Dormir Profundo con Piano

Disfruta esta relajación guiada por Maripaz acompañada por el piano de Pablo Arellano, te ayudará a preparar el cuerpo para el descanso desde la suavidad y la relajación para dormir profundamente y tener un sueño reparador, feliz descanso.

Transcript

Namaste,

Gracias por abrir este espacio de nuevo vamos a hacer una relajación profunda para poder entrar en el espacio de serenidad y de calma y poder encontrar dentro de nosotros algo de equilibrio el espacio donde todo se unifica y desde donde podemos generar un buen descanso comienza por tomar una postura cómoda tal vez cubrirte si lo necesitas y cuando estés lista puedes empezar a tomar respiraciones profundas alargando el espacio hacia la exhalación y respirando encuentras los pequeños cambios que hay,

Que ocurren de una respiración a la próxima observa en tu inhalación como se expande tu cuerpo por dentro y en el espacio de la exhalación como se contrae llevando todo hacia el centro observa como nace,

Como se desarrolla tu respiración de inhalación generando una pausa para exhalar y desde la pausa comienza a inhalar de nuevo observa esas pausas esos espacios que se generan entre una acción y la otra y vete suavizando en esos espacios encuentras suavidad en el nacimiento de la inhalación y en el final de tu exhalación en esas pausas está un poder de restaurar un poder de irnos hacia un lugar más profundo de quietud de quietud interna cada respiración y cada movimiento sutil de tu cuerpo te lleva hacia un lugar más relajado,

Más suave entregado hacia la gravedad de la tierra que te está sosteniendo y vaciándonos hacia el corazón de la tierra vamos soltando una a una las preocupaciones,

Las tensiones y todas las emociones que hemos ido acumulando y que en este momento de prestar atención a mi serenidad,

A mi quietud voy a poder abrir el espacio para que se entreguen y se vacíen hacia la tierra aunque sea un poquito más con cada respiración un poquito más que se abre la posibilidad de suavidad interna y de relajación con cada exhalación lo vas sintiendo en todo tu cuerpo recorriendo tus pies los dedos de los pies,

Las plantas,

El empeine caminando hacia tus rodillas vas escaneando y sintiendo y suavizando soltando completamente las piernas hacia la tierra sintiendo tu cadera,

La pelvis,

La base de la columna y recorriendo vértebra por vértebra notando el espacio de la espalda,

El contacto hacia la tierra y recorriendo por el frente también suavizando el vientre soltando los órganos exhalando y suavizando,

Relajando los órganos generando espacio y ligereza sentir los pulmones y el corazón el corazón que descansa sobre la espalda y se suaviza notando los brazos,

Las manos,

Los dedos como extensiones del corazón la sangre recorriendo los brazos recorriéndose hacia la garganta,

La cabeza tus mejillas,

Los labios la lengua,

El paladar,

Los dientes,

La garganta los oídos,

La nuca,

La cabeza enfocando la atención en los ojos que miran se suavizan hacia adentro descansando suavizando la frente y notando todo el cuerpo completo y la energía sutil que te contiene que está más allá de tu cuerpo,

Es tu aura son todos tus cuerpos energéticos tus cuerpos de luz,

Tu cuerpo espiritual tu cuerpo estrella,

Tu cuerpo universo todos los cuerpos y en esa expansión y ligereza te permites un momento de descanso agradeciendo la experiencia del día y preparándote para descansar,

Reponerte y dormir profundamente Namasté