Primera Meditación: Canalizar la Fuerza Mental

¿Qué es la meditación? Canalizar la Fuerza Mental a través de la Concentración. La definición del término concentración es muy poderosa: Concentrar es reunir en un centro lo que estaba separado. Partimos pues del supuesto, que las distracciones del cotidiano nos dividen, nos distraen, y necesitamos la concentración para recuperar nuestra unidad. La práctica de la meditación como concentración, nos permite recuperar nuestro centro.

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Canalizar la fuerza mental.

En un libro fabuloso titulado el corazón de la meditación Jeffrey Hopkins nos comparte información muy importante proveniente de la experiencia y sabiduría del Dalai Lama dice así para desarrollar al máximo cualidades espirituales como el amor la compasión y el altruismo es necesaria la meditación en este preciso momento nuestra mente está demasiado dispersa y cuando la mente está dispersa pierde fuerza si la canalizamos como el agua cobra fuerza por eso hay un tipo especial de meditación que sirve para serenar la mente mientras que hay otro que desarrolla una perspicacia especial para investigar la naturaleza de la realidad reflexionemos sobre esto en nuestro cotidiano estamos rodeados de estímulos e información a los cuales podemos acceder en cualquier momento a través de nuestros celulares computadoras sin olvidar la radio y la televisión vivimos bombardeados por alertas y ofertas que mantienen nuestra mente en constante actividad en el mundo en que vivimos lo difícil es bloquear esos estímulos sigamos leyendo si no tenemos concentración para que la mente permanezca estable sin fluctuaciones y clara la facultad de la sabiduría no puede conocer su objeto tal como es por consiguiente es necesaria la concentración la definición del término concentración es muy poderosa en el español la definición es concentrar dice así reunir en un centro lo que estaba separado partimos pues del supuesto que las distracciones del cotidiano nos dividen nos distrae y necesitamos la concentración para recuperar nuestra unidad una práctica de meditación como concentración nos permitiría recuperar nuestro centro para lo cual primero podemos elegir un objeto de observación que puede ser la propia respiración vamos a hacer una meditación guiada entonces ahora para practicar un poco más y en otro momento estudiaremos acerca de la postura y de su influencia en la meditación ya que varía de acuerdo a distintas escuelas busquemos sentarnos en una postura confortable si es posible en un cojín de meditación o en un taburete enderecemos la columna tratando de ponerla en posición vertical nos tomamos unos segundos para acomodar el resto de nuestro cuerpo y si así lo queremos podemos cruzar las piernas estiramos levemente los brazos los levantamos hacia arriba los movemos hacia adelante despacio los bajamos dejando descansar nuestras manos en nuestras piernas elevamos y estiramos levemente nuestro cuello sin esforzarlo lo movemos hacia un lado hacia el otro hacia atrás hacia adelante cerramos parcial o completamente los ojos buscando una postura relajada y al mismo tiempo manteniendo la espalda recta si durante la meditación necesitamos cambiar de postura podemos hacerlo sin interrumpir nuestra concentración tratando de movernos despacio enfocamos nuestra atención a nuestra respiración sentimos como el aire pasa por la nariz entra en nuestro organismo a través de la tráquea y baja los pulmones y luego sale de nuestro organismo siguiendo el recorrido inverso inhalamos por la nariz y exhalamos por la nariz o por la boca inhalamos por la nariz y exhalamos por la nariz o por la boca mantenemos nuestra atención focalizada en la respiración inhalamos y exhalamos por momentos nuestra atención se dispersa tal vez algún recuerdo del pasado gentilmente regresamos nuestra atención a la respiración inhalamos exhalamos inhalamos exhalamos si nuestra atención se dispersa tal vez algún estímulo del medio ambiente gentilmente regresamos nuestra atención a la respiración inhalamos exhalamos inhalamos exhalamos seguimos respirando inhalamos lentamente lentamente regresamos desenganchamos nuestra atención de la respiración y la expandimos para tomar nota de otros estímulos del medio ambiente sonidos sensaciones corporales sabores gentilmente abrimos los ojos y flexionamos nuestro cuerpo sonreímos y dedicamos esta meditación a nuestros seres queridos

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