Derrite el estrés. Visualización

En esta práctica utilizaremos el poder de la visualización para conectar emociones, pensamientos, con lo que sea que haya en este momento y visualizar como se derrite al igual que las tensiones en tu cuerpo y el estrés.
Espero que te guste.

Música: EpidemicSound

Transcript

Cierra suavemente los ojos y respira tranquilamente por la nariz.

Quiero que observes tus pensamientos y tus emociones por un momento.

Te invito a crear un poco de espacio con lo que sea que haya.

Problemas,

Ansiedad,

Tensiones,

Con lo que sea que haya.

Emoción,

Anticipación,

Crea un poco de espacio.

Crea espacio por un momento manteniendo esta distancia entre tus pensamientos y tu haciendo una pausa.

Ahora imagina que cada uno de esos pensamientos y emociones se convierten en cubos de hielo.

Ansiedad,

Problemas,

Lo que sea.

Simplemente todo convertido en cubos de hielo.

Observa cada detalle de los cubos de hielo.

Ahora deja que el calor derrita poco a poco estos cubos de hielo.

Toda tu ansiedad,

Tus problemas,

Tensiones,

Incluso las cosas buenas.

Deja que todo se derrita,

Derritiéndose en agua.

Al igual que los cubos de hielo se derriten,

Deja que la tensión en tu cara se disuelva.

Siente como la tensión en tu cuello se disuelve y la tensión en tus hombros y tu espalda se derrite.

Observa como toda la tensión abandona tu cuerpo,

Desde las caderas hasta las rodillas,

Los pies y los dedos de los pies.

Al igual que los cubos de hielo se derriten,

Tu atención también se disuelve,

Se derrite en una relajación completa.

Deja que tu cuerpo y tu mente se derritan en una sensación de calma profunda.

Tu mente en paz y tu cuerpo en paz.

Quédate un momento en esta sensación y cuando estés listo,

Mueve lentamente tu cuerpo y abre poco a poco los ojos.

Reviews

Meditación muy efectiva y bonita. Muchas gracias por tu voz me ha resultado muy útil