Ejercicio en la Compasión

La compasión es el deseo de que otros estén libres del sufrimiento y sus causas. En esta meditación cultivamos en este noble estado. Para ello visualizamos a un ser querido enfrente nuestra, reflexionamos sobre los males que lo aquejan y generamos sentimientos de compasión hacia él o ella en forma de luz blanca.

Transcript

Respiramos profundo y lento,

Aire puro y blanco,

Que relaja y tranquiliza todo el cuerpo.

Al exhalar soltamos toda la tensión,

Todo el estrés,

Toda la ansiedad.

Empezamos recordando a alguien cercano que sufre,

Y dejamos que surjan sentimientos de compasión naturales.

Visualizamos ese ser delante nuestro,

Y dejamos que fluya la compasión,

Imaginando que una luz cálida brilla en el corazón.

Viendo y sintiendo el sufrimiento de este ser,

Nace esta compasión,

Esta luz en el corazón,

El deseo de aliviar,

De sanar.

Empezamos enfocándonos en nosotros.

Observa tu cuerpo y mente,

Y nota cualquier malestar.

Vemos que el malestar toma la forma de una mancha opaca,

Gris o negra,

Que obstruye nuestro cuerpo de luz.

Imaginamos sentados meditando con un cuerpo sutil,

Etéreo,

De luz,

Brillante,

Transparente,

Que está obstruido en una parte por una mancha opaca y gris,

Que representa un dolor,

Enfermedad,

Trauma,

Ignorancia,

Miedo.

Ahora de una manera muy natural,

A medida que el cuerpo respira,

Cuando exhalamos,

La luz surge del corazón,

Y se dirige a esa zona afectada,

Envolviendo esa mancha,

Purificando ese mal.

Meditamos un minuto,

Visualizando,

Acompañado de la respiración.

Con cada exhalación,

Sale una torrente de luz,

Que se dirige a las zonas afectadas,

Purificando,

Disolviendo todo mal.

Poco a poco,

Las manchas en el cuerpo se purifican.

El cuerpo de luz brilla cada vez más,

Nítido y transparente.

Ahora,

Delante nuestro,

Visualizamos a un ser querido,

Sentado,

Meditando,

A un par de metros.

No tardamos en notar que también tiene manchas que representan enfermedades,

Dolores,

Penas,

Etcétera,

Aflicciones,

Ignorancia,

Miedos.

Y de una manera muy natural,

A medida que respira el cuerpo,

Cuando exhalamos,

Salen rayos de luz,

Que descienden sobre ese ser,

Por dentro y por fuera,

Purificando todo mal.

Vemos que esta vez es más difícil.

Las manchas surgen una y otra vez.

Nos enfocamos ahora,

Observando la red de causas y condiciones.

La raíz de estas manchas,

Problemas,

Enfermedades,

Ignorancia,

Miedo,

Trauma,

Emociones negativas.

Y al exhalar la luz radiante,

Purifica las causas y condiciones de todo mal.

Y también observamos cómo nuestro ser querido purifica todas sus manchas.

Su cuerpo es brillante y transparente.

Incluimos a su lado,

Un ser conocido,

Neutral.

Y también al exhalar,

Naturalmente,

Fluyen rayos de luz,

Que se dirigen a él o a ella también,

Purificando toda negatividad,

Todo problema.

Ahora,

Finalmente,

Dejamos que la compasión fluya en forma de luz hacia todos los seres.

Se extiende por los poros de la piel,

Hacia todos los rincones del universo,

Tocando el cuerpo y la mente de todos los seres,

Purificando todo mal,

Iluminando su cuerpo y mente.

Para concluir,

Vemos y sentimos que esa luz ahora regresa hacia nosotros.

Desde todos los rincones del universo,

Regresan estos rayos de luz,

Se concentran en una cúpula,

Alrededor nuestra piel penetra,

Llegando a disolverse,

A fundirse en el corazón.

Unimos nuestra conciencia con esta luz y permanecemos por un instante.

Muy bien.

Para concluir,

Respiramos profundo tres veces.

Reviews

Gracias venerable 🧡

Hace poco que descubrí al Lama Rinchen y es una bendición porque no hay demasiadas oportunidades de oír enseñanzas como las suyas en español. Sus meditaciones y palabras inspiran paz y sosiego. He comenzado un curso en su organización paramita y espero seguir aprendiendo con él. Gracias Lama Rinchen 🙏🪷

Hola, Lama Rinchen. Fue un placer escuchar esta meditación y fue muy bonita, te lo agradezco de corazón. Mi mamá es una gran admiradora tuya y tu fuerte para ella un ejemplo a seguir, bueno y ella el mi. Repito, gracias por esta meditación, Lama Rinchen 🌞 Que tenga un buen día y viva siga viviendo en paz y mucho amor 🩷

Gracias Lama Rinchen por sus enseñanzas tan simples y profundamente equilibradas 🙇🏼

Demasiado hermosa esta meditación, logré conectarme de una manera divina. Gracias

Gracias por compartir 🙏🏽

Gracias🙏

Creo que es una meditación mas avanzada, requiere entrenamiento y cierto dominio en meditaciones sobre la respiración y escaner corporal. Excelente experiencia como siempre. Gracias equipo de paramita. Namaste 🙏

Pude visualizar luz y energía sanadora para mí y para los demás. Gracias Lama

Gracias, bendiciones 🙏🏼

Muchas gracias. Namasté🙏

Agradecido con Lama Rytchen

El lama Rinchen Gyaltsen da paz y sabiduría. Su voz es como una caricia. Gracias 🙏🏼

Una voz espectacular y siempre meditaciones que llenan el alma. Muchas gracias 🙏😊

Muy buena. Lo necesitaba