Presencia (Meditacion Guiada)

Transforma tu vida del miedo al amor. Abre tu corazón al recuerdo de quién eres, observando y entregando todas esas falsas creencias que limitan tu experiencia y descubriendo ese estado de paz y felicidad que te pertenece en esencia y que has olvidado.

Transcript

Hola,

Gracias por estar de nuevo aquí.

Vamos a compartir hoy una meditación de presencia.

Esta meditación la he elegido para el día de hoy porque siento que cada vez es más necesario que vivamos en el presente,

Que busquemos dentro de nosotros ese espacio en el que la conciencia nos permite disfrutar de una paz que supera todo entendimiento y toda explicación racional.

Esa paz que nos permite reconocer que no necesitamos de nada para ser felices,

Que todo lo que pareciera que necesitamos está aquí ahora.

Así que te voy a invitar a que te pongas cómodo y que simplemente te permitas liberarte de tu mente ahora,

De todos esos pensamientos que te enganchan y que te impiden ver la verdad.

Vamos a llevar tu atención a este momento presente.

En el lugar en donde estés vigila esas partes de tu cuerpo que puedan sentirse en tensión y conscientemente déjalas soltarse,

Déjalas relajarse.

Permite que tomen una postura que no sea cansada,

Que sea tranquila,

Libre,

Que te permita continuar con este espacio de meditación.

Cierra tus ojos y vamos a comenzar a respirar profundo.

Sostén la respiración y ve liberándola lentamente por la boca,

Lentamente.

Nuevamente respira profundo y observa tu respiración.

Siente como el aire fluye de dentro hacia afuera,

Siente la energía de la vida en tu cuerpo.

En la medida en la que respiras permite que todo tanto dentro como afuera sea.

Entra profundamente en este momento,

Aquí y ahora.

Poco a poco vas a permitir que ese ruido mental incesante vaya disipándose.

Encuentra la quietud en tu interior.

Ese es tu ser,

El ser que todos compartimos de paz,

De liviandad.

Suelta en este momento las quejas.

Date cuenta cuántas veces con tus palabras o pensamientos te quejas de las situaciones,

De lo que los demás dicen o hacen de tu entorno,

Incluso del tiempo.

Siempre que te quejas no estás aceptando lo que es,

Así que te invito a decirle sí a este momento.

Ríndete a lo que es y repite dentro de ti.

Abrazo completamente este momento.

Expándete,

Eso es lo que eres.

Eres amor en un movimiento expansivo que sólo se detiene ante la queja,

Sólo se detiene ante la resistencia o ante la insatisfacción.

Respira y cuando escuches los pensamientos que llegan a tu cabeza simplemente deja lucir.

Siente tu rostro y si está aún sin relajarse,

Si sientes tensión en él,

Permite que se suelte.

Cuando aparezcan pensamientos simplemente pregúntate cuál será el próximo pensamiento y siéntelo.

Mantente alerta y siéntelo,

Sin argumentarlo,

Sin pensarlo,

Simplemente sintiendo y lo dejas ir y observa ese espacio mental que se abre allí y diciente el silencio dentro de mí y respira profundo.

Siente el ser.

Cuando no usas tu cuerpo,

Cuando estás relajado,

Cuando dejas de querer manipular,

Hacer,

Sueltas la mente.

Eres consciente del espacio que está allí,

El silencio que está debajo del ruido mental.

Continúa juicio,

La etiqueta a las cosas,

Crea dolor e infelicidad.

Deja de negar y resistir el momento presente.

Sal de la dimensión temporal,

En este momento no necesitas pensar en el tiempo.

Está totalmente allí,

Allí donde estás.

Pon atención a todo lo que surge en este espacio.

Nuevamente si surge un pensamiento lo dejas ir como una nube que pasa y siente el silencio dentro de ti.

Respira.

En ese silencio siente nuevamente la expansión,

La conexión con esa conciencia que no necesita pensamientos.

El silencio trae para ti presencia.

Escucha el silencio.

Deja ir el pasado,

Ya no está.

Deja que el presente sea como es.

Permítete la llegada del futuro sin expectativas,

Libre de pretensiones,

Libre de deseos,

Como un niño confiando en que todo será perfecto,

Porque todo está siendo guiado por el amor.

Ahora te invito a que te preguntes que le falta a este momento para ser perfecto y siéntelo.

Siente la quietud,

Sea un observador de todo lo que ocurre dentro de ti.

Este momento es el único momento que comparte realidad contigo,

Es lo único real.

Todo lo demás son historias,

Ya pasaron,

Tu vida es ahora.

El único real es este instante.

Te voy a dejar ahora en un espacio de silencio.

Cada vez que el pensamiento te sabotee,

Intente sacarte del silencio.

Escucha,

Escucha la voz dentro de tu cabeza como una presencia que es testigo y vuelve y detente y observa el flujo de tu respiración.

Toma conciencia de la silenciosa pero intensa presencia que eres.

Gracias.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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Muy hermosa! Gracias

Muchas gracias!