Observa Cómo Desaparece tu Ansiedad

Te voy a guiar para que sueltes la ansiedad con esta visualización que podrás poner en práctica cada vez que necesites soltar ese atasco emocional. Debes realizar este ejercicio todos los días por unas 4 semanas. Podrás identificar la forma de esa ansiedad y sabrás cómo dejarla ir. Aprendiendo a controlar tu cuerpo y tu respiración lograrás conseguir que no regrese y quedarás totalmente relajado. Esta meditación te ayudará a dormir todas las noches. También es excelente para comenzar el día.

Transcript

Observa cómo desaparece tu ansiedad.

Encuentra una posición cómoda,

Yacea en tu cojín de meditación o tumbada o tumbado en tu cama y cierra los ojos mientras realizas una respiración profunda y lenta que te haga aterrizar en tu cuerpo y en tu corazón.

Coloca una mano en tu pecho y comienza a sentir cada respiración.

Con tus ojos cerrados busca en qué parte de tu cuerpo sientes esa ansiedad,

Esa molestia,

Esa tristeza,

Cualquier incomodidad que tengas,

Y mientras respiras vas a dirigir el aire a ese lugar.

Imaginando,

Quiero que selecciones un color y una forma para describir tu ansiedad y mientras inhalas y te llenas de energía y de tranquilidad,

Al exhalar vas a ver cómo el aire sale de tu cuerpo en el color y la forma de la ansiedad.

Inhalas paz y exhalas liberando y dejando ir eso que te molesta,

Esa ansiedad que te perturba,

Esa preocupación que llevabas alojada en ese lugar de tu cuerpo.

Enfócate en tu exhalación y observa detalladamente cómo se aleja la ansiedad y mientras sigues inhalando profundamente exhalas lento y suavemente dejándola ir con su forma y con el color que le asignaste.

Si hay más de una parte en tu cuerpo que te molesta por la ansiedad coloca tu mano en esa parte también e inhala profundamente hacia ella.

Asígnale otro color y otra forma y visualiza cómo se aleja de ti en cada exhalación.

Continúa respirando lentamente observando el aire feliz que entra a tu cuerpo y la ansiedad con la forma y el color que le has dado al salir de tu cuerpo.

Siempre es posible comenzar de nuevo y realizar esta práctica de visualización cada vez que necesites dejar ir eso que no te gusta soltar esas sensaciones incómodas liberar eso que sientes que te aprieta por dentro y que no contribuye a tu bienestar.

Vas a inhalar siempre profundamente por la nariz sintiendo que el aire que te inunda llega a ti lleno de luz energía alegría paz sosiego calma silencio tranquilidad relajación paciencia y luego al exhalar ves cómo se aleja tu ansiedad con ese color y esa forma que le asignaste y ves cómo desaparece en tu exhalación la preocupación la obsesión el desasosiego la ansiedad el nerviosismo todo eso que te molesta que puede venir disfrazado de coraje de rabia de frustración es parte de la ansiedad es parte de esos atascos emocionales que tenemos que soltar y dejar ir para estar en paz continúa respirando lentamente profundamente sintiendo que el aire que llega es vida y que el aire que sale te renueva te recicla te libera se transforma para convertirte en esa persona tranquila paciente y llena de sosiego que hay en ti todos somos paz por defecto esa ansiedad déjala ir suéltala mírala cómo se aleja de tu cuerpo cuando estés lista o listo vas abriendo tus ojos lentamente moviendo tu cuerpo y cuando desees puedes continuar con tu vida gracias por meditar conmigo soy la doctora Zoe Jiménez Correger para MindfulZoe Namaste

Reviews

Muy bonita meditación. Muchísimas gracias la haré más de una vez porque me ha sentado muy bien felicidades

Simplemente perfecta! Me encantan sus meditaciones!!!! Gracias! Me ayudan mucho.

Lo necesitaba tanto 🙏🏼❤️ muchas gracias!!!