3 Minutos Compasivos

Compasión es querer que el otro esté libre de sufrimiento, ser compasivos es una cualidad que vale la pena cultivar y lograr un bienestar emocional. Dedica solamente 3 minutos de tu día para hacerlo y sentir calma, empatía y autocompasión. Ideal para comenzar a meditar.

Transcript

Práctica tres minutos con pasivos te invito a que cierres los ojos que tomes una inhalación profunda y al exhalar toma conciencia del entorno toma conciencia de tu cuerpo poco a poco y conscientemente observa tus sentimientos tus emociones sentimos afecto hacia la tierra que nos sostiene y el entorno que nos abraza que pasa por tu mente observa tus emociones sin juzgar con amabilidad de afecto aunque no te gusten como son las sensaciones físicas acunamos la respiración con afecto como si fuese un niño pequeño sin modificar y volviendo una y otra vez a ella imagina que tienes en el interior de tu cuerpo una esfera transparente que te abraza amorosamente esa esfera es nuestra conciencia y se ve expandiendo progresivamente haciéndote consciente de todas las personas a tu alrededor de todas las personas en esta ciudad en tu país en el mundo entero haciéndonos conscientes del cosmos haciéndonos conscientes que somos parte de un todo y nos sentimos unidos permanece en esta sensación por unos segundos y al finalizar abre tus ojos

Reviews

🙏❤

Lo mejor de lo mejor vino a mi esta meditación 🧘‍♀️ maravillosa Gracias 🙏 Gracias 🙏