Dormir y Reprogramar tu Mente en 20 Minutos (Meditación)

Reprograma tu mente en 20 minutos mientras duermes. Hoy esta meditación la vamos a practicar en el merecimiento y en atraer la abundancia a tu vida porque mereces absolutamente todo lo bueno que la vida te ofrece. ¿Alguna vez te ocurrió que cuando todo te comienza a ir bien en tu vida, y las cosas fluyen tal y como deseas de repente te bloqueas? Esto sucede cuando llegamos a un límite, como si fuera el final de nivel de un videojuego. Esta meditación guiada viene a resolver esto.

Transcript

Muy buenas,

Soy Alejandro Martínez Notte y te doy las gracias por tomarte este tiempo para ti.

En el día de hoy te guiaré en esta meditación para dormir y reprogramar tu subconsciente para crear abundancia para tu vida.

La he preparado especialmente para ti.

Te sugiero realizar esta meditación cada día al acostarte y te la guardes en favoritos para poder encontrarla luego,

Ya que seguramente no podrás escucharla hasta el final.

No pasa nada si te duermes antes,

Ya que seguirá trabajando en tu subconsciente mientras descansas profundamente.

¿Alguna vez te ocurrió que cuando te comienza a ir bien en tu vida y las cosas fluyen tal y como deseas,

De repente te bloqueas?

¿Comienzas a sentir que no puedes avanzar más?

Como que tienes un bloqueo mental donde ya no hay más nada que hacer.

¿Te parece que ya no hay más solución a tus problemas?

Seguramente no es la primera vez que te pasa.

Solo por pensarlo,

A veces tu mente siente que el mundo no quiere que te vaya bien,

O en ocasiones en el fondo de tu subconsciente sientes que no te mereces algo.

Esto sucede cuando llegas a un límite,

Como si fuera el final de nivel de un videojuego.

Este es el final de una etapa,

Pero afortunadamente tienes a tu mente,

Y tu mente todo lo puede.

Cuanto más rápido aprendas esto,

Más rápido ocurrirá todo lo que quieras lograr.

Hoy,

En esta meditación,

La vamos a practicar en el merecimiento y en atraer la abundancia a tu vida.

Porque mereces absolutamente todo lo bueno que la vida te ofrece.

Para comenzar,

Te voy a pedir que busques una posición cómoda para ti,

Y en un lugar donde nadie te moleste por los próximos 30 minutos.

Una vez estés confortable,

Cierra tus ojos.

Quiero invitarte a que respires tranquilamente,

A tu propio ritmo,

Tratando de llevar el aire hacia tu abdomen.

La respiración abdominal enviará una señal de calma a tu sistema nervioso central y le indicará que es el momento de relajarse.

Inhala por tu nariz,

Llena tu abdomen de aire,

De forma relajada.

No buscamos respiraciones profundas hoy.

Exhala,

Preferentemente por tu nariz también,

Aunque puedes hacerlo por tu boca si te resulta más cómodo.

Una respiración da paso a la siguiente.

Siente como poco a poco,

Tu cuerpo se va relajando más y más.

Concéntrate en tu respiración.

Siente tu respiración.

Percibe los latidos de tu corazón.

Muy bien.

Ahora,

Nuevamente,

Respira profundo.

Muy bien.

Ahora,

Nuevamente,

Respira.

Siente el aire entrando por la nariz.

Y al exhalar,

Quiero que mentalmente sobre un fondo completamente negro,

Repitas y visualices el número 3,

3 veces.

Muy bien.

Ahora,

Respira profundo nuevamente.

Y al exhalar mentalmente sobre un fondo completamente negro,

Repite y visualiza el número 2,

3 veces.

Estupendo.

Ahora,

Nuevamente,

Respira profundo.

Y al exhalar mentalmente sobre un fondo completamente negro,

Repite y visualiza el número 1,

3 veces.

Excelente.

Puedes continuar respirando tranquilamente.

Te das cuenta que ahora estás más relajado,

Más relajada.

Este nivel de concentración mental te ayuda a mejorar la eficiencia de esta meditación y poder así obtener mayor control sobre tu cuerpo y tu mente.

Cada vez que lo necesites en tu vida diaria,

Puedes practicar estas respiraciones y ayudarte a trabajar desde tu subconsciente.

Continúa respirando a tu ritmo.

Deja que tu cuerpo se relaje más.

Tu mente también la sientes relajada,

Sin perturbaciones.

Siente el aire entrando por tu nariz.

Y siente cómo baja por tu garganta y entra en tus pulmones.

Cómo sueltas el aire lentamente,

Sin ningún esfuerzo.

Concéntrate solo en mi voz y en tu respiración.

Y siente cómo tu cuerpo se relaja más y más,

Mientras inhalas y exhalas relajadamente.

Muy bien.

Siente cómo se relaja tu frente.

Observa cómo el peso de tus ojos se va relajando también.

Relajas tus mandíbulas,

Tu boca y tus labios.

Se relaja más y más.

El cuello siente un hormigueo que te atraviesa hasta la nuca.

Sientes tus hombros más pesados.

Tus brazos,

Tus manos y los dedos de tus manos también los encuentras más pesados.

Sientes tu espalda,

El peso de tu espalda sobre la superficie donde estás.

Y también se relaja tu pecho,

Tu estómago.

Sientes cómo este relajamiento llega a todo tu cuerpo.

Cada célula de tu cuerpo se encuentra más y más relajada.

Tu cadera se pone más pesada.

Tus piernas se ponen más pesadas.

Tus pies y tus dedos de tus pies más y más pesados.

Todo tu cuerpo pesado,

Más pesado.

Sientes la relajación de todo tu cuerpo.

Te encuentras disfrutando de este momento presente,

Sintiendo tu respiración suave y agradable,

Sin hacer absolutamente nada.

Continúa respirando en este estado de relajación profunda.

En este estado,

Te voy a pedir que repitas mentalmente después de mí estas afirmaciones positivas que te acompañarán durante todo el día a partir de este momento.

Elimino de mi vida cualquier pensamiento negativo que me impida avanzar.

A partir de este momento acepto cualquier mejoría en mí.

A partir de este momento suelto cualquier resistencia.

A partir de este momento avanzo hacia donde quiero ir.

A partir de este momento tengo una visión clara de mi nueva vida.

Así es y así será.

Si te llegan pensamientos a tu mente,

Déjalos pasar.

Puedes observar tus pensamientos,

Pero no les pongas atención.

Déjalos pasar.

Déjalos ir.

No te concentres en ninguno.

Yo sé que es totalmente normal que nos lleguen pensamientos a la mente,

Pero simplemente déjalos pasar.

Que se vayan y vuelve despacio,

Poco a poco,

A concentrarte en tu respiración.

Inhala y exhala.

Continúa respirando lentamente y sin ningún esfuerzo.

Muy bien.

Ahora vamos a entrar a un nivel más profundo de concentración y relajamiento.

Más profundo que el anterior.

Para ayudarte a entrar a este nivel más profundo de concentración contaré del 10 al 1 y conforme vaya contando sentirás cómo entras a este nivel más profundo mental.

Donde la tensión es casi perfecta.

Donde tu cuerpo y tu mente se encontrarán en perfecta armonía.

Donde todo se disuelve y te envuelve una calma absoluta.

10 9 8.

Estás entrando a un nivel mental de concentración más y más profundo.

7 6.

Más y más profundo.

5 4 3.

Ya sientes cómo entras a un nivel más profundo y más perfecto.

2 1.

Ahora te encuentras en un nivel mental de concentración profundo y agradable.

Donde la atención es casi perfecta.

Donde absolutamente sólo estás tú en un estado perfecto de atención y relajación plena y absoluta.

Continúas respirando a gusto,

Disfrutando de este estado donde te encuentras realmente bien.

Donde no existe nada más que tú.

Estás sintiendo una sensación muy bonita de paz,

Tranquilidad y bienestar.

Estás disfrutando de este momento.

Muy bien.

Ahora,

Así como estás,

Te voy a pedir que mentalmente te imagines un pizarrón en frente de ti.

Vas a tomar una tiza que se encuentra a tu lado.

Y al estar repitiendo estas frases que te voy a decir,

Las irás escribiendo en tu pizarrón mental.

Imagínate tomando esa tiza y comienzas a escribir estas frases en ese pizarrón.

Estas frases permanecerán grabadas en tu mente y las repetirás a cada momento que puedas.

Me merezco felicidad.

Me merezco todo lo bueno y permito que todo lo bueno llegue a mí.

Todo lo bueno llega a mi vida porque me lo merezco.

Ya no tengo miedo a cometer errores.

Confío en mí.

Cada día tomo en cada momento las mejores decisiones.

Yo soy éxito en estado puro.

Decido desbloquear mi mente y aceptar el cambio.

Acepto abundancia en la salud,

El dinero y el amor.

Me lo merezco,

Me lo merezco,

Me lo merezco.

Observa ahora este pizarrón y siente cómo te encuentras cada vez mejor.

Imagínate disfrutando de todo esto que deseas,

Pues ahora ya sabes que te lo mereces.

No existen obstáculos en tu vida,

Porque ya sabes de una manera u otra ya has llegado a esto en tu vida.

Ya nada más tienes que dejarte llevar.

Quédate así,

A gusto.

Disfruta de este momento.

Muy bien.

Continúa respirando en este estado de concentración y relajamiento profundo,

Donde te encuentras realmente muy bien.

Te voy a pedir que repitas mentalmente después de mí.

Gracias porque ahora acepto mi nueva vida.

Gracias por la abundancia que recibo día a día.

Gracias a mis pensamientos positivos recibo lo mejor porque me lo merezco.

Gracias porque ahora estoy abierto o abierta a recibir.

Gracias porque ahora soy ilimitado,

Ilimitada,

En todos los aspectos de mi vida.

Gracias porque ahora estoy abierto,

Abierta,

A recibir.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Si aún estás despierto ya es tiempo de volver.

Dentro de un momento contaré del uno al cinco.

En la cuenta del cinco abrirás tus ojos y te sentirás mucho,

Mucho mejor.

Sintiéndote bien despierto,

Despierta y en un estado perfecto de armonía y relajación.

Y estas afirmaciones permanecerán grabadas en tu subconsciente y con la absoluta certeza de que mereces todo lo mejor del mundo.

Uno,

Dos,

Tres,

Vas saliendo poco a poco,

Cuatro,

Cinco,

Lentamente vas abriendo tus ojos,

Lentamente vas estirando tu cuerpo,

Sintiéndote mucho,

Mucho mejor,

Mejor que nunca.

Sintiéndote bien despierto,

Bien despierta,

Completamente relajado,

Completamente relajada,

Sabiendo con total seguridad que te mereces todo lo mejor del mundo y que todo lo bueno llega a ti.

Así es y así será.

Esto es todo por hoy.

Quiero darte las gracias por dedicarte estos minutos para tu crecimiento y desarrollo personal.

Te propongo que compartas esta meditación guiada a algún conocido,

Conocida,

Que pueda estar necesitándola.

Recuerda que todo lo que compartimos nos regresa multiplicado.

El universo es infinito.

Vivir en agradecimiento y compartir es de grandes.

Hasta la próxima.

Reviews

Excelente meditación!

Hola! Buenas noches! Gracias por la bonita meditación que nos regalaste! Excelente, saludos desde Argentina

Me siento relajada, positiva y llena de entusiasmo. Gracias. Volveré a hacer esta meditación. 🙏💜💚💛🩷