Libérate Del Espiral De Pensamientos

¿Te encuentras atrapado en un espiral constante de pensamientos?

En esta práctica descubrirás cómo crear espacio entre tú y tus pensamientos, permitiéndote reducir la sobrecarga mental y conectar con un estado de mayor claridad y paz interior. Empieza a observar tus pensamientos desde una nueva perspectiva y regálate este momento para liberar tu mente.

Gracias por conectar.
Liza.

Transcript

Inhala y exhala lentamente y bríndate una bienvenida a este momento presente.

Adopta tu posición más cómoda y lleva toda tu atención a tu respiración enfocándote en tu cuerpo.

Siente cómo responde a cada inhalación y a cada exhalación.

Intenta que cada respiración se haga cada vez más profunda y permita que sea este ritmo lento el que empiece a pausar poco a poco tus pensamientos.

Inhala y exhala profundamente.

Está bien que en algún momento sobrepienses y que tu mente vaya tan rápido que sientes que caes en una espiral de pensamientos.

Que sea tu respiración el ancla que te regresa al aquí,

Cuando notes que te distraes por algún pensamiento y te permita volver las veces que necesites hacerlo.

Inhala y exhala lentamente.

Sin la necesidad de cambiar tus pensamientos,

Simplemente los observas.

Empieza a verlos por fuera de ti y que tú eres solo un testigo que los observa.

Inhala y exhala profundamente.

Bríndales un espacio a donde ir,

Visualizándolos que están sobre nubes que ves pasar en el cielo.

Observa cómo pasan.

Visualiza que se van alejando de ti en cada nube poco a poco y permite que ese peso ya no esté en tu mente.

Y así cada vez más vacías tu mente.

Porque tú no eres tus pensamientos,

Así notas que se repiten y vuelven a ti una y otra vez.

Inhala y exhala profundamente.

Visualiza cómo se siente tu mente ahora.

Siente tu cuerpo.

Permítete de soltar y bríndate el regalo de ser libre de tus pensamientos.

Gracias por conectar.