Meditação num Minuto

A Meditação em 1 Minuto tem como objetivo recentrar a mente e realizar o 'savoring' do momento presente. Ideal para meditadores principantes mas igualmente benéfica para qualquer pessoa que precise rapidamente parar, focar e encontrar paz no momento presente.

Transcript

Feche os olhos,

Só por um minuto,

Foque na respiração,

Inspire e expire,

Vamos relaxar a testa,

Os olhos,

O pescoço e os ombros e vamos conectar-nos com o mundo à nossa volta,

O sol,

A lua,

As estrelas,

As árvores,

Todos os seres humanos que vivem neste mundo e vamos sentir essa conexão só por este minuto,

Inspire e expire e olhe para dentro e por uns segundos sinta a gratidão por toda esta maravilha que nos envolve,

Por estar vivo,

Sinta o seu coração a bater,

O ar a entrar dentro de si e a dar-lhe energia para o resto do dia,

Tenha um dia feliz.

Reviews

💫

Gratidão!! 🧘🙏

Melhor meditação!! Fasso a mpre nos momentos pequenos!!!

Patrícia, adoro seu trabalho! Você disse que vai gravar outros textos de um minuto. Regrave este mesmo com 3 minutos para dar mais tempo de fazermos a inspiração/expiração. Desculpe e obrigada