Meditación: En Paz Con El Pasado

En la meditación de hoy, te invito a soltar el peso del pasado y a encontrar paz en el presente, reconociendo que este es el único momento que realmente existe. Recuerda que el pasado vive únicamente en tu memoria, en tu mente; por lo tanto, el presente es el momento perfecto para ser, crecer y florecer. Permítete abrazar este instante dejando ir lo que ya fue y agradece a tu ser por haber llegado hasta aquí.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a la meditación de hoy mediante la cual nos enfocaremos en soltar el peso del pasado y encontrar la paz en el presente.

Comenzamos.

Encuentra un lugar cómodo donde puedas sentarte o tumbarte y asegúrate de que nada ni nadie te interrumpa durante los próximos minutos.

Vamos a empezar conectando con la respiración,

Para ello cierra suavemente tus ojos y comienza a tomar respiraciones profundas.

Inhala por la nariz,

Sintiendo como el aire llena tus pulmones y exhala lentamente por la boca,

Liberando cualquier tensión que puedas estar sintiendo en este momento.

Repite este proceso un par de veces,

Inhalando calma y exhalando cualquier carga que lleves contigo el día de hoy.

Ahora imagina que estás en un hermoso jardín,

Ese jardín representa tu mente,

Un espacio donde florecen tus pensamientos y recuerdos.

Visualiza el pasado como hojas que caen de los árboles,

Cada hoja representa un recuerdo,

Una experiencia que has vivido.

Observa cómo caen suavemente al suelo,

Sin prisa,

Mientras tú te mantienes en el presente.

A medida que vas respirando,

Vas conectando cada vez más con el presente,

Siendo consciente de que el pasado solo existe en tu memoria.

No puedes cambiarlo,

Pero sí puedes elegir cómo te afecta en este momento.

Con cada exhalación imagina que esos pensamientos tensos se van yendo suavemente con el viento.

Poco a poco dejas ir el peso de todo aquello que has estado cargando hasta el día de hoy.

Respira y siente cómo te liberas de esa carga emocional.

Ahora lleva tu atención a este momento.

Siente el contacto de tu cuerpo con el suelo o la silla,

La temperatura del aire en tu piel.

Este momento es tuyo.

Y repite en tu mente,

El presente es el único momento que realmente existe.

Aquí es donde puedes ser,

Crecer y florecer.

Y permítete sentir la libertad que viene con esa afirmación.

Tómate un momento para abrazar este instante.

Agradece a tu ser por permitirte estar aquí,

En este momento de paz.

Siente cómo la energía del presente te llena de vitalidad e imagina que cada respiración te conecta más profundamente con este instante,

Llenándote de luz y amor.

Date a ti mismo,

Date a ti misma ese amor que en estos momentos difíciles has estado necesitando recibir de tu propio ser y no supiste cómo dártelo.

Y vamos llegando al final de la meditación de hoy.

Cuando lo sientas,

Abre tus ojos lentamente y agradecerte por haber llegado hasta aquí.

Recuerda que el pasado ya no tiene poder sobre ti.

Tú eres el creador de tu presente.

Tú eres la creadora de tu presente.

Gracias por acompañarme en la meditación de hoy.

Recibe un cálido abrazo,

María del Mar.

Reviews

Gracias por este momento , aunque fue un momento que costo 🙌

Vivo en el presente, ya no me angustia el pasado, gracias por la meditación