Liberar Estrés, Ansiedad y Pensamientos Recurrentes

El estrés, la ansiedad y los pensamientos recurrentes se han convertido hoy en día en nuestros compañeros del día a día, restándonos energía, presencia y manteniéndonos en emociones poco positivas que hacen que no seamos conscientes realmente de lo que nos ocurre. A través de la meditación vamos a mirar a la cara a nuestro estrés y vamos a transformarlo en una herramienta que nos ayude cada día y nos permita vivir en el momento presente. Disfruta de ser el creador de tu vida.

Transcript

Bienvenidos,

Bienvenidas a nuestra nueva sesión de crecimiento personal y espiritual donde hoy afrontamos qué nos impide dejar de pensar,

Darle vueltas a temas o situaciones ante las que no podemos hacer nada y aprender a manejar nuestro estrés y ansiedad.

Por eso quiero que ajustes bien tu cuerpo físico,

Puedes quedarte sentada,

Sentado en posición de meditación o tumbado,

Tumbada en un lugar donde puedas estar cómodo en tu cuerpo físico pero que no te invite a quedarte dormida,

Dormido.

Si te tumbas ajustate perfectamente en posición de sabásana,

Esa postura que nos regala el yoga que es una postura de quietud y observación que en ningún momento es una postura para dormirnos.

Tu cabeza en el centro de tus hombros,

Tus hombros relajados,

Los brazos a los lados con las palmas hacia arriba.

Si hay molestias en zona lumbar deja las piernas flexionadas sino invítalas a que se estiren,

Que tu cadera se abra invitando a que los muslos se aflojen y tus rodillas empiecen a soltarse y tus pies.

Quiero que percibas tu respiración entrando y saliendo a través de tu fosa nasal y te conectes a ella porque a través de ella nos vamos a anclar al momento presente,

Porque el momento presente es donde tenemos que vivir para no estar en ese fluir de pensamientos recurrentes,

En ese estado de estrés y ansiedad constante,

Estando en momento presente estoy en presencia,

En fluidez,

En conexión,

En disfrute de la vida porque estoy simplemente en lo que me sucede en este instante y para eso la gran herramienta que tenemos es nuestra respiración.

Así que ahora quiero que cojas las riendas de esa respiración e inhales profundamente hacia tu abdomen,

Retengas el aire 1,

2,

3 y exhales lentamente por tu nariz,

De nuevo inhala profundamente,

Baja todo el aire hacia tu abdomen,

Reten 1,

2,

3 y exhala lentamente por tu nariz,

De nuevo inhala profundamente,

Reten el aire 1,

2,

3 y exhala lentamente,

Mantente en conexión con esa respiración anclándote en el momento presente.

El estrés,

La ansiedad y el exceso de dar vueltas a situaciones o temas que nos inquieten,

Conllevan que hay una parte de ti que sigue sin soltar el control,

Que sigue sin fluir y sin aceptar,

Una parte de ti que sigue viviendo con miedo,

Esa parte de ti sigue sin aceptar que no tenemos el control sobre nada y que las cosas suceden y sucederán como tienen que ser para nuestro crecimiento y evolución,

Tanto personal como de la totalidad de los seres humanos.

El estrés es la reacción de nuestro cuerpo físico ante una situación que es percibida como amenazante para nosotros,

Sea real o no,

Es una respuesta del inconsciente,

Beneficiosa,

Ya que su objetivo es mantenerte a salvo,

Cuando esto se mantiene en el tiempo,

Deja de ser una respuesta beneficiosa para convertirse en un problema y de ahí el físico pasa al campo psicológico y es cuando se aúna con la ansiedad.

La ansiedad es la interpretación de nuestra mente a ese miedo y a ese estrés,

Es un sentimiento de miedo,

Temor e inquietud,

Sustentado por nuestro cuerpo mental,

Creencias,

Limitantes y programas,

Quizás ni siquiera hemos vivido ninguna situación de la que sentimos ansiedad o miedo,

Pero está grabado en nuestro inconsciente a través de creencias limitantes y de programas heredados.

Pero si miras con perspectiva como si te salieses de tu cuerpo,

Como si fueses un observador,

Verías la retroalimentación entre el estrés y la ansiedad y como a través de esas creencias limitantes programas vamos nutriendo al estrés y la ansiedad y nos mantenemos en un círculo del cual no podemos salir y todo lo que hay fuera de nosotros representa todo ese interior de nuestros miedos y controles y aparecen situaciones que te muestran tu nivel de estrés y de ansiedad.

Por eso es tan importante que pares,

Que estés en presencia y mires la situación en el momento presente,

No en lo que te ocurrió anteriormente,

No en cómo lo viviste anteriormente,

No en cómo lo has afrontado en otros momentos sino en el momento presente y con las herramientas que tienes en el momento presente y eso es lo que vamos a buscar,

Lo que vamos a ir abriendo hoy brechas en ese círculo para que poco a poco desaparezca.

Para ello primeramente vamos con lo que más vemos,

Donde más podemos sentir a veces ese estrés en nuestro cuerpo físico,

Por eso ya conectada,

Conectado a esa respiración quiero que sigas en tu cuerpo físico y con tu respiración.

Sé muy consciente de todo tu cuerpo físico y de esa respiración porque vamos a realizar un pequeño viaje en tu cuerpo físico como si lo escaneáramos.

Primero observa tu nuca,

Tu cuero cabelludo,

Tu rostro sin tensión,

Afloja los párpados y tus globos oculares,

Afloja los pómulos,

La mandíbula,

Permite que se abra ese labio inferior,

Incluso moviliza un poco a un lado y a otro tu mandíbula,

Deja que tu lengua descanse en la base del paladar,

Relaja tus encías,

Incluso tus pestañas,

Respíralas muy conscientemente,

Afloja tu cuello,

Cuerdas vocales y permite que tus hombros se aflojen y siente como al aflojar tus hombros comienza a aflojarse algo que llevas cargado en ti desde hace mucho tiempo,

Se aflojan también tus brazos como si se cayesen,

Se resbalasen y eso que estabas sujetando con tus brazos y con tus hombros empezase a caerse,

Esa mochila que llevas cargadas de tus miedos,

De todas esas cosas que quieres controlar,

Ya no sólo las tuyas sino de las de todas las personas que viven a tu alrededor,

Porque nosotros sólo podemos ocuparnos de nuestras cosas,

Nada más,

Únicamente y tienes que valorar si te puedes ocupar porque de lo que no te puedes ocupar tampoco tienes que llevarlo en la mochila,

Así que deja que se caiga y al caerse va sintiendo como una gran carga que llevabas mucho tiempo,

Libera tu cuerpo físico,

Sientes desde lo más profundo de tu ser,

De tu interior como un suspiro nace y en ese momento se afloja más tu cuerpo,

Lleva la atención a la zona alta de tu espalda y afloja todavía más toda la musculatura del trapecio,

Del toides,

La zona de tus escápulas,

Tus alas,

Esas ganas de libertad,

Esas ganas de ser tú,

¿quién te lo impide?

Nadie más que tú,

Porque nada hay más que nosotros mismos,

Somos los que nos impedimos hacer las cosas y vas descendiendo hacia la zona de abajo,

Tu zona lumbar,

Esa zona que refleja los miedos de tus riñones,

Todas esas cargas que has hecho tuyas y que te han ido generando estrés y ansiedad por querer tenerlo todo controlado y que todo sea como tú quieres que sea,

No como tiene que ser,

Se aflojan las clavículas porque ya no tienen esa carga que llevaban,

Tus pechos se aflojan,

Toda la zona abdominal y toda la musculatura abdominal con el diafragma se aflojan y inhalas profundamente,

Llenas el abdomen de nuevo,

Sientes como se hincha,

Se abren tus costillas y el diafragma se expande y exhalas de nuevo lentamente,

Aflojando,

Liberando y soltando y vuelves a inhalar profundamente,

Llenando abdomen,

Costillas,

Expandiendo y deja que el aire incluso llegue hasta las clavículas y exhalas vacías el abdomen,

Las costillas y tus clavículas y de nuevo inhalas,

Expandes el abdomen,

Las costillas,

Tus clavículas y exhalas vacías el abdomen,

Tus costillas,

Tus clavículas y te quedas de nuevo ahí conectada,

Conectada a esa respiración aflojando tu cuerpo,

Sintiendo como ahora permites que las ingles,

Las caderas se liberen,

Abriendo esas caderas a una nueva forma de ver la vida y de afrontarla dejando que esa energía de liberación se extienda hacia esas rodillas donde reflejan también nuestra rigidez ante otras formas de pensar y de ver la vida y eso es lo que nos genera estrés y ansiedad en vez de sumar a nuestra vida otras formas diferentes que nos pueden aportar,

Sentimos que nos atacan,

Porque una persona ve las cosas de diferente manera que nosotros y eso lo expresan tus rodillas,

Lo expresan tus caderas,

Tu rigidez,

Tu control,

Afloja,

Siente como se aflojan las rodillas,

Como se lubrican las almohadillas de las rodillas,

Las pantorrillas se aflojan y tus pies tu cuerpo físico va entrando en quietud a través de cada inhalación y cada exhalación en silencio,

En relax,

En calma y nos permite seguir el viaje hacia nuestro interior,

Hacia lo más profundo de nuestro ser permite que tu cuerpo respira solo para ti,

Para que tu estés atento al proceso de liberación del estrés mental y la ansiedad ahora vas a llevar tu atención a tu cuerpo mental y mira que es lo que persiste constantemente en tu pensamiento,

Que es aquello que siempre está ahí y que no puedes liberarte de ello ahora quiero que mires si eso es algo del pasado o es algo que está sucediendo en el momento presente,

En tu realidad presente o quizá es una situación que se mantiene porque tú todavía no has entendido el aprendizaje de esa situación y no has cambiado tu forma de afrontarlo y eso es lo que a la larga te genera el estrés y la ansiedad porque el estrés puntual ante un examen,

Ante una situación nueva en el trabajo hace que todo mi ser esté al 100% para esa situación,

Todo mi organismo pero salgo de la aquí y de la ahora,

Pero si yo no resuelvo la situación,

La mantengo,

El estrés se vuelve crónico,

Pero ya no es ante algo real sino es algo que está en mi interior sustentado por un miedo y eso es lo que vamos a ir a mirar,

Afrontar porque realmente no hay nada afuera que te pueda ni atacar ni producir ese miedo persistente para que tú vivas en ese constante estrés y en esa ansiedad en este momento vas a pedir asistencia a tu yo superior,

Por encima de tu séptimo chakra hay una luz que se enciende que es tu octavo chakra,

El asiento de tu alma y tu yo superior vamos a pedir conexión a través del cordón de plata y le vamos a pedir el tubo de luz para que ahora baje ese tubo de luz hacia el séptimo chakra y llene todo tu cuerpo físico que está ya descansando de tu propia luz para que siga llenando de luz a todo tu ser,

Para que llegue a todos los espacios y termine de limpiar toda la tensión muscular que se haya podido generar a través del estrés,

La ansiedad,

Tu control y tus pensamientos recurrentes estás en momento presente,

En el aquí y en el ahora,

En este momento no hay estrés,

No hay ansiedad,

Estás en relax,

En calma cuando estamos constantemente en el pasado,

Comparando,

Juzgando,

Comportándonos como lo hacíamos en el pasado,

Es cuando nuestro estrés es persistente y nuestra ansiedad y nuestros pensamientos dándole vueltas a las mismas situaciones sin resolverlas,

Sin hacer nada y cuando creas el futuro desde ese pasado la ansiedad se queda y el estrés vive en ti uno de los principales pasos que tenemos que dar es dejar de vivir en el pasado o en el futuro y vivir cada instante desde el momento presente y afrontar las situaciones desde el momento presente sin control porque no tenemos el control de nada y fluyendo como si fuéramos hojas movidas por el aire,

Tienes que dejar el hacer y estar en el ser sigue con tu respiración y conectada con tu yo superior al que le has entregado todo control y expectativa,

Desde esa conexión con nuestro yo superior vamos a hacer un viaje a nuestro inconsciente para que te muestre porque todavía sigues viviendo estrés,

Ansiedad y estás en pensamientos recurrentes y en el control y en el miedo,

Porque no te lo permites,

Que hay que no te lo permita ahora enfrente de tus ojos o de tu frente en esa pantalla mental chida casa es donde le vamos a pedir a nuestro yo superior que nos vaya mostrando la información para que tomes conciencia de lo que ya estás preparada,

Preparado para afrontar,

Para ver y el por qué y el para qué,

Porque si es donde estás,

No juzgues,

No intentes explicar con la mente,

Simplemente observa,

Comprende de lo más profundo de tu ser yo voy a ir formulando preguntas,

Contaré hasta tres y en esa pantalla tú obtendrás las respuestas a las que estás preparada,

Preparado en este momento para afrontar y de ahí comprenderás qué es lo que vas a tener que ir haciendo en tu vida ¿Es necesario que sigas teniendo el control?

1,

2,

3,

Muéstrate ¿Por qué tienes miedo a perder el control y fluir?

1,

2,

3,

Muéstrate ¿Qué retribución inconsciente te da tener el control y vivir en estrés?

¿A qué tienes miedo realmente?

1,

2,

3,

Muéstrate Ahora le vamos a pedir que nos muestre si ese miedo está sustentado en alguna creencia o programa limitante 1,

2,

3,

Muéstralo Desde ahí tienes la información en este momento para seguir evolucionando No hay nada afuera,

Está todo dentro y te han mostrado lo que tú necesitabas saber hoy Ahora has comprendido que somos nosotros mismos los que nos generamos el estrés,

La ansiedad y estar constantemente pensando Porque no vivimos en el momento presente Ahora por último le vamos a pedir a nuestro yo superior si tiene algún mensaje más que darnos en el día de hoy 1,

2,

3,

Muéstranoslo Simplemente le vamos a dar las gracias Hemos sido reseteados con nuestra propia luz y nos han mostrado lo que estábamos preparados para ver,

Para afrontar y para seguir caminando Así que deja de ser tu propia enemiga,

Tu propio enemigo Sé tu amiga,

Sé tu amigo Sé tu compañera,

Tu compañero Tu mejor amante Sé todo para ti primero y luego sal afuera Desde ahí toma de nuevo una inhalación muy profunda llenando abdomen,

Costillas,

Clavícula Retén 1,

2,

3 y exhala ahora por la boca De nuevo inhala abdomen,

Costillas,

Clavícula,

Retén 1,

2,

3 y exhala Y de nuevo inhala abdomen,

Costillas,

Clavícula,

Retén 1,

2,

3 y exhala Y muy lentamente vas a comenzar a ser consciente de todo tu cuerpo físico,

Del espacio donde estás,

De la luz,

Ambiente,

De los sonidos y de tu presencia en el aquí y en el ahora Y desde ahí vas a volver lentamente Yo simplemente te doy las gracias Namasté