Expresa tu verdad con tu cuerpo

Lo verdadero no siempre es ruidoso ni visible, pero siempre merece espacio. En procesos de sanación del trauma el cuerpo necesita que re-aprendamos a confiar en él y así, poder escucharle... Para que pueda procesar, integrar y superar lo que lo impactó.

Con esta meditación puedes dar forma a lo que vive por medio de tu voz, un gesto o un movimiento, sin exigencia de que sea “bonito” o “correcto”. La verdad a veces se encuentra en lo sutil, lo cotidiano o lo más pequeño.

Date una oportunidad de sentir cuál es tu verdad hoy.

Transcript

Bienvenide a esta nueva meditación de la autenticidad.

La capacidad de expresar lo verdadero,

Para que puedas sentir que puedes dar forma a lo que vive en ti por medio de tu voz,

Un gesto o tu movimiento,

Sin exigencia para que sea bonito o correcto.

Se trata de dar espacio para que lo que es auténtico pueda tomar forma,

Ya sea a través de tu voz,

Tu cuerpo o tu gesto,

Respetando tu ritmo y los límites de cada uno.

Puedes encontrar una forma cómoda que te permita moverte si lo necesitas,

Tal vez sentade,

Recostade o de pie,

Según lo que tu cuerpo prefiera ahora.

Cuando te encuentres en esta forma que hayas escogido,

Si lo deseas,

Puedes cerrar tus ojos.

Tal vez quieras dejar tu mirada descansando en un punto cercano y estará bien también.

Comienza por sentir tu respiración,

Cómo entra y cómo sale,

Cómo acompaña tu presencia.

Recuerda que no hay una manera correcta de hacer esta práctica,

Se trata de explorar lo que es verdadero para ti aquí y ahora.

Puedes llevar tu atención a cómo está tu cuerpo en este momento.

¿Hay tensión en algún lugar?

¿Hay ganas de moverte o de quedarte quieto?

¿Hay algún impulso por hacer un gesto o emitir un sonido?

Si lo deseas,

Puedes empezar por un movimiento pequeño,

A lo mejor girar tus hombros o estirar tus brazos o mover tu cabeza,

Permitiendo así que tu cuerpo exprese lo que siente.

Tal vez surja un suspiro,

Un bostezo,

Un sonido suave.

Puedes dejar que salga sin censurar nada,

Sin importar si suena bien o no.

Tu autenticidad puede ser también un murmullo,

Una exhalación larga,

Un cambio en tu figura.

No necesita ser dramática para ser real.

Si lo sientes,

Puedes explorar un gesto que represente tu estado interno ahora.

Tal vez abrir tus manos o recoger tu cuerpo hacia adentro,

A lo mejor es balancearte suavemente.

Puedes preguntarte ahora qué forma quiere tomar lo que siento ahora y permitir que esa forma aparezca aunque sea muy sutil.

Si algo en ti dice esto es demasiado o esto no está bien,

Puedes agradecer esa voz y recordarle que aquí no hay público ni juicio.

Puedes quedarte en el gesto o movimiento que hayas encontrado,

Respirando con él,

Dejando que sea suficiente.

Antes de terminar puedes quedarte un instante en quietud,

Notando cómo se siente tu cuerpo después de haberse expresado a su manera.

Puedes llevarte contigo esta idea,

Lo verdadero no siempre es ruidoso ni visible,

Pero siempre merece espacio.

Cuando lo sientas puedes mover tu cuerpo suavemente,

Tus pies,

Tus manos,

Tu cuello y regresar a lo cotidiano con un poco más de espacio para tu verdad.