curso de 5 días

Respiración Consciente Para Una Vida Más Plena

Por Mar Sabater | equilibriOm

Lo que aprenderás

La respiración está contigo cada instante, pero pocas veces aprendemos a utilizarla a nuestro favor. En este curso descubrirás cómo una respiración más consciente puede ayudarte a descansar mejor, recuperar energía y gestionar las emociones con mayor equilibrio. A través de explicaciones sencillas accesibles, aprenderás nueve técnicas de respiración organizadas en tres áreas fundamentales: vitalidad, descanso y gestión emocional. No necesitas experiencia previa. Este curso está pensado para que comprendas los principios esenciales de la respiración consciente y, sobre todo, para que puedas incorporarla de forma amable, sencilla y realista a tu día a día. Porque conocer una técnica es útil, pero aprender a escucharte y saber cuándo utilizarla puede transformar la relación contigo mismo.

Mar Sabater | equilibriOm

Núremberg, Alemania

Mar Sabater acompaña a personas en el cultivo del bienestar y el autoconocimiento a través de la meditación, la respiración consciente y el sonido. Facilita sesiones, cursos y espacios de práctica con un enfoque cercano, práctico y respetuoso, ayudando a integrar herramientas sencillas que favorecen el equilibrio, la calma y una mayor conexión con uno mismo.

Lección 1

Introducción | La respiración cómo herramienta de bienestar

Antes de comenzar las prácticas, te invito a comprender por qué la respiración consciente puede convertirse en una gran aliada en tu día a día. Hablaremos de la relación entre respiración, cuerpo y mente, de la importancia de hablarte con amabilidad y de cómo integrar estás herramientas de forma sencilla, realista y respetuosa contigo. También encontrarás las recomendaciones y contraindicaciones necesarias para realizar el curso con seguridad.

Lección 2

Vitalidad | Activa tu energía de forma consciente

En este bloque aprenderás tres técnicas de respiración que te ayudarán a activar el cuerpo y aumentar tu nivel de energía de forma natural. Descubrirás cuándo utilizarlas, cómo practicarlas correctamente y qué efecto tiene cada una sobre tu organismo. Son respiraciones ideales para comenzar el día o para esos momentos en los que notas cansancio físico o mental y necesitas recuperar vitalidad sin recurrir a otros estímulos.

Lección 3

Descanso | Regálale a tu cuerpo el descanso que necesita

Dormir bien no depende únicamente del número de horas que pasamos en la cama. En este bloque aprenderás tres prácticas de respiración y relajación que te ayudarán a reducir la activación del cuerpo y la mente, favoreciendo un descanso más profundo y reparador. También descubrirás que estas técnicas pueden ser útiles en otros momentos del día en los que necesites recuperar la calma, mejorar la concentración o despertar tu creatividad.

Lección 4

Gestión emocional | Acompaña tus emociones con mayor calma y consciencia

Las emociones forman parte de la vida y no necesitamos eliminarlas, sino aprender a escucharlas y acompañarlas de una forma más consciente. En este apartado descubrirás tres técnicas de respiración que te ayudarán a regular tu sistema nervioso, crear un espacio entre lo que sientes y cómo respondes, y desarrollar una relación más amable con tu mundo interior.

Lección 5

Conclusión | El comienzo de tu práctica

En esta última lección haremos un breve repaso de los principios que hemos aprendido y cerraremos el curso con algunas recomendaciones para seguir integrando la respiración consciente en tu vida. Espero que estas herramientas te acompañen durante mucho tiempo y que, poco a poco, se conviertan en un apoyo al que puedas volver siempre que lo necesites.

Mar Sabater | equilibriOm's Collection

Trusted by 36 million people. It's free.

Get the app