Dormir profundamente relajado

Esta meditación guiada para dormir profundamente te llevará a un estado de relajación total. A través de una serie de visualizaciones y técnicas de respiración, te guiará para liberar tensiones, conectar con tu paz interior y descansar plenamente, sintiéndote seguro y libre sobre una nube que te sostiene y te envuelve en calma.

Transcript

Muy buenas,

Soy Alejandro Martínez Notte y te doy las gracias por tomarte este tiempo para ti.

Encuentra una postura cómoda en la que puedas descansar completamente.

Si estás en tu cama,

Acomoda tu cuerpo de manera que cada parte tenga su propio espacio y libertad.

Cuando hayas encontrado la postura adecuada,

Cierra los ojos y deja que mi voz te lleve a un lugar de calma y bienestar.

Comienza a conectar con tu respiración,

Tomando conciencia del aire que inhalas,

Llenándote de tranquilidad y del aire que exhalas,

Liberando cualquier tensión en tu cuerpo.

Con cada respiración,

Siente como te relajas más y más,

Alcanzando un estado de profunda serenidad.

Visualiza cómo te elevas con ella,

Sintiendo que no tienes peso,

Que te mueves con el viento.

Fúndete con la sensación de estar en esa nube,

Entregándote completamente a la relajación y la calma que te brinda.

La nube te sostiene,

Te protege y te envuelve en una sensación de paz y seguridad.

Te sientes libre de todo miedo o preocupación.

Siente el aire a tu alrededor,

Flota y únete al universo en este espacio de calma y silencio que habita en tu ser.

Desde tu nube,

Observa el cielo estrellado,

Contempla el brillo de cada estrella y siente cómo cada una de ellas tiene un mensaje para ti.

En ese cielo se reflejan tus sueños,

Tus alegrías,

Tus luchas y tu luz interior.

Contemplando ese cielo estrellado,

Toma conciencia de tu grandeza,

De tu fuerza,

De tu paz y de tu lugar en el mundo.

Comprende que eres parte de algo mucho más grande y que no hay miedos ni preocupaciones que puedan apagar tu luz interior.

Sigue visualizando ese cielo estrellado,

Fúndete con la luz de cada estrella,

Respira en su grandor y en la inmensidad del universo,

Sintiendo que vuelas en tu nube cálida y suave que te sostiene,

Te brinda paz y te permite descansar.

En esta nube,

En medio de este cielo,

Sientes seguridad y libertad,

Dejando ir todo miedo o preocupación por el futuro.

Formas parte del universo de esa energía infinita y creadora.

Puedes descansar,

Puedes dormir en paz sabiendo que todo está bien en tu mundo.

Continúa inhalando y exhalando de forma profunda y suave,

Vislumbrando las luces de las estrellas que brillan a lo lejos,

Conéctate con tu respiración preparándote para el descanso.

Permite que tu cuerpo se relaje por completo,

Suavizando aquellas zonas que guardan algo de tensión.

Disfruta de este espacio de calma y silencio que habita en tu ser.

Poco a poco,

Siente tu cuerpo sobre la cama,

Percibe el tacto de tus pies,

De tus manos y de tu espalda.

Respira en la conciencia de un estado de profunda relajación.

Permítete descansar unos minutos más o prepararte para dormir,

Respirando en tu paz interior y disfrutando de la calma de estar aquí y ahora.

Sigue respirando conscientemente y date las gracias por brindarte este espacio para ti,

Un espacio para estar contigo,

Un espacio para descansar.