Renueva tu Vida

Meditación para sanar y recordar tu plena responsabilidad con tu proceso de cambio y crecimiento personal. Cada día es una nueva oportunidad de renovación en tu vida. Toma consciencia del cambio constante, apuntálate sobre los hábitos más importantes para apoyar tu cambio y avanza hacia tu renovación.

Transcript

Saludos,

Mi nombre es Olga Betancourt y te doy mis gratitudes por participar conmigo en estos espacios de silencio y renovación,

Ten la certeza de que tanto tu cuerpo como tu pensamiento están entrando en una nueva vibración,

Disponte para esta nueva emisión de meditaciones para sanar,

Busca tu lugar habitual para realizar tu práctica,

Siéntate con comodidad,

En posición recta,

Con tus hombros hacia atrás,

Tu coronilla buscando el cielo ligeramente inclinada hacia adelante,

Tu coccis bien asentado sobre la silla y tu sacro quizás en contacto con el espaldar y descarga suavemente tus manos sobre tu regazo,

Cierra tus ojos y entra en tu interior con la satisfacción de crear tiempos de silencio y quietud dedicados a tu bienestar,

Recuerda eres la persona más importante de tu propia vida,

Respira profundo tres veces llenando plenamente tus pulmones de aire,

Reteniéndolo por un ratico y soltándolo libremente por la boca con un suspiro suave,

Vamos a realizarlo juntos contando hasta siete en cada uno de los tres momentos de la respiración,

Así toma aire 1,

2,

3,

4,

5,

6 y 7,

Retenlo 1,

2,

3,

4,

5,

6 y 7 suéltalo suavemente 1,

2,

3,

4,

5,

6 y 7 ahora hazlo a tu propio ritmo toma aire,

Retenlo,

Suéltalo suavemente por tu boca nuevamente toma aire,

Retenlo y suéltalo suavemente,

Toma conciencia de tu cuerpo,

Recuerda que posees un universo vivo en tu interior,

Ahora vives un momento de transformación personal quizás el más significativo de tu vida y a veces puedes experimentar duda desaliento o quizás deseos de renunciar y es natural,

Los cambios que te has propuesto no suceden de la noche a la mañana se dan a ritmo natural se van estableciendo en forma de espiral así son los procesos llegan las ideas y se definen como ideales de cambio se van asumiendo algunos comportamientos en correspondencia con ellas y poco a poco se establecen los nuevos hábitos con caminos neuronales nuevos en tu cerebro entonces a veces funcionas como lo has hecho tiempo atrás y otras veces quizás en ambientes diferenciados ante algunas personas o circunstancias como en tu después es decir como espiras estar y actuar así es el cambio acéptalo no te desanimes continúa la persistencia la claridad en el pensamiento de lo que deseas alcanzar y el reiniciar nuevamente día a día son tus mejores aliados para ir ascendiendo en la dirección en la que lo te lo propones y ayúdate es importante que sepas que algunas prácticas tienen un efecto sistémico es decir definitivamente ayudan a sostener el cambio por ejemplo el ejercicio contribuye con la oxigenación de todo tu cuerpo y pone tu energía en movimiento permite sentirte vital ante los desafíos del cambio y otra práctica muy poderosa es la meditación sea cual sea el desafío que la vida hoy te plantea apóyate en la meditación realiza su práctica diariamente ojalá en la mañana y al final del día por mínimo 12 minutos verás cuánto ganas en la energía que necesitas para avanzar así que toma esta como una práctica posible para continuar realizándola día a día establece un propósito para tu meditación de hoy un propósito para ganar bienestar salud alegría fuerza piensa en ti todo aquello que adquieras para hacerte mejor y darle velocidad a tu camino traerá beneficios a todas las personas con quienes interactúas así que primero tú inicia la observación de tu respiración sin cambiar su patrón sólo observa cómo entra el aire y cómo sale nuevamente luego por tus fosas nasales entra fresquecito y sale más calientito atiende a la sensación del aire cuando entra y sale y permite que tus pensamientos pasen libremente sin detenerte en ninguno respira aquí y ahora escucharás mi voz para salir de tu meditación ahora suspende la observación de tu respiración registra tu experiencia interior y quizás quieras ponerle un nombre a esta sensación consérvala durante tu tiempo de vigilia y se muy consciente de cómo beneficia tu sueño cuando entras en él habitúate a esta experiencia acostumbra tu cuerpo al bienestar y a la paz que puedes hallar dentro de ti ahora ten ante ti una mirada comprensiva y de inmenso amor no te juzgues no te maltrates así avanzarás con fluidez por los caminos de transformación que hoy la vida te está exigiendo hallarás la realización que buscas sólo tú sabrás cuándo la has hallado mueve tus manos tus pies tu cuerpo y cuando te sientas listo a tu tiempo abre tus ojos bendiciones

Reviews

Ella es simplemente la mejor. Me ha encantado sus meditaciones.

Muy buena, gracias!

Gracias!! Hermosa meditación