Presencia

Hoy vamos a través de esta práctica, a permitirnos estar en absoluta presencia…. conscientes del aquí y del ahora, para poder exprimir cada instante de esta experiencia terrenal llamada vida y que no se nos pase ni un segundo sin haberla vivido plenamente.
Consigue a través de esta práctica de meditacion estar plenamente en el aquí y ahora, vivir en consciencia es clave para poder elegir una vida más grandiosa.

Transcript

Hoy vamos a través de esta práctica a permitirnos estar en absoluta presencia conscientes del aquí y del ahora para poder exprimir cada instante de esta experiencia terrenal llamada vida y que no se nos pase ni un segundo sin haberla vivido plenamente.

Para ello toma la postura que sea más cómoda para ti.

Cierra los ojos.

Toma una respiración profunda,

Lenta y consciente y empieza a observar simplemente tu cuerpo.

Empieza por tu coronilla.

Observa tu cuero cabelludo,

Tu mente,

Tus pensamientos,

Tu cerebro.

Comienza a acalmar tu mente como si fuera un lago.

Los pensamientos,

Las preocupaciones y el ruido mental flotan en la superficie impidiéndonos ver el fondo.

Imagina que con tus dedos,

Permitiendo que el agua fluya a través de ellos,

Comienzas a atrapar todos esos pensamientos,

Todo ese ruido,

Todo ese tejido mental que te está impidiendo tener claridad.

Pújelo entre tus manos y sácalo fuera,

Déjalo en la orilla.

Que no nos moleste en este rato que estamos juntas.

Continúa respirando y observando tu cara,

Tus ojos,

Tus oídos,

Tu boca.

Relájalos y observa cómo se encuentra la lengua.

Déjala descansando en la base de tu boca y suelta tu mandíbula.

Continúa descendiendo por tu cuello y pon atención en tus hombros,

En la carga que has depositado en ellos,

En su rigidez.

Visualiza esta energía como una armadura de hierro,

Sólido y rígido.

Imagina,

Siente o visualiza cómo te quitas esa armadura y la dejas en este rato,

En esta práctica,

En el suelo.

Aquí y ahora,

Nos vamos a permitir ser simplemente nosotros.

Sin juicios,

Sin cargas,

Sin programas o implantes que hayamos comprado a otros.

Simplemente nosotros.

Respira,

Qué has cargado sobre tu espalda que no te corresponde.

Vamos a devolvérselo a quien corresponda,

Con partículas de conciencia adherida,

Sin pensar de dónde viene o quién fue.

Simplemente devuélvelo.

Visualiza cómo esa energía se disuelve de tu cuerpo y se va a otro lugar.

No nos importa dónde ni con quién.

Y continúa respirando.

Pon ahora tu atención en tu corazón,

Justo en el centro de tu pecho,

Encima del esternón,

Tu corazón energético,

Tu centro.

Cómo se encuentra hoy.

¿Está abierto?

¿Está cerrado?

¿Está fluyendo o a lo mejor sientes dolor o bloqueo?

Respira y siente cómo está hoy,

Sin juzgarlo.

Llénalo de amor y de compasión y de total aceptación por el momento presente.

Sea como sea.

Igual no tienes un buen día.

Estás pasando un momento incómodo,

Difícil.

Está bien.

Así es la vida,

Con sus altos y sus bajos,

Fluyendo,

Cíclicamente.

Simplemente acéptalo tal y como es.

Abrázate y continúa adelante,

Aceptando el momento presente tal y como es.

Aprende a mantenerte en la incomodidad,

Atravesando el dolor como si fuera un túnel,

Paso a paso,

Día tras día,

Pero con amor y confianza.

Porque te tienes y jamás te vas a abandonar.

Tan solo respira y llénate de amor.

Continúa bajando tu atención a tu abdomen,

A la central de tus emociones.

¿Sabías que hay más neuronas allí que en tu cerebro?

Siente qué emociones se encuentran hoy allí,

Cómo las estás gestionando.

No te juzgues,

Tan solo observa e identifícalas.

Cómo las sientes,

En qué parte de tu cuerpo,

Qué sensación te transmiten,

Cuáles son.

Toma una respiración profunda y acéptalas,

Acéptalas tal y como son.

Ábrete a recibir su mensaje.

Baja tus barreras,

Baja tus barreras energéticas de esos juicios que tienes ante ellas y escucha.

Ábrete a recibir la información que te traen.

Pon ahora tu atención en tus caderas y tu vientre bajo y observa o siente si hay rigidez,

Densidad.

Esa energía pesada te está impidiendo fluir,

Disfrutar,

Gozar.

Apreciar el momento actual.

Así que respira sobre ella y comienza a disolverla con tu amor y tu aceptación.

En algún momento de tu vida te cerraste y te funcionó,

Pero ahora es momento de florecer y abrirse a todo lo que el universo tiene listo para ti,

Sin miedo,

Tú ya tienes las herramientas,

La fuerza y el poder para elegir lo que más te vaya a contribuir,

Para enfrentarte a lo que venga.

Ya tienes experiencia suficiente para saber lo que quieres y lo que no.

Ya te amas.

Así que tan solo respira y sé testigo de cómo se disuelve con tu amor.

Ahora toma una respiración profunda y repite conmigo mentalmente.

¿Cuánto más amor puedo ser hoy para mí?

¿Cuánto más yo puedo ser hoy?

Aquí y ahora todo es perfecto.

¿Qué regalo hay aquí para mí que no estoy viendo?

Así es.

Y con lo que es,

¿qué más hay disponible para mí hoy?

Gracias por permitirme verlo,

Serlo,

Sentirlo y percibirlo.

Hecho está.

Y poco a poco comienza a mover tus pies y tus manos lentamente hasta que te sientas bien.

Comienza a mover tus pies y tus manos lentamente.

Comienza a tomar conciencia del espacio y el tiempo.

Hazte consciente del sentido del tacto,

El oído,

La temperatura.

Y comienza lentamente a mover tus articulaciones,

Tus caderas,

Para así soltar la energía estancada.

Y cuando así lo sientas,

Abre los ojos y ve a hacer posible lo imposible.

Ve a cambiar el mundo.

Vamos.

Estamos listos.

Namasté,

Hermana.

Namasté,

Hermano.

Reviews

Muchas gracias, María. Me has ayudado a darme a mí misma el amor que merezco.💗

Gracias, gracias. Es un inmenso regalo tu Meditación. Tiempo, pausas y oraciones de poder. 🙏

María siempre es un gusto escuchar tus meditaciones, comienzo mi día equilibrado 🙏

Muy linda guia para estar presente con un uno mismo, espero que me sirva para el comienzo de algo lindo

Muy cálida. El ritmo, la suavidad y la inspiración. Muchas gracias. Volveré.

Ha sido un regalo para el alma. He sentido elevar me a otra dimensión. Maravilloso. Gracias 🌻🙏🏼

Qué bella meditación para centrarse en el momento y continuar enfocándose en presencia. Gracias 🙏

Excelente, como todas tus meditaciones...

Muchas gracias, como siempre me ha gustado mucho 🙏

Gracias Maria. Tus meditaciones siempre me dan paz y calma.

Preciosa meditación, muchas gracias!
Namaste 🙏🏼

Gracias 🙏

Simplemente, maravilloso. Tu meditación llegó en el momento perfecto y oportuno, cuando trabajaba la aceptación de lo incómodo y lo difícil. Gracias por tu mano tendida. Namaste, hermana. 🙏🏻

Sólo presencia 🙏🙏🙏

Maravilloso, Muchas gracias, namaste 🙏🏼

Buenísima como todas las meditaciones de esta maestra

Hermosa🤍

Eres un regalo divino María🌟GRACIAS INFINITAS 🩷🩵♾️🪄

Muchísimas gracias por esta práctica hermosa, María 🤍

Excelente meditación para estar en consciencia, AQUÍ Y AHORA, Infinitas Gracias 🙏🏽 💚