Meditación para entrar al cuerpo interior

Esta meditación esta basada en las enseñanzas de Eckhart Tolle en su libro "El poder del ahora". En esta obra, el maestro nos explica cómo entrar en el cuerpo interior y la importancia que tiene para permanecer en el presente.

Transcript

Si tienes dificultad para sentir tus emociones,

Comienza por centrar tu atención en el campo de energía interior de tu cuerpo,

Esta es la puerta de entrada al ser,

Siente el cuerpo desde dentro,

La conciencia del cuerpo te mantiene presente,

El cuerpo que puedes ver y tocar es solo una cáscara exterior,

O más bien una percepción limitada y distorsionada de una realidad que es mucho más profunda,

Aleja tu atención del pensamiento y diríjela al cuerpo,

Donde el ser puede sentirse en primera instancia,

Como el campo de energía invisible que da vida a lo que percibes como el cuerpo físico,

Inténtalo ahora,

Cierra los ojos,

Dirige tu atención al cuerpo,

Siéntelo desde dentro,

¿está vivo?

,

¿hay vida en tus manos?

,

¿hay vida en tus brazos?

,

¿en tus piernas?

,

¿en tus pies?

,

¿hay vida en tu abdomen?

,

¿hay vida en tu pecho?

,

¿puedes sentir el sutil campo de energía que impregna todo tu cuerpo y que da vida vibrante a cada órgano y a cada célula?

,

¿puedes sentirlo simultáneamente en todas las partes de tu cuerpo como un solo campo de energía?

,

Sigue concentrándote en la percepción de tu cuerpo interior por unos momentos,

No comiences a pensar en él,

Siéntelo,

Cuanta más atención le prestes más clara y más fuerte será esta sensación,

Se sentirá como si cada célula estuviera más viva y si tienes un fuerte sentido visual puedes tener una imagen de que tu cuerpo se vuelve luminoso,

Aunque esa imagen puede ayudarte temporalmente,

Presta más atención a la sensación que a cualquier imagen que pueda surgir,

La percepción de tu cuerpo interior carece de forma,

De límites,

Es insondable,

Tú siempre puedes profundizar más en él,

Si no puedes sentir mucho en esta etapa presta atención a lo que si puedes sentir,

Quizás solo hay un ligero hormigueo en tus manos o en tus pies,

Es suficiente por el momento,

Concéntrate en la percepción,

Tu cuerpo está tomando vida,

Recuerda que el cuerpo que tú puedes ver y tocar es solo un delgado velo ilusorio,

Bajo él yace el cuerpo interior invisible,

La puerta de entrada al ser,

A la vida no manifestada,

A través del cuerpo interior estás unido inseparablemente a esta vida única no manifestada,

Sin nacimiento,

Sin muerte,

Eternamente presente,

La clave es estar en un estado de conexión permanente con tu cuerpo interior,

Sentirlo en todo momento,

Esto dará rápidamente profundidad a tu vida y la transformará,

Cuanta más conciencia dirijas hacia el cuerpo interior más alta se vuelve la frecuencia de vibraciones,

A este nivel de energía más alto la negatividad no puede afectarte y así tiendes a atraer nuevas circunstancias que reflejan esa frecuencia más alta,

Si mantienes tu atención en el cuerpo el mayor tiempo posible más anclado estarás en el ahora,

No te perderás en el mundo externo ni en su mente,

Los pensamientos y las emociones,

Los miedos y los deseos pueden estar aún ahí en cierta medida pero no te dominarán,

Por favor examina dónde está tu atención en este momento,

Me estás escuchando,

Este es el punto de tu atención pero también eres consciente periféricamente de lo que te rodea,

De las demás personas,

De los demás lugares,

Además puede haber cierta actividad de la mente sobre lo que estás oyendo,

Algún comentario mental,

Sin embargo no hay necesidad de que nada de esto absorba toda tu atención,

Prueba si puedes estar en contacto con tu cuerpo interior al mismo tiempo,

Conserva parte de tu atención dentro,

No la dejes fluir fuera,

Siente la totalidad de tu cuerpo desde dentro como un único campo de energía,

Es casi como si estuvieras escuchando con todo tu cuerpo,

Convierte en un hábito entrar dentro de ti mismo y concentrarte lo más que puedas en el campo de energía interior de tu cuerpo,

Esto no tiene por qué tomar mucho tiempo,

Solo unos segundos,

Mientras estés conectado conscientemente con tu cuerpo interior eres como un árbol que está profundamente arraigado en la tierra o un edificio con cimientos profundos y sólidos,

Si en cualquier momento encuentras difícil entrar en contacto con tu cuerpo interior suele ser más fácil si te enfocas primero en tu respiración,

La respiración consciente que es una meditación poderosa en su propio sentido te pondrá gradualmente en contacto con el cuerpo,

Sigue la respiración con toda tu atención según entra y sale del cuerpo,

Respira y siente como tu abdomen va expandiéndose y contrayéndose ligeramente con cada inhalación y con cada exhalación,

Con los ojos cerrados vete a ti mismo rodeado de una luz o sumergido en una sustancia luminosa,

En un mar de conciencia entonces respira en esta luz,

Siente esta sustancia luminosa llenando tu cuerpo y volviendo luminoso también,

Después gradualmente concéntrate más en la sensación,

Ahora estás en tu cuerpo,

No te aferres a ninguna imagen visual,

Recuerda que puedes permanecer en este reino de puro ser por el tiempo que te sientes cómodo,

Pero ahora hazte consciente de nuevo de tu cuerpo físico,

De tu respiración y de tus sentidos físicos y abre los ojos,

Mira a lo que te rodea durante unos minutos meditativamente,

Es decir sin poner etiquetas mentales y continúa sintiendo el cuerpo interior mientras lo haces,

Tener acceso al reino sin forma es verdaderamente liberador,

Ahora deja que tu práctica espiritual sea esta,

Cuando vayas por la vida no le des toda tu atención al mundo externo y a tu mente,

Mantén algo de ella en el interior,

Siente el cuerpo interior incluso cuando estés metido en las actividades diarias,

Especialmente cuando se trate de relaciones o estés en contacto con la naturaleza,

Siente la quietud que hay en lo más profundo de él,

Mantén abierta la puerta de entrada,

Es perfectamente posible ser consciente de lo no manifestado a lo largo de tu vida,

Siente como una sensación profunda de paz en el fondo,

Una quietud que nunca te abandona,

No importa lo que ocurra afuera,

Entonces te conviertes en un puente entre lo no manifestado y lo manifestado