Cultivando Excelencia Compasiva-Elimina el Perfeccionismo

Esta técnica está basada en neuroplasticidad dirigida. En una de mis Semillas de Conciencia, hablamos del perfeccionismo, y exploramos cómo el perfeccionismo sabotea tu felicidad. Hoy vamos a transformar esa energía en algo mucho más poderoso: Excelencia Compasiva.
No vamos a matar tu deseo de hacer las cosas bien. Vamos a liberarlo de la prisión del miedo al rechazo.

Encuentra una posición cómoda y respira como si cada inhalación fuera abrazando tu humanidad, y cada exhalación fuera liberando la necesidad de ser perfecto."

Transcript

Bienvenido alma perfeccionista en recuperación,

Soy Leo Paciaroni,

En una de las semillas de conciencia que encuentras en Insight Timer,

Exploramos como el perfeccionismo sabotea tu felicidad,

Hoy vamos a transformar esa energía en algo mucho más poderoso,

Excelencia compasiva,

No vamos a matar tu deseo de hacer las cosas bien,

Vamos a liberarlo de la prisión del miedo al rechazo,

Entonces encuentra una posición cómoda,

Y respira como si cada inhalación fuera abrazando tu humanidad,

Y cada exhalación fuera liberando la necesidad de ser perfecto,

Visualiza que dentro de ti hay una versión de ti mismo que está constantemente estresada,

Revisando cada detalle,

Aterrada de cometer errores,

Esta es tu perfeccionista interno,

Obsérvalo con compasión,

No está tratando de arruinar tu vida,

Está tratando de protegerte del rechazo,

Agradecele por su intención amorosa aunque sus métodos sean agotadores,

Ahora imagina que te acercas a esta parte de ti y le dices con ternura,

Gracias por tratar de mantenerme a salvo,

Entiendo tu miedo,

Pero ya no necesitamos ser perfectos para ser dignos de amor,

Podemos hacer nuestro mejor esfuerzo y confiar en que es suficiente,

Siente como este perfeccionista interno comienza a relajarse,

Como si hubiera estado cargando un peso enorme y finalmente pudiera dejarlo ir,

Ahora vamos a instalar un nuevo programa,

Excelencia compasiva,

Imagina que en tu corazón se enciende una llama dorada,

Esta llama tiene tres cualidades únicas,

La primera cualidad es el esfuerzo amoroso,

Esta llama te inspira a hacer tu mejor trabajo,

No por miedo al juicio,

Sino por amor al proceso,

Repite mentalmente,

Doy mi mejor esfuerzo como una ofrenda de amor,

No como una defensa contra el rechazo,

La segunda cualidad es la aceptación de la imperfección,

Esta llama te enseña que la imperfección es donde vive la humanidad,

Mis errores son maestros,

No evidencia de mi insuficiencia,

Repítelo dentro de ti,

Mis errores son maestros,

No evidencia de mi insuficiencia,

En mi vulnerabilidad nace mi conexión genuina con otros,

Tercera cualidad es la celebración del progreso,

Esta llama te recuerda que en lugar de enfocarte en lo que falta,

Esta llama ilumina cada paso de crecimiento,

Entonces di dentro de ti,

Celebro cada mejora,

Por pequeña que sea,

El progreso es más valioso que la perfección,

En este estado vamos a practicar algo revolucionario,

Soltar el control del resultado,

Piensa en un área de tu vida donde el perfeccionismo te tiene atrapado,

Puede ser trabajo,

Relaciones,

Apariencia física o un proyecto creativo,

Visualiza que tomas esta área y la colocas en las palmas abiertas de tus manos,

En lugar de cerrar los puños para controlarla,

Mantén las palmas abiertas,

Hago mi parte con amor y excelencia,

Entrego el resultado al universo,

Confiando en que mi mejor esfuerzo es suficiente.

Siente la libertad inmensa de esta entrega,

No es resignación,

Es confianza madura,

Repite dentro de ti,

No necesito controlar como otros reciben mi trabajo,

Solo necesito asegurarme de que viene desde mi corazón auténtico,

Desde este espacio de excelencia compasiva vas a hacer tres compromisos liberadores,

El primer compromiso repítelo para ti mismo,

Me permito ser un principiante en cosas nuevas,

Sin castigarme por no ser experto inmediatamente,

El segundo compromiso,

Comparto mi trabajo y mis ideas antes de que estén perfectas,

Confiando en que su valor no depende de mi perfección,

El tercer compromiso,

Trato mis errores como información valiosa,

No como evidencia de mi insuficiencia,

Siente como estos compromisos liberan años de autopresión,

Gradualmente regresa a la conciencia ordinaria,

Llevando contigo esta nueva relación con la excelencia.

Una relación basada en amor,

No en miedo,

Mueve tu cuerpo suavemente y abre los ojos cuando te sientas listo,

Y recuerda que puedes practicar esa meditación todas las veces que quieres,

Por lo menos una vez por semana.

En una de mis píldoras o semillas de conciencia,

Vamos a hablar de esta semana de transformación con una semilla especial,

Sobre la vulnerabilidad como fortaleza,

Te espero para sellar esta liberación,

Esa píldora o semilla de conciencia la encuentras aquí en Inside Timer.