Ejercicio de Respiración Diafragmática Profunda

Vamos a dedicar un minuto a bajar el ritmo y conectar con nuestro cuerpo a través de 3 respiraciones profundas. Esta es la respiración natural con la que nacemos y que con el paso de los años vamos acortando inconscientemente por nuestro ritmo de vida.

Música por RelaxingTime en Pixabay
Foto de Taryn Elliott en Pexels

Transcript

Te invito a realizar 3 respiraciones profundas conmigo.

Si quieres,

Cierra tus ojos y endereza tu espalda.

Vamos a tomar aire por la nariz llenando primero el abdomen,

Luego las costillas notando como estas se ensanchan y por último llevando el aire a las clavículas.

Comenzamos.

Inhala,

Llena tu abdomen,

Costillas,

Clavículas y exhala por la nariz en sentido inverso.

Siente como se contrae tu abdomen.

Vuelve a inhalar,

Llena tu cuerpo de aire y exhala todo lo que llevas dentro.

Una última vez.

Inhala y exhala.