanca,

Como la que verías en un salón de clases.

Con un marcador del color que elijas,

Escribe el número 10 en la pizarra.

Visualiza el número 10 muy claramente,

Y continúa inhalando y exhalando.

Siente como tu cuerpo se relaja cada vez más.

Siente como se desvanece cualquier tensión.

A medida que continúas respirando profundamente,

Borra el número 10 de la pizarra,

Y mientras lo haces,

Siente como la relajación te envuelve cada vez un poco más.

Ahora escribes un gran número 9 en la pizarra.

Borra el número 9 en tu mente y siéntete aún más relajado que antes.

Continúas estableciéndote en este patrón de respiración,

Suave,

Profundo y agradable.

A medida que borras el número 9,

Observa lo pesadas que se sienten tus piernas.

Concéntrate en tus piernas y siente como se relajan.

Continúa respirando profundamente y escribe el número 8 en la pizarra.

Siente que tus caderas comienzan a hundirse en el suelo.

Suelta cualquier tensión que tengas en tus glúteos.

Toma aire y borra el número 8 de la pizarra.

Escribe el número 7 en la pizarra.

Siente lo fácil que es simplemente relajarte y dejarte llevar.

Ve el número 7 vívidamente mientras continúas respirando profundamente.

Después de borrar el número 7,

Escribe el número 6 en la pizarra y observa cuán relajado se siente el estómago y la zona lumbar.

Están abiertos,

Recibiendo la energía relajante que inhalas en cada respiración.

Borra el número 6 y profundiza.

Deja ir tu cuerpo.

Escribe el número 5 y siéntete profundamente relajado,

Relajada.

Observa como tus manos y las puntas de tus dedos se estremecen con la poderosa energía de tu respiración.

Borra el número 5,

Relajándote aún más.

Continúa respirando profunda y suavemente.

Borra el número 5.

Observa cuán relajado se sienten tus hombros.

Imagina que cualquier nudo de tensión simplemente se derrite y se evapora en el universo.

Escribe el número 4,

Cada vez más relajado.

Ve el número 4 claramente en tu mente mientras lo borras de la pizarra.

Ahora escribe el número 3 en la pizarra.

Observa que tan relajado se sienten tu mandíbula,

Frente y globos oculares.

Tu cuerpo se ha relajado casi completamente y continuará profundizando este estado con cada respiración.

Tu cuerpo llegará a estar tan relajado que prácticamente dejarás de sentirlo.

Borra el número 3 y escribe el número 2 en la pizarra.

Ahora estás completamente relajado,

Relajada.

Tu mente está quieta y en calma.

En este estado de profundo descanso,

Todas tus células,

Órganos,

Sistemas se estarán armonizando,

Revitalizando,

Permitiéndote alcanzar la salud plena.

Borra el número 2 y escribe el número 1 en la pizarra.

Concéntrate en el número 1.

Muy bien,

Lo estás haciendo fantástico porque tienes una mente maravillosa.

Ahora estás en un estado mental de profunda relajación,

En el que comienzas tu viaje hacia lo profundo de tu mente.

En este estado te sientes muy bien y en paz.

En este estado cambia tu frecuencia vibratoria cerebral y comienzas a producir gran cantidad de ondas alfa,

Permitiéndote alcanzar potencialidades inconscientes como el poder autocurativo y el superaprendizaje.

Voy a pedirte que te visualices rodeado o rodeada por una energía brillante que baila a tu alrededor mientras llena tu cuerpo de la cabeza a los pies.

Continúa concentrándote en la respiración y,

Mientras lo haces,

Imagina miles de pequeñas partículas fluyendo hacia tu cuerpo.

Estas partículas brillan intensamente e irradian amor,

Aportan una profunda sensación de bienestar a todas y cada una de las partes de tu cuerpo.

Imagina las partículas moviéndose dentro y a través de tus vasos sanguíneos,

Arterias,

Venas,

Capilares,

Desbloqueando cualquier área que necesite atención.

Están purificando cada célula de tu sangre,

Enriqueciéndolas con oxígeno y nutrientes.

Estas partículas traen consigo una energía chispeante que ilumina todo tu ser.

Ahora,

Imagina estas partículas entrando en tus glándulas,

Tu vaso,

Timo,

Tus nódulos linfáticos.

Esta energía nutritiva enciende la curación milagrosa,

Creando un equilibrio hormonal en todo el cuerpo.

Imagina que las partículas penetran e impregnan cada órgano de tu cuerpo,

Trayendo amor y sanación a cada célula.

Estás en perfecta sincronía con tu cuerpo.

Tu cuerpo está respondiendo con gran amor y aprecio.

Siente como tus huesos y músculos se rodean de estas partículas curativas.

Imagínalas penetrando en tu médula ósea,

Curando cualquier anomalía en tus articulaciones.

Toma conciencia de lo vivo que empieza a sentirse tu cuerpo.

Ve como estas magníficas partículas brillantes se adentran profundamente en tu sistema inmunológico,

Trayendo consigo una profunda sensación de sanación y bienestar.

Imagina tu hígado libre de toxinas.

Observa como las partículas limpian y bañan tu hígado con su energía curativa.

Tu sistema inmunológico se siente fuerte.

Tu cuerpo se siente nutrido.

A medida que te sumerges más y más en este estado de bienestar,

Las partículas de energía te curan de manera milagrosa,

Con facilidad y sin esfuerzo.

Te sientes en perfecta armonía con tu mente y cuerpo.

Repítete a ti mismo.

Mi sistema esquelético se está limpiando y purificando.

Mi sistema muscular se está limpiando y purificando.

Mi sistema urinario se está limpiando y purificando.

Mi sistema endocrino se está limpiando y purificando.

Mi sistema nervioso se está limpiando y purificando.

Mi sistema reproductivo se está limpiando y purificando.

Mi sistema digestivo se está limpiando y purificando.

Mi sistema respiratorio se está limpiando y purificando.

Mis huesos se fortalecen.

Mis músculos se alargan y fortalecen.

Mi sistema inmunológico es fuerte.

Mi hígado está limpio.

Esta ola de energía curativa fluye a través de tu cuerpo,

Desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los dedos de tus pies,

Fortaleciendo y mejorando cada uno de los sistemas de tu cuerpo.

Te sientes rejuvenecido o rejuvenecida,

Renovado o renovada.

Tu cuerpo se siente fuerte.

Ten presente que estas partículas continuarán sanando y protegiendo tu cuerpo durante todo el día.

Ahora te pido que repitas interiormente las siguientes afirmaciones,

Permitiendo que resuenen profundamente dentro de ti.

Elijo ser saludable.

Mi cuerpo está sano,

Fuerte y empoderado.

Naturalmente tomo decisiones que son buenas para mi cuerpo y mi mente.

Cuido amorosamente de mi cuerpo y mi cuerpo responde salud y vitalidad.

Tengo una abundancia de energía y una maravillosa sensación de bienestar.

Mi sistema inmunológico es fuerte.

Mi cuerpo se deshace de las toxinas fácilmente y sin esfuerzo.

Mi cuerpo se sana rápida y fácilmente.

Cada día me siento más saludable y más fuerte.

Puedo sentir que mi cuerpo se vuelve más saludable con cada día que pasa.

Dejo que el poder del amor me cure.

Dejo ir cualquier preocupación y disfruto el proceso de curación.

Apoyo y respeto mi cuerpo.

Mi mente está completamente enfocada en sanar mi cuerpo.

Permito que nueva vida fluya por todo mi cuerpo.

Ahora,

Tómate un momento para sentir gratitud y alegría por tu maravillosa vida y los continuos milagros que produce.

Toma varias respiraciones profundas y cuenta lentamente del 5 al 1.

A partir del 5,

Comienza a despertarte del estado de meditación.

4.

Te vuelves más alerta.

3.

Estira los brazos hacia arriba y toma una respiración profunda.

2.

Lentamente comienza a abrir los ojos.

1.

Abre los ojos completamente.

Ahora estás completamente despierto o despierta,

Sintiéndote renovado,

Renovada y energizado o energizada.

Reviews

Que excelente meditación, me encantó, la relajación fue maravillosa. Gracias 🙏🌹