¿Qué es el Tinitus o Acúfenos?

Breve charla para explicar qué es el tinitus o acúfenos. De un 20% a un 50% de la población mundial sufre este padecimiento que consiste en ruidos dentro de la cabeza o por los oídos. Esto causa en muchas personas ansiedad y depresión, pero se puede aprender a manejarlos. El Mindfulness es una de las herramientas que se utiliza. Si eres una de estas personas que vive esta condición, quiero que sepas que no estás solo. Aquí algunas claves para sobrellevarlo.

Transcript

¿Sabías que entre un 20 a un 50% de las personas alrededor del mundo sufren tinitos o acúferos?

Esto es un ruido que la persona escucha dentro de su cabeza y que parece venir de los oídos.

Esos ruidos pueden ser de diferentes tipos,

Zumbidos,

Pititos,

Tonos y hasta sonidos como de crujidos.

Para muchas personas suelen ser muy molestosos sobre todo porque al inicio de la condición afectan mucho y hay que acostumbrarse a ellos.

Para aquellas personas que tienen un nivel de interocepción más alto,

Que se percatan de cada cambio en su cuerpo y están más conscientes de cada cambio,

Les es más angustioso.

Pero todo tiene un lado positivo y es que el cuerpo se acostumbra y se ajusta a todo.

Aunque algunos científicos atribuyen este problema a diversas causas como el envejecimiento,

Daños al oído,

Medicamentos o problemas neurológicos,

La verdad es que los institutos europeos de tinitus siguen estudiando las causas porque en realidad éstas no están tan claras.

Estos sonidos hacen que las personas se sientan ansiosas porque de repente alteran la paz,

La vida e irrumpen con el sosiego interno.

Al inicio pueden causar ansiedad y depresión.

Incluso este padecimiento tiene como efecto la hiperacusia en algunas personas.

La sensitividad a los sonidos se altera y se vuelven menos tolerantes a los ruidos.

En otros casos altera también otros sentidos como la vista.

Se tiende a ser un poco fotofóbico como si hubiera una relación neurológica entre estos dos sentidos alterados.

La mayoría de las veces que el tinitus crónico comienza no termina.

La persona va a vivir con ese timbre dentro de su cabeza.

Y si es cierto que hay días que se exacerba más que otros y hay quienes han podido ver una relación entre la ingesta de alimentos con conservantes químicos y el aumento en el volumen de estos acúfenos,

Podemos de alguna manera controlarlo.

Por lo tanto,

Ingerir alimentos ecológicos,

Orgánicos,

Va a ser determinante para controlar un poco.

Del mismo modo,

Hay prácticas y ejercicios que calman y tranquilizan un poco el tono o el volumen de los mismos.

Una de las prácticas más efectivas es el mindfulness.

Porque quien sufre de esto no tiene más remedio que aceptarlo.

Por lo tanto,

La práctica del mindfulness va a ir cambiando la estructura mental desarrollando la aceptación.

Es importante que la persona no piense en los acúfenos y se distraiga.

A veces,

En las noches silenciosas puede molestar más porque se escucha con más énfasis.

Por eso es importante que quien lo sufra sepa encontrar sus herramientas de calma,

Sosiego y relajación.

Los ejercicios del yoga ayudan porque alinean los nervios de la espina dorsal relajando todo el sistema nervioso.

También alinean los nervios craneales contribuyendo a un efecto de sosiego y tranquilidad.

Ir a la playa,

Caminar por los bosques,

Practicar algún deporte,

Realizar actividades en la naturaleza ayudan a la persona a mantenerse ocupada y a no pensar en sus acúfenos.

Es cierto que el esfuerzo puede costar,

Pero es imprescindible que no pensemos en ese ruido.

Los primeros meses pueden ser los más incómodos en lo que el cuerpo se ajusta y el cerebro acepta esos sonidos que llevamos dentro.

Pero si estamos conscientes de que no estamos solos,

De que un inmenso número de personas en el mundo padecen esto y que podemos asumir una actitud positiva ante esta condición,

Podremos sobrellevarlo de la mejor manera.

Lo más importante es mantener una vida saludable en todo el sentido.

Distraernos sanamente,

No pensar en los ruidos,

Entretenernos,

Darle tiempo al cerebro que los acepte,

Esperar unos 4 a 6 meses,

Aprender a disfrutar de la vida.

Llegará el momento en que no pensaremos en ellos aunque estén ahí,

Y sepamos y aprendamos a modular su molestoso ruido y a vivir en paz.

Más adelante te tendré una meditación para controlar estos acúfenos o tinnitus.

Gracias por escucharme,

Te hablo la doctora Zoe Jiménez Correger para MindfulZoe.

Namaste.

Reviews

Me ha sido muy util la información. Para estar más tranquilo respecto a este problema. Gracias

Desconocia eso. Gracias.

Me acompaña en la vida el tinnitus, lo más incómodo son los sonidos fuertes cuando se mezclan con el pitido constante. Cuando tengo 5 o 10 seg. que desaparece, veo la gloria! Gracias Zoé.