Conectando con el Perdón

Esta es una meditación guiada que grabé para poder liberarnos del peso del resentimiento, y aunque a veces ese resentimiento está inconsciente nos puede seguir lastimando si no lo liberamos. A veces otras personas toman acciones que no estan alineadas con nuestros valores y creencias, sin embargo no nos sirve de nada prolongar esta emoción ni sostenerla por un largo tiempo, Regalate 9 minutitos de respiro para regresar a tu centro.

Transcript

Hola,

Bienvenido nuevamente,

Bienvenida.

El día de hoy vamos a hacer una meditación para trabajar un poquito en el tema del perdón.

Este tema que a veces puede parecernos tan complicado,

Tan difícil de superar,

De trascender.

Este tema que muchas veces tenemos ahí guardado en el fondo de un cajón,

Olvidado,

Evitándolo.

Y por eso te voy a pedir que tomes una postura cómoda,

Que estés sentado de preferencia,

Que tu espalda esté recta.

Puedes sentarte en una silla o puedes sentarte en tu cojín de meditación en el piso.

Vamos a levantar un poquito nuestros hombros,

Girarlos hacia atrás y soltamos.

Y a continuación vas a cerrar tus ojos y vamos a hacer una inhalación bien profunda.

Inhalo y voy exhalando poco a poco,

Despacio.

Vamos a hacer esto una vez más.

Inhalo profundo y exhalo,

A esta vez más lento que la vez anterior.

Nuevamente,

Inhalo profundo y exhalamos lento,

Más lento,

Más lento.

Vamos a continuar con este tipo de respiración profunda y ahora a través de cada exhalación vas a comenzar a expulsar de tu cuerpo todo aquello que ya no te sirva.

Puedes comenzar por escanear tu cuerpo,

Tratar de detectar si hay algún área que duele o que esté tensa y con cada exhalación vas a ir expulsando todo esto de tu cuerpo,

De tu sistema,

De tus cuerpos diría yo.

Puedes también hacer un escáner mental y en la exhalación tratar de expulsar estos pensamientos negativos o cualquier cuestión que te esté perturbando,

Que te esté quitando la paz en este momento.

Puedes también hacer un escaneo a tu cuerpo emocional y aprovechar cada una de estas exhalaciones para expulsar esas emociones negativas que estamos manteniendo dentro de nuestro sistema,

De nuestro cuerpo emocional.

A lo mejor te vas a encontrar con que estás un poquito aferrado o aferrada a ese sentimiento aunque sea negativo y aunque no haga mucha lógica,

Pero a nivel inconsciente por algo será y en este momento tienes esa oportunidad de hacer conciencia de esto y de soltarlo.

Seguimos inhalando profundamente y en cada exhalación expulsando todo aquello que no te sirve.

Y ahora vas a traer a tu mente la imagen de alguien a quien necesites perdonar o alguien a quien estés intentando perdonar.

Alguna persona que consideras que te hizo daño o que te traicionó o que te hubiera gustado que estuviera más presente en tu vida,

Incluso podrías ser tú mismo.

Vas a observar a esta persona y vas a notar cómo empieza a transformarse en su versión de un niño pequeño.

Vas a verlo como si fuera un niño o una niña pequeña y desde esta nueva forma que acaba de tomar esta persona vas a dejar que se acerque a ti.

Observa cómo va dando sus pasitos y se va acercando a ti.

¿Qué reacción te produce su presencia?

Observa con atención.

¿Qué estás sintiendo?

¿Qué estás pensando?

¿Qué está pasando en tu cuerpo ante la presencia de esta persona,

De este niño o niña pequeña?

A lo mejor descubres que desde este lugar te es más fácil ponerte en sus zapatos,

Entender un poquito la situación desde otra perspectiva y perdonar y soltar y por fin ser libre de esta emoción que te perturbaba o de este sentimiento,

De este pensamiento,

De esta situación difícil que tuviste que vivir con esta persona.

A lo mejor desde esta postura es más fácil perdonar y si no es así no pasa nada.

Hay cosas que toman tiempo y sabes que tú siempre puedes regresar a este ejercicio y a esta meditación.

Puedes tenerte paciencia e irlo trabajando poco a poco.

Si no te sientes listo para soltar y perdonar en este momento siempre tienes este ejercicio al alcance de tus manos.

También es una cuestión de práctica y voy a dejar que continúes tu meditación pero antes de despedirme voy a hacerte unas preguntas.

¿En qué consideras que merece la pena invertir tu energía?

¿En perseguir tus sueños o en aferrarte al resentimiento?

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Muchas gracias. Muy bonita