Mar De Conciencia. Miércoles, Versión Extendida

MIÉRCOLES, versión EXTENDIDA. Sumérgete en la comprensión de tu verdadera naturaleza, a través de esta meditación.
Te ofrezco un camino de 7 meditaciones para cada día de la semana, en las que poder profundizar y alargar momentos de presencia. Cada día podrás elegir entre una versión exprés o la versión extendida, con más espacios de silencio para ti.
¿Para qué? entre otras cosas para evitar pensamientos involuntarios que se adueñen de la mente creando una realidad no deseada.

Permanecer en el presente y entrenar el control de tu mente, es una valiosa herramienta para lograr aquello que tu alma diseñó en su camino, este ESTAR PRESENTE te lleva a ser maestro de tu mente y así ponerla a servicio de tu yo superior, esencia, tu parte más sabia y amorosa, tu divinidad.

Transcript

Entra en tu postura de meditación,

Espalda firme,

Sin tensión,

Permitiendo que el aire de cada respiración pueda fluir libremente dentro de ti.

Toma una respiración profunda,

Ve cerrando los ojos y dirige la atención hacia tu interior.

Toma tu respiración,

Inhala y exhala de manera natural y sin esfuerzo.

Con cada inhalación,

Siente cómo el aire entra en tu cuerpo,

Infundiendo vida y energía,

Y con cada exhalación,

Deja ir cualquier tensión o preocupación que puedas estar sosteniendo.

Desvía la atención de la respiración y date cuenta si hay algún pensamiento recurrente.

¿Qué estado emocional predomina en la mente?

Nota también eso.

Siente el conjunto de sensaciones que te provoca,

En la expresión de la cara,

En la tensión del cuerpo.

Si por ejemplo tienes sueño,

Nota cómo es la sensación de tener sueño,

Cómo se siente en tu rostro,

En tu cuerpo,

Y regresa a la sensación de la respiración.

En el momento que sientas que te pierdes en tus pensamientos,

Observa el pensamiento mismo.

A medida que desaparece,

Y luego regresa la atención a la respiración,

Suelta la atención hacia la respiración.

Utilízase Ancla como camino de vuelta a casa cada vez que te pierdas en los pensamientos,

Y de nuevo sueltas la atención también a la respiración para permanecer en la conciencia del ser,

Sumergiéndote en la comprensión de tu verdadera naturaleza.

Nota esta simpleza,

Desapegándote del resultado.

Eres un océano infinito de conciencia,

Creyendo a veces ser una gota separada de ese agua,

Pues la gota es el mismo mar de conciencia.

Para conocer ese océano,

Sumérgete en él,

Experiméntalo tanto como te sea posible.

Descansa,

No hagas ningún esfuerzo,

Ni por pensar ni dejar de pensar,

Suelta la mente.

¿Quién lo observa?

Quédate ahí,

En calma,

Observando.

¿Quién observa?

Yo soy quien observa.

¿Quién soy yo que es consciente de la existencia de este océano,

Del universo?

Toma conciencia de qué eres.

Estás siendo sin necesidad de esfuerzo.

No te enfoques en nada.

Solo descansa en este espacio del ser,

Y en un instante la comprensión surge,

La mente se calla,

La separación desaparece,

Y de esta manera cambia la visión de la realidad.

Permites que la vida sea como es,

Sin necesidad de intervenir,

Amando lo que es.

Quédate en este espacio vacío y silencioso,

Donde se encuentra la quietud,

La paz.

Toma una respiración profunda,

Siente tu cuerpo,

Recorre el camino de vuelta al mundo físico.

Agradece esta experiencia y disfrútala en todas sus tonalidades,

Sin necesidad de juzgar ningún escenario.

Lentamente,

Desperézate,

Realiza los movimientos que te pide el cuerpo.

Junta las palmas de las manos,

Acércalas al centro del pecho.

Namasté

Reviews

Me gustan mucho estas últimas meditaciones Nenmy. Muchas gracias ☺️🙏.