Visualización: Viviendo un Otoño Interior

Ejercicio de relajación con visualización creativa que evocando la imagen del otoño desde la perspectiva de un árbol invita a vivenciar el desprenderse de aquellos pensamientos, creencias, hábitos o relaciones que dificultan nuestra renovación.

Transcript

Has decidido dedicar un tiempo para emprender un viaje de autodescubrimiento y renovación.

Colócate en una posición cómoda sobre tu espalda con los brazos y piernas ligeramente separadas.

Toma conciencia de tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza.

Y dirige tu respiración a cualquier punto en el que sientas tensión,

Aprovechando el momento de salida del aire para desprenderte de ella.

Visualiza tus pies y trata de sentir tus dedos,

Empeines y plantas.

La piel,

Músculos y huesos de tus pies se sienten vivos,

Como si fueran las raíces de un árbol que penetran en la tierra nutriéndose de todo aquello que necesitas para tu evolución física,

Mental y emocional.

Ves como a través de tus raíces se nutren tus tobillos,

Rodillas,

Muslos y caderas.

Tus piernas están fuertes y vibrantes como el tronco de un árbol.

A través de tu abdomen y pecho sientes la experiencia nutritiva más profunda.

El nivel de tu piel,

Tus músculos y órganos.

Desde el espacio del corazón,

Donde se concentra toda tu savia interior.

Esta se despliega a través de tus hombros,

Brazos y manos,

Que emergen como ramas firmes y flexibles y que se elevan creando una copa a través de tu cuello,

Cara y cabeza.

Te sientes como un árbol enraizado,

Con su firme tronco y sus ramas interconectadas que se elevan hacia el cielo con sus hojas,

Flores o frutos.

Toma distancia y visualízate en el entorno que tú imagines.

¿Qué paisaje te acompaña?

¿Cómo percibes tu imagen completamente integrada en la naturaleza?

Como cada año llega el otoño,

Ese momento de renovación en el que es necesario desprenderse y confiar en que en la primavera nacerá un nuevo brote.

Visualiza como tus hojas se tiñen de rojo,

Naranja,

Ocre,

Amarillo y todo a tu alrededor se envuelve en estas tonalidades.

Una ligera brisa hace que tus hojas silben y bailen suavemente.

Está llegando el momento de abandonar aquellas hojas que creías perennes y dejarse caer en esta danza que implica soltarse.

Imagina que como las hojas que se desprenden del árbol cada año,

Tú eliges soltar aquellos pensamientos,

Creencias,

Hábitos o relaciones que dificultan tu renovación.

Enrique una de las hojas y obsérvala.

Ponle el nombre,

Cualidad o imagina qué representa e invítale para desprenderse con la confianza en el continuo movimiento de renovación que es la vida.

Suéltate,

Entrégate,

Abandónate y confía.

Siguela en su danza al viento hasta que cae sobre la tierra para nutrir y formar parte de este ciclo de renovación una y otra vez.

Puedes continuar con alguna hoja más si así lo quieres.

Toma de nuevo distancia y obsérvate ahora entregada al ciclo de la renovación.

Puedes percibir cómo la calidez del sol y la humedad provoca que pequeños brotes verdes se emergen del lugar que ocupaban tus hojas caídas.

Recuerda del proceso de dejarse soltar con conciencia y libertad confiando en tu renovación desde el interior.

Conecta con tu respiración percibiendo el roce del aire en tus fosas nasales.

Fresco cuando inspiras,

Templado cuando sale el aire.

Desplaza tu cuerpo desde los pies hasta la cabeza y puedes ampliar tu respiración para ir acompañando el suave movimiento de tus pies,

Manos hasta dejar rodar la cabeza.

No te desperezas,

Te estiras y agradeces este tiempo que te has dedicado para tu autodescubrimiento.

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Un audio estupendo para pensar y preparar nuevos propósitos