Meditación de 5 Minutos en español.

Tenemos la oportunidad de regalarnos aunque sea 5 minutos al día de presencia en nosotros mismos, sanar y darle un respiro a la mente. Que disfrutes estos minutitos y se formen parte de tu rutina.

Transcript

Te vas a poner en una posición cómoda,

Puedes ser sentado o acostado y vas a cerrar los ojos vas a inhalar profundo por la nariz,

Mantén y exhala por la nariz,

Consciente,

Profundo,

Inhalo,

Mantengo y exhalo por la nariz,

Inhalo profundo,

Consciente,

Mantengo y exhalo por la nariz y suelto,

Me relajo con cada exhalación,

Inhalo profundo,

Toda mi atención está en el aire que está entrando en mi cuerpo,

Mantengo y exhalo por la nariz,

Soltando y relajándome,

Soltando la tensión,

Inhalo profundo,

Toda mi atención está en mi respiración,

Mantengo,

Exhalo por la nariz,

Vas a seguir inhalando y exhalando a tu propio ritmo,

Consciente y profundo,

Poniendo toda tu atención en tu respiración,

En tu cuerpo,

En ti mismo,

Dando espacio para entrar en tu mundo interior,

Dedicando este momento para ti,

Solo para ti,

Si vienen imágenes,

Solo las observas,

Si vienen pensamientos,

Solo los observas y sigues concentrado en tu respiración,

En inhalar y exhalar profundo,

Consciente,

Sigues respirando,

Soltando,

Confiando en este momento,

Solo viviendo la meditación,

Solo respirando,

Sin juzgar,

Sin dudar si lo estoy haciendo bien o mal,

Solo me enfoco en mi respiración,

Respirando profundo,

Conectado con mi cuerpo,

Con mi sentir,

Con este momento,

Vamos juntos,

Las últimas tres respiraciones,

Entonces inhalo profundo,

Mantengo,

Exhalo por la nariz,

Soltando,

Relajando,

Inhalo profundo,

Mantengo y exhalo por la nariz,

Inhalo,

Consciente en mi respiración,

Mantengo y exhalo todo el aire por la nariz,

Cuando estés listo,

Puedes abrir los ojos.

Reviews

Me gusto!! Muy claro y el sonido del fondo ayudó mucho

Gracias

La necesitaba esta meditación 🧘‍♀️ gracias 🙏