Meditación en 6 Fases Exprés: Transforma tu Realidad

Transforma tu realidad practicando la meditación en 6 Fases. Aparta viejas creencias limitantes y crea tu nuevo camino. Manifiesta abundancia en cada área de tu vida. Practícala a diario y presta mucha atención a los resultados, a cómo te sientes y a qué está cambiando.

Transcript

Siéntate en una postura cómoda.

Cierra los ojos y respira siempre por la nariz,

Tomando una inhalación profunda por dos y soltando el aire por cuatro.

Inhala,

Un,

Dos,

Exhala,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala,

Un,

Dos,

Exhala,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Inhala,

Un,

Dos,

Exhala,

Dos,

Tres,

Cuatro.

Muy bien.

Sigue atento a tu respiración,

Sintiendo cómo tu cuerpo se suaviza con cada exhalación.

Relajando tu rostro,

Mandíbula,

Relaja el pecho y el abdomen.

Tus manos caen sobre tus piernas totalmente relajadas.

Relajando todos los dedos,

Permite que avance esta sensación de relajación por tus piernas hasta llegar a los tobillos.

Sintiendo ahora el calor o cosquilleo en las plantas de tus pies cada vez que exhalas.

Relajas todo tu cuerpo más y más.

Date permiso para permanecer en el aquí y ahora.

Y ahora echa la vista atrás.

Quiero que traigas a tu mente un recuerdo en el que fuiste muy feliz.

Quizá es de tu infancia o adolescencia o algo más reciente.

No importa,

Elige uno.

¿Dónde estabas?

¿Había alguien más?

Recuerda cómo te sentías en ese momento.

Visualiza el entorno,

El momento del día,

Los olores de aquel lugar.

Trae todo aquel recuerdo que te sea posible y vuelve a sentirlo.

Siéntelo.

Siente el brillo en tus ojos y cómo tu corazón se estremece.

Se dibuja una ligera sonrisa en tu rostro.

Siente esa alegría que se esparce por todo tu ser y recorre también tu aura.

Estás rodeado por esa energía de alegría y felicidad.

Es una energía de amor que transforma todo lo que toca.

Y va creciendo más y más,

Transformando aquellos días que le siguen,

Semanas y quizá incluso años,

Hasta llegar a este momento presente.

Observa desde este presente hasta el día de tu recuerdo,

Todo el trayecto limpio,

Transformado,

Purificado.

Y a medida que se acerca a ti,

Sientes cómo te envuelve de nuevo esa energía que es luz,

Que es amor.

Y es tanta la alegría que te trae que deseas compartirla con todo cuanto te rodea.

Así que mientras permanezca en tu recuerdo,

Cada vez que vuelvas a cruzarte con cualquier ser vivo,

Le enviarás esta energía intencionadamente a través de una sonrisa,

Una mirada o quizá un pensamiento.

Y cada vez que lo hagas sentirás cómo vuelve a ti multiplicado.

Esta energía es inagotable.

Y hoy la has recogido de este recuerdo.

Así que agradece a aquella situación que has traído a tu mente.

Da gracias porque pudiste vivirla.

Siente el agradecimiento.

¿De qué más estás agradecido?

Intenta recordar otras situaciones o personas a las que les quieras agradecer ahora.

¿Algún gesto de un desconocido?

¿Un amigo o familiar?

¿Un compañero de trabajo?

Siente ese agradecimiento en lo más profundo de tu corazón.

Y ahora piensa en tres cosas que agradezcas de ti y siente el agradecimiento por poder disfrutarlo.

Pasamos ahora a la tercera fase,

El perdón.

Piensa en algún incidente o alguna ocasión o persona que te causó malestar o incluso tu yo del pasado.

Tráelo a tu mente.

Mientras ves a esa persona o la escena del incidente frente a ti,

Siente el dolor.

Siéntelo.

Y trae de vuelta a la mente cualquier emoción negativa,

Cualquier pensamiento negativo que experimentaste en ese momento.

Siente el dolor.

Siente la rabia si la hay.

Cambia el foco.

Ahora centra tu atención en la persona que te hizo daño.

Quiero que intentes verlo desde su punto de vista.

Aunque al principio te puede resultar difícil,

Piensa qué pudo haber vivido esta persona en su vida,

Qué le hizo comportarse de esta manera,

Qué faltaba en su vida,

Qué dolor puede haber sufrido que le llevó a herirte.

Trata de pensar en su propia visión del mundo,

Para bien o para mal,

Y qué le puede haber llevado a hacer lo que hizo.

Ahora piensa sobre lo que tú has aprendido tras ese incidente.

¿Cómo te ayudó a crecer?

¿Qué conclusión sacaste acerca del mundo?

¿Tuvo este incidente algún significado que te ayudó a mejorar?

Reflexiona en cómo puedes haber crecido.

Y ahora,

Mientras sigues mirando a esta persona frente a ti,

Perdónale.

Hazle saber que has decidido dejar de cargar con ese resentimiento y ese dolor,

Que le liberas.

Y mientras perdonas a esta persona,

Ves cómo se desvanece,

Ves cómo ese incidente ya no te frena ni te pesa de manera alguna.

Toma una respiración profunda,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Y suelta a la fase del perdón.

Ya no está en tu presente,

Y mira al futuro.

Imagínate dentro de tres años,

¿cuál es tu sueño?

¿Dónde quieres estar?

¿Con quién?

¿Qué lastres quieres soltar por el camino,

Ya sean personas,

Lugares,

Oficios?

Crea la vida perfecta para ti,

Da rienda suelta a tus sueños.

Puedes elegir metas de carrera,

De amor,

Salud,

Viajes y aventuras,

No hay límites,

Visualízalo.

Disfrútalo como si estuviera ahora en tu vida.

Lo que ves,

Lo que escuchas,

Trae a este momento lo que sientes en tu visión de futuro.

Concéntrate como si ya estuviera sucediendo.

Pon atención a los detalles,

Olores,

Sonidos,

Los colores,

Imagínalos muy brillantes.

Enfócate en el sentimiento,

En la emoción.

Y teniendo en cuenta tu visión de futuro,

Llegamos a la fase 5 creando el día perfecto para hoy,

O para mañana,

Si ya está pasando este día.

¿Qué pequeños pasos puedes dar en tu día para que te vayan acercando a tus sueños?

¿En qué dirección quieres caminar?

Así que despiertas en la mañana y ¿qué haces?

¿Qué harás a mediodía?

Recuerda,

Lo importante no es la meta,

Sino el recorrido.

Disfrutar del camino es lo principal,

Es el objetivo.

Así que recuerda disfrutar de cada una de las fases de tu día.

Quizá también quieres añadir en tu día perfecto la fase 1,

En la que compartes intencionadamente esa energía que creaste de tu recuerdo a través de una sonrisa,

Una mirada o pensamiento al cruzarte con alguien.

Va pasando tu tarde,

¿qué estás haciendo?

Y tu día va llegando a su fin.

¿De quién te rodeaste?

¿De la gente a la que admiras,

A la que quieres,

Gente que te aporta algo importante,

Que te ayuda a acercarte a ese sueño?

¿A qué te dedicas al llegar la noche?

Imagínate ya en tu cama,

Con esa sensación de tranquilidad porque todo transcurrió de la manera perfecta,

Porque confías en que todo es perfecto.

Agradable o desagradable tiene un sentido para tu evolución.

Sientes el frescor de tus sábanas y quizá el olor de la vela que recién apagaste.

Bebes el último vaso de agua desde tu cama y pides que ese agua te ayude a conectar con tu ser superior mientras duermes.

Para que él te guíe a la hora de dar tus siguientes pasos.

Que te proteja,

Aconsejándote desde la intuición.

Que te recuerde que estás acompañado a cada paso,

Sabiendo que mientras lo recuerdes no vas a caerte.

Y así sientes su bendición.

Y con esta sensación de bienestar,

Finaliza tu día.

Muchas gracias.

Namasté.

Reviews

Gracias! Me ha llevado por todas las emociones y la verdad que la he disfrutado muchísimo! 🥰🙏🏻

Excelente me hiciste vivir un recuerdo muy valorado para mi gracoas

gracias por compartir 💫☄🌟💖

Muy buen ejercicio, me encantó. Gracias y bendiciones infinitas 🙏